2007年10月9日更新  最新号の特集 プレゼント バックナンバー 
48歳にしてこのスタイル、ウラヤマシイ!! 美腰スタイリスト、SHINOさんに、美腰の秘密をインタビュー!
1日たった5分でOK! SHINOさんの“腰回しエクササイズ”で美腰&ビューティフルライフをゲット! テレビ番組「思いッきりテレビ」や「金スマ」に出演し、その美腰が大評判になったSHINOさん。すらーり長い足、細い腰、そして華やかな笑顔の秘密を探ります!
SHINOさんってどんな人? Profile SHINO(しの)。48歳。Studio Cute主宰。美腰メイクの考案者。出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。独自のエクササイズに、ヨガ・整体などを加えた「美腰メイク」を確立。金スマ、思いッきりテレビなどで取り上げられ、大ブームに。現在は東急セミナーBE、NHK文化センター、大阪産経学園などで美腰エクササイズのレッスンを展開。カンタンで続けやすいエクササイズはもちろん、ほんわり和み系の人柄にファンも多い。
2人のお嬢さんはすでに社会人。著書中に登場するSHINOさん漫画は、漫画家として活躍中の長女・RINAさんが描いている。
『SHINOの「美腰」でハッピー!』
くびれのヒント満載!SHINO先生の本
『SHINOの「美腰」でハッピー!』
著者: SHINO
出版社: 廣済堂出版
本体価格 1,260円 (税込)
2度の産後太りから、抜群のスタイルを取り戻したSHINOさんの美腰の秘密がたっぷり。たった5分からスタートできる、カンタンエクササイズを、著書で丁寧にレクチャーしてくれます。今度ばかりは続けられる予感!
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SHINOさんの「腰回しエクササイズ」であこがれの「くびれ」を取り戻そう ピンと伸びた背中、長〜い足、そしてなにより片手でつかめそうな美腰!
SHINOさんの著書から、腰回しに繋がる基本の美腰エクササイズを教えてもらいました!
ハウツーその1 お腹周りのぜい肉、犯人はいったい? 骨盤の上に乗ったタプタプの贅肉。簡単には撃退できないこれらの原因を、SHINOさんに聞いてみました。
「腹直筋や腹斜筋、大殿筋など、お腹周りの筋肉が使われていないのが原因。骨盤や背骨は、複数の骨が連なって構成されているため、ガチガチに硬くなり、動きが悪くなると、その周りの筋肉も動かされることがないため、ぜい肉が増えていくのです。
また、インナーマッスルである腸腰筋や大腰筋、内転筋群などが衰え、内臓が下がってしまっているのも原因のひとつ。子宮や小腸、大腸などを支えているこれらの筋肉が、伸びたゴムのように弱くなってしまうと、内臓は本来の位置よりも下がり、ぽっこりとお腹が出てしまいます。
腰回しは、にっくきぜい肉の2つの原因を同時に解消できるエクササイズです。ひざと股関節の力を抜き、力を抜いて腰でゆっくりと円を描きます。テレビを見ながら、歯を磨きながらなど、道具も広いスペースもいらない、5分でできる簡単エクサイズですよ!」
著書では腰回しのコツやポイントが、写真やイラストで丁寧に解説されています。
腰回しエクササイズにさっそくトライ!
ハウツーその2 ウォーミングアップ!基本の立ち方をマスターしよう! 
‖を肩幅に開いて立ち、気をつけの姿勢を取る ⊆蠅里劼蕕倭阿惴け、両腕を体の真横を通るように上げて10秒間キープ B里凌寝を通ってゆっくりと腕を下ろす ぢ里ほぐれるまで数回繰り返す
SHINO'S ADVICE 腰回しを始める前に、まず正しい姿勢で立つことが大切!天井から頭をつられている様子をイメージし、軽く胸をはり、肩を落として立ちます。お尻をきゅっと引き締め、おへその下に力を入れる以外は体に余計な力を入れないこと。気持ちよく脇が伸びるのを感じてくださいね
くびれた!痩せた! 美腰を手に入れた生徒さんの声
Lesson1、Lesson2の次は、SHINOさんの美腰メイクの本領、「腰回し」。腰回しにトライして、あこがれの美腰を手に入れた生徒さんたちの実例をご紹介します。
ウエスト-11cm!顔も左右対象に!(45歳・♀)
月2回のSHINO先生のレッスンを受け、自宅や勤務先でも毎日レッスン。半年間でー7Kg、70cmのウエストが59cmに、ヒップは-6cmにも。坐骨神経痛も治り、目の大きさ、眉の位置も左右対称になりました!
夢の40kg代、ジーンズも31インチから28インチへ!(21歳・♀)
どんなにがんばっても50kg以下になれなかったのですが、腰回しを始めてたった1ヶ月で49kgに!続けていくと、パツンパツンだったジーンズも4サイズもダウンしました。お通じもよくなり、毎日がハッピーです!
※効果には個人差があります。
『SHINOの「美腰」でハッピー!』
くびれのヒント満載!SHINO先生の本
『SHINOの「美腰」でハッピー!』
著者: SHINO
出版社: 廣済堂出版
本体価格 1,260円 (税込)
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写真1
SHINOさんの本
1日5分!やせる「腰回しダイエット」ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
1日5分!やせる「腰回しダイエット」ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」
著者:SHINO/寺田壮治
出版社:マキノ出版
本体価格:780円(税込)
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クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
クビレがよみがえる「美腰」エクササイズ
著者:末吉志のぶ
出版社:PHP研究所
本体価格:1,365円(税込)
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やせる!腰回しダイエット〜ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
やせる!腰回しダイエット〜ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ
著者:SHINO/寺田壮治
出版社:マキノ出版
本体価格:1,260円(税込)
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SHINOさんインタビュー!
太った自分がつらくて悲しくて、電話口で泣いたことも・・・ SHINOさんの、「美腰復活STORY」
産後のウエストはなんと80cm超え。今ではウエスト56cmに。「美腰」を取り戻したら、笑顔も自信も戻ってきました!
――― うわー細〜い!体が薄〜い!!単に痩せてるんじゃなくて、スラっとしなやかな理想のナイスバディです!うらやましい!!
SHINOさん ありがとうございます。でもこれでも出産後はウエストは80cm以上あったんですよ。
――― 「腰回し」でリメイクできたんですか?著書を読むと、そんなにハードそうにも見えないのですが・・・・・・。やっぱり食事制限なども平行して行わないといけないんでしょうか?SHINOさん、ひょっとしてすごく少食なのでは?
SHINOさん いえいえ(笑)。私は鰻やケーキが大好物なんです。娘のケーキも奪って食べちゃうくらい。鰻の名産地から講演依頼があったときも、最初はスケジュール調整が厳しくてお断りしていたんですが、「いらしてくださったら鰻弁当をご用意します」って言われて、即答で「行きます!!」と(笑)。娘にも半分あきれられてます(笑)。

そんな「ガマンできない」私が痩せられるのですから、腰回しエクササイズはぜんぜんハードではありません。1日5分からできるカンタンさも「腰回し」の魅力ですから。腰痛が治ったり、ひどかった生理痛が軽くなったり、顔や体のバランスが左右対称になったり、痩せるだけではない効果も期待できるんですよ。
――― おいしいものが大好きで、つらい運動やガマンが嫌いで、健康にもなりたいっていう、欲張りな女性にとって理想のエクササイズですね!
SHINOさん はい。腰回しエクササイズの基本は骨盤のゆがみを整えること。女性にとって骨盤は非常に大事なんです。腰回しでからだの奥の深層筋を鍛え、骨盤のゆがみを正していくので、体の外側がムキムキになったりもしません。また、女性ホルモンの分泌も活発になるので、お肌の調子もよくなるし、お通じも生理痛も軽くなります。ウエストはサイズダウンするのにバストはサイズアップする人もいるんですよ。
――― そんな理想のエクササイズに出合ったきっかけをぜひ教えてください!
SHINOさん 長女を出産後のことなんです。当時私はまだ24歳くらいだったんですが、後産がスムーズにいかず、体がつらくてまともに座れない状態が続いていたんですよ。なによりとっても太ってしまい、なにをやってもなかなか元に戻らなかったんです。ジーンズのボタンがとめられなくなって、髪ゴムをボタンホールに通してボタンにひっかけて、長めのトップスで空いたままのチャックを隠して無理やりはいていました(笑)。ゴムウェストのスカートしかはけなくなって、もう死んじゃいたいくらいつらかったんですよ。
――― 痛いほど分かります。デブな自分って、ホントにつらいですよね。
SHINOさん 写真2ですよね!他の人から見れば「そんなこと」なのかもしれないけれど、当人にとっては本当につらくて悲しくて。絶食したり、一つの食材しか食べなかったり、とっても無理なダイエットをしてもぜんぜん痩せなくて、悩みに悩んだ末に「いのちの電話」に電話して相談しました。3回も(笑)。電話相談の方って、「そんなことたいしたことないですよ、太ったからってだんなさんに嫌われたりしないから大丈夫」なんて、優しいことをおっしゃってくださるんです。でも、心配でつらくて悲しいのは変わらない。どうしたらいいか本当に分からなくなっていたころ、偶然、腰回しに出合ったんです。
――― 偶然なんですか?
SHINOさん はい。洗濯物を干していたら急に雨がふってきて、大慌てで取り込もうとしたんだけれど、すぐに両手がいっぱいになってしまって。干していた重い座布団を太ももの間に挟んで、ぴょんぴょん飛んで歩いていたんです(笑)。そしたら急に“ボキッ!!”とすごい音がして。もう骨折したかと思ったんだけど、特に痛いわけではなく、なんだか「イタ気持ちいい」んですよ。次女を出産後、整体や骨格を勉強し始めたとき、「ずれていた骨盤が元に戻った音だったのかな」と分かったんですけど、そのときは単に「気持ちいい」っていう理由で、腰を前後に動かしたり、腰を回して娘をあやすようになったんですが、2〜3ヶ月してはっと気づくとジーンズがゴムなしでボタンをとめられるようになっていたんです。
――― それが腰回しの原点なんですね。
SHINOさん そうなんですよ。その後、どんどん体が元に戻ったんですが、次女を出産した後は、腰回しだけではなかなか痩せられなくて、「これはちゃんと勉強したほうがいいかも」と一念発起して、図書館で専門書を読み漁ったり、整体やヨガ、産じょく体操などを勉強したんです。それらを集大成してできたのが、「美腰エクササイズ」です。
――― モデルや女優など、もともと恵まれた体形の人じゃなく、一度は地獄(笑)を見たSHINOさんだからこそのエクササイズですね。
SHINOさん そう!太ってしまってつらくて、でももう年だからってあきらめている人は、もう一度腰回しにトライしてみてほしいんです。
腰回しに出合ったころは福岡在住の専業主婦だったんですが、周囲のお友達に「こうやると痩せるよ」って教えていたら、どんどんその輪が広がって、カルチャーセンターで教えるようになりました。テレビやラジオに出演したり、一般の方に知られるようになったのですが、これをもっともっといろんな人に教えて、世の中の女性をハッピーでビューティフルにしたい!って思うようになり、上京したのが45歳のときです。
――― それはスゴイ行動力ですね。とっても大変だったんじゃないですか?
SHINOさん 主婦から、カルチャーセンターの講師になり、その後離婚して娘2人を育てていたときのほうが大変でしたよ。狭い部屋に重なるみたいに寝て、パートで入力の仕事をしながら美腰を教えてました。でも、周りの方や、誰よりも娘2人が一生懸命支えてくれて、たくさん笑顔をくれて、「私は絶対幸せになる!!」って奮起したんです。上京するときも不安はあったけれど、絶対成功するって決めて、有名なカルチャーセンターに自ら売り込みに行ったのです。ご縁があってレッスンができることになりました。
金スマや思いッきりテレビに取り上げていただいてからは、よりたくさんの方に「美腰エクササイズ」に興味を持っていただくことができて、本当にうれしいです。
――― ダイエットに何度も挫折して、トラウマになってしまっている女性も少なくありません。SHINOさんから楽天ブックス読者に、エールをいただけますか?
SHINOさん 写真3ゴムのスカートしか、はけなかった私が徐々に痩せ始めて思い切って買ったスカートが入ったときの感動って、女性ならみんな共感していただけると思います。試着する勇気もなくて、こっそり買ったスカートが、なんとか入ったときは、ものすごくうれしかった。サイズを気にせず、着たい服を着られるようになると外に出たくなる。外に出ると友達も増えて、自分の可能性や世界がどんどん広がっていきます。やりたいことにすぐチャレンジするようになり、行動に無駄がなくなるので幸せになりやすくなるんです。

私の本には、美腰エクササイズだけでなく、食べ物や飲み物、毎日の過ごし方など、痩せて、キレイになって、幸せになるためのいろんなヒントが詰まっていますが、読者の皆さんは、取り入れられるものから取り入れていっていただけるとうれしいです。

そしてなにより、太っている今の自分も決して嫌いにならないでほしい。気持ちが前向きになり、のんびりと生活の中に美腰ライフを取り入れていくのがベスト!一人でも多くの女性が美腰を手に入れて、ハッピーになって欲しい、というのが、私の願いなんです。

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