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Cafe de RAKUTEN BOOKS

2011年7月11日更新
バックナンバー 最新号の特集

めざせ!美魔女プロジェクト【ボディ編】もし高級プライベートジムのダイエットメニューを自宅で実践したら 衝撃のビフォーアフターはインタビューで

「目標達成率100%」「リバウンド率0%」「月額42万円で数ヶ月先まで予約待ち」─各メディア騒然!高級プライベートジムのメニューが初の書籍になりました!気になる部位の効果的なトレーニング方法や、良質な筋肉の材料となるレシピが2週間分、ぎゅっとつまった珠玉の1冊です。夏が近づくたびにダイエットにいそしんでいる人の最終兵器「吉川メソッド」でただやせるだけではない、引き締まった一生モノのボディを手に入れましょう!

今回ご紹介する本はコチラ!

16歳から84歳まで200人あまりの老若男女を華麗に変身させたカリスマトレーナーによる、本気で変わりたい人のきっかけとなりうる渾身の1冊。食事もあわせて「筋トレ」と考える著者が紹介する「たんぱく質8:脂質2」の食べて鍛えるメニューとプチトレーニングでこの夏、美しいボディラインを実現しましょう!

ココが便利!

  1. 女性は女性らしく、男性は男性らしく、性別または年齢に関係なく、万人が活用できる万能プログラム。自分でできるお手軽版で、吉川メソッドプチ体験♪
  2. 見た目が変わるためには、まずは意識づけが必要。まゆつばモノのダイエット本とは違い、根拠がわかるプロローグで納得のきっかけづくりを。
  3. 単に食べる量を減らすのはリバウンドの元凶。筋力づくりのために無駄な食材と必要な食材を認識して、賢くおいしく楽しいダイエットに。

リバウンド率0%!人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る!

『リバウンド率0%!人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る!』
著書:吉川 朋孝
価格:1,575円(税込)
出版社:ソフトバンククリエイティブ
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めざせ美魔女!アラフォースタッフが実践!

この夏、ボディの悩みに効く吉川メソッド!

露出が多くなる夏に気になる体の部位を調査し、悩みの多かった箇所の鍛え方を吉川先生に聞いてきました!

[アンケート]夏に気になるボディの悩みを調査。男女とも気になるのは「おなか」。男性はビール腹、女性は下腹部を含めたおなかが気になるようです。女性の特徴として、やせたい部位を1つに決められない点も。ただ、袖が短くなりがちな「夏」という条件下から、「二の腕」を挙げる女性潜在層の存在も見逃せません。
いよいよ実践!プライベートジムに潜入!プチ教習を快諾してくれた吉川先生にならって、トレーニングスタート!
どのトレーニングをしたらいいか悩む人は、「気になっている部位」+「下半身全体」を目安にすればOK。
「下半身全体」「二の腕」「おなか」に加えて、肩こりに効くトレーニングを実践しました。
下半身全体 気になる太ももやヒップなど下半身全体の筋肉に効く、毎回必須のトレーニング。二の腕 二の腕の「上腕三頭筋」に効くトレーニングで、ノースリーブもこわくない!おなか 「腹直筋」を鍛える腹筋で、ぽっこりおなかも解消!

番外編肩こり 現代病の肩こりは「僧帽筋」を鍛えてスッキリ!

続きは本で!食事&トレーニングで飽きないセルフダイエット2週間

「とくダネ!」「ベストハウス1 2 3」で話題のカリスママンツーマントレーナーのメソッドが自宅で気軽に短期間で試せます!

家でできる!「吉川メソッド」簡単トレーニング&レシピをチラ見せ!食事も筋トレの要素、と考える吉川メソッド。掲載されているトレーニングとレシピは、どちらも美と健康をもたらすベストバランスなセレクトです。要点がギュッとつまった内容を読めば、たちまち吉川メソッドのトリコに!?

「下半身全体のページの画像」気になる部位にピンポイントで効くトレーニングは、中2日あけて実践すること。ただしこの下半身全体を引き締めるトレーニングは毎回必須!「レシピの画像」見た目の美しさは食事の満足度をアップさせます。
メインが2つあるようなボリューム感は等質を抑えることで実現!

リバウンド率0%!人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る!
『リバウンド率0%!人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る!』
著書:吉川 朋孝
価格:1,575円(税込)
出版社:ソフトバンククリエイティブ
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吉川朋孝さん

吉川 朋孝 さん
プライベートジム(月額42万円)による完全マンツーマンの指導で、16歳から84歳まで老若男女を問わず、多くの人のボディーデザインを成功させてきたカリスマトレーナー。
「とくダネ!」や「ベストハウス123」などのテレビ番組にも出演し、圧倒的成果を生み出す「吉川メソッド」が話題を呼んでいる。

関連図書

『リバウンド率0%!人生最後のダイエット「吉川メソッド」食べて美しいボディラインを作る!』

リバウンド率0%!人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る!
著書:吉川 朋孝
価格:1,575円(税込)
出版社:ソフトバンククリエイティブ
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著者インタビュー

リバウンド率0%の秘訣は?ハイヒールは履いていい?
テレビで話題のカリスママンツーマントレーナー・吉川先生に直撃インタビュー!

-- 今までの筋トレの常識をくつがえすような点がいくつかあって、びっくりしました。たとえば力を入れるときは、息を吐きながらというのが当たり前だったんですけど…。

(吉川先生)
力を入れるところでは大きく息を吸って止める、ですね。でも普段ここぞと力を入れるときには、自然と息を止めますよね。そうすると、最大限の力が出せると同時に血圧が一気に上がって危険が伴う場合もあります。フィットネスクラブなどの多くの利用者がいる施設では、安全性が第一ですから、息を吐きながら血圧をあげないように指導することは理にかなっています。

-- そういえばフィットネスクラブでは、さっきの私みたいに危機感を感じながらトレーニングしている人は見かけませんね。

バージンココナツオイルの画像

吉川先生おすすめのバージンココナツオイル。
病原菌などへの抵抗力をつけ、脂肪を燃やしてくれる働きがある。

(吉川先生)
ここでは生徒さんの目標にかなう結果を出すことを重視しています。それには多少のリスクも考慮に入れないといけない。だからマンツーマンでみっちり指導します。もちろんやばい時は止めますよ。でもほとんどないですね。

-- さっきの私はやばくなかったですか。

(吉川先生)
ぜんぜん(笑)。実際あの2倍やりますよ。最初「絶対ムリ」と言う人もいます。でも筋肉が「できる」と言っているんです。だから止めないし、しかもできちゃう。筋肉を破壊するまで追い込まないと、目に見える進化は起きないです。

-- たしかに生徒さんのビフォーアフターを見ると、同一人物かと目を見張るくらい違いますよね。トレーニングを始めてどのくらいたってから如実に変化が出てきたのでしょう?

(吉川先生)
3ヶ月間通った生徒さんの場合、残り2週間でみるみる変化が生じてきます。本当に突然来るんです。といっても、その前の2ヶ月ちょっとの間には内側の筋肉が育っているんですね。人は「肉」という服を着た状態ですから、やせてその肉が薄くなってきたところで、表面上が突然変わるわけです。

-- ご本人もこうなれる、とは想像していなかったですよね。先生はわかるんでしょうか。

(吉川先生)
全員がここまで変われるとは思わなかったとおっしゃいます。なぜなら過去最高のカラダを手にするので、 見たことのない自分は想像できないからです。しかし私には最初見たときに完成形が見えますので、みなさんが最後に感動する姿は想像つきます。そして心まで変わって、言動まで180度違っているのも見えます。

-- 食事も含めて筋トレ、というのが吉川メソッドの特長ですが、意識が変わるんですか。味覚が変わっちゃうんですか?

(吉川先生)
味覚が変わることもありますが、トレーニングが終わった頃には、食べたいと思わなくなるんです。「食べてもいい」と言ったとしても脳がそうさせないんですね。しかし、減量途中にチョコを一口だけとかはしてはいけません。口にするときは一回だけと誓って食べてもそうはいきません。なぜなら、キツイ状況のときに味わった恍惚感は中毒性が高いからです。ですから、一回だけと言ってもまた2〜3日して猛烈に食べたい衝動にかられるのです。これは心のリバウンドともいいます。

-- 麻薬みたいですね…。

スタッフがトライしたお気に入りのメニューの画像

スタッフがトライしたお気に入りのメニュー。
豚しゃぶとヨーグルトソースがさっぱりとした夏にぴったりの献立です。

(吉川先生)
吉川メソッドでしっかりと体質改善したら、2〜3日暴飲暴食したところでリバウンドはしないんですよ。結果も出ますが、重要なのはその間のプロセス。まさにドラマなんです。体重は徐々に減らなくなってしまいます。1人ならそこでやめてしまう人は多い。でも続けていけば、体に変化が出てきて見た目が変わり、周りの反応も変わってくる。自分ががんばったレベルよりも返ってくるものが大きいから、卒業しても皆さんが、自分で続けていけるんです。

-- 精神的にも強くなるんですね。そういえば、書籍にポジティブ思考に変わったという生徒さんの声もありました。メンタル面がフィジカルなやり方で解消されるのは、とても明快ですがすがしく感じました!他にも美肌とか若返りとか、想定外のうれしい効果もあるとのことですが、特にそれが吉川メソッドを始めるきっかけではないんですもんね。

(吉川先生)
きっかけはさまざまですが、20代くらいまでは「カッコよくなりたい」「キレイになりたい」という「美」を求める傾向がありますね。30代だと「美」と「健康」が結びつくんじゃないかと思い始める頃です。40代もそうですね。50代以上になると「健康」が主になりますが、結果「美」も得られたことでモチベーションが保てます。

-- 近所のブラジル人が「日本人はなぜ美も含めて健康と思わないのか」と言っていたのを思い出しました。

(吉川先生)
日本人も根底には「美」を求めていると思いますよ。でも日本人の謙虚な気持ちが「美」を前面に出させないんじゃないでしょうか。「キレイになりたいからトレーニングに行く」というより「健康になるために行く」というほうが堂々と言えますからね。逆に「やせるために」という理由で来た人が、体調がよくなったことで健康の大切さを意識し始めるということもありますよ。

-- きっかけがどうあれ、トレーニングを終えたあとには一石二鳥の満足感があるんですね(感嘆)。

(吉川先生)
両方の効果を実感したときに、忘れていたほうに気づいて大切さがわかるんでしょうね。以前、歩くのがつらくなったから筋肉をつけたい、と相談にいらした84歳の女性がいたんです。きっかけは、坐骨神経痛だったんですね。2ヵ月で、軽井沢のショッピングモールを1人で歩いて回れるほど回復したんですが、何よりウエストが15センチ細くなるという、うれしい副産物があったんです。ファッションの幅が広がったととても喜んでいました。フェラガモの靴が履けて、歩いても痛くなかったそうです。

-- ステキな話ですね。普段、ヒールのある靴は履いてもいいんですか?

(吉川先生)
いいですよ。ハイヒールはふくらはぎがぐっとあがって、足がきれいに見えますよね。鍛えられることはないですが、そういうことをしたいんですよね。おしゃれを楽しみたいということなら、アドバイスします。歩き方も指導するんですよ。女性もそうですが、歩き方で損している男性はけっこういますからね。

-- 女性らしい歩き方というのはなんとなくわかりますが、男性らしい…て、ちょっと想像つきませんね。

(吉川先生)
女性は横に腰をふって歩くのがセクシーです。そのふり幅を抑えたのがスマートに見える男性の歩き方です。

-- 生徒さんの写真を見ると、女性は女性らしく、男性は男らしいボディラインですね。筋トレというと女性も筋肉がムキムキになるようなイメージをもちますが、ぜんぜんそうじゃなくて不思議です。

(吉川先生)
女性には多少の男性ホルモンがあるし、男性にも女性ホルモンがあります。女性だからといって女性ホルモンが過多に出てもダメ。ただ、僕は量というよりも質だと考えます。吉川メソッドの筋トレと食事で、劣化したホルモンが正常な状態になる、バランスがよくなるんでしょうね。女性は肌に弾力が出て女らしくなって、男性では血糖値が下がった方もいるし、髪が増えたという方もいます。でも僕はそれをいろいろ聞いているだけであって、医者ではないので、確実に治るとは言えないんですけどね。

-- お医者に診てもらうより、マンツーマンで先生のトレーニングを受けに来るほうがいいかもしれませんね!

(吉川先生)
まずは本で気軽にトライしてみてください(笑)。
プライベートジムに通った生徒さんのビフォーアフター画像

プライベートジムに通った生徒さんのビフォーアフター。まるで骨格が変わったように引き締まった体の完成形。男性は鍛えられた肉体に、女性は小顔や美しい姿勢になるなど効果増大!卒業された生徒さんは、体験した努力が習慣となり、リバウンドの心配がなくなるほど精神面でも強くなるそうです。


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