

健康的・痩せやすい体になる!
⇒女性の皆様要チェック!脚から美しくやせる「走り方」をご紹介
脳が活性化する!
⇒仕事に効くランニング本をご紹介
達成感を感じられる!
⇒「走る」を感じるエッセイ・小説をご紹介
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42.195kmを走るのに最初に何を用意すればいいのか分からず、フルマラソン参加を諦めていませんか?
本誌は、フルマラソンに挑むときに起こりうる様々な問題に答える“フルマラソン参加のための指南書”です。
レースの写真やフルマラソン経験者の話から、走ることの楽しさをお届け。
そして、「走る前」、「走っている時」、「走った後」に知っておきたいポイントとトレーニング法を伝授します。
また、快適なランを実現するためのランニングアイテムや、痛み解消ストレッチなども網羅。
ランを楽しんでフルを走りきるために、Japanマラソンクラブの牧野仁さんが、分かりやすくレクチャーします。
日本No1コーチがDVDと連続写真で教える(秘)完走メソッド。
42.195kmを3時間台で走り切る理想のフォームが手に入る!
●理想のフォームになる! ●ケガや痛みがない! ●スピードアップできる!
「とにかく完走したい」フルマラソン初心者のためのお助け本が登場!
まったく走ったことがない人でも、7週間という期間で、のんびりとしかも「たった20回」の練習で完走できる。
大人も子どももみるみる走力アップ! あらゆるスポーツに応用できる!
日本短距離界の女王に君臨し続ける福島千里(日本選手権2連覇)。
100mハードル日本選手権V3の寺田明日香など、
続々と短距離女王を排出している、『北海道ハイテクAC』。
そこでは、速く走るためにどのようなトレーニングが行われているのか、
「中村流トレーニング」の真髄に迫る!
売上累計2500万足突破!アキレスの大人気シューズ「瞬足」
その「瞬足」開発チームと、陸上競技の名門・順天堂大学バイオメカニクス研究室が、足が速くなる練習法を大公開!
少ない練習で必ず目標達成!
サブ3、サブ4、5時間以内、完走目標などレベル別に3ヵ月練習法を完全掲載し、
より細かな目標タイム別の練習メニューを詳細解説する。
フルマラソン初挑戦の人から、自己ベスト更新を目指す人まで、
幅広い競技者に向けたマラソンの手引書
フォーム、ペース、コンディション、フィジカル、食事、メンタルなど、
ランナーが気になる情報をわかりやすく解説。
無理して、走らなくてもランニング能力をアップする「体幹スイッチエクササイズ」、走る前にこれだけはやっておきたい「ストレッチ」メニュー、3日坊主で終わらないトレーニングの具体的な方法を紹介。
ランニングの魅力に迫り、ランナーが知っておきたい基礎知識や最新のランニング科学、具体的なトレーニング方法など、より充実したランニングライフを実現するための情報を提供します。
市民ランナーの8割が知らない“本当の基本”が、超ていねいな解説でわかる、身につく。
これを読めば、「走りたくなる! 速くなるランニング本の入門書にして、決定版。
走ることって、大変なこと? ツライこと? いいえ、「走り方」をきちんと知っていれば、ランニングの楽しさがわかるハズ。
だから…楽しくランニング生活をスタートさせるコツを教えます。
●ランニングが楽しくなるシューズ選び
●まずは30分走れるようになる
●ゆっくり走ってスタミナ・アップ&脂肪燃焼
など。
根駅伝を制した早大・渡辺監督によるランニングの入門書。
未経験の初心者から、目標としてマラソン完走を目指す人まで。正しいフォームで、楽に距離やタイムをのばす練習法やコツを伝授する。
NHKの人気番組「ためしてガッテン」で紹介され(2009年6月放送)、大反響のあった健康法「スロージョギング」。
歩く程度のペースでゆっくり走れば、(1)メタボが改善、(2)脳が活性化、さらに(3)減量効果も期待できるというこのジョギング法をわかりやすく解説する。
著者はスロージョギング提唱者で、「ためしてガッテン」にもたびたび登場する福岡大学スポーツ科学部教授の田中宏暁氏。
長く続けて、心も体もキレイになるを目標に、知っておきたいポイントや練習法をていねいに解説。
取り入れれば、よりランニングが好きになり、もっと走りたくなるような、小さなコツと技の提案。
97%の人が間違った歩き方をしている!
正しいウォーキングのポイントは「体幹」。体幹ウォーキングで、やせる!健康になる!
走りのメソッドを生かしたウォーキングの新常識「体幹」ウォーキングなら、トップランナーと同じ体の使い方をマスターできる。
カリスマプロランニングコーチ 金哲彦のウォーキングメソッドを、
写真とイラストでわかりやすく紹介します。
運動不足・体力に自信がないあなた、まずはウォーキングから始めませんか?
ウォーキングをしっかり行う期間をつくれば、基礎体力を高めながら、無理なくランニングに移行できるようになる!
ランニングを100%楽しむための完全版。
グッズ選びから走り方、マラソン完走のためのトレーニングまで、これ一冊でランニングのすべてがわかります
文字通り、「走りながら仕事をする」プロランニングコーチ金哲彦のスマートフォンを活用した新時代のランニング方法を紹介
ランニングコーチ、解説者、チームGM、講演、商品開発、大会運営など、5人分の仕事量をこなしている著者の、
走りながら仕事をする=スマートランニングを実践すれば、仕事はうまくいく!
スマートフォンで保存しておくと便利な、5分間のウォーミングアッププログラムを実践すれば走りはもっと楽になります。
ランニングのビジネスへの効果、忙しいビジネスパーソンでも できるトレーニング方法など、内容を掲載。すでに走っている人も、これから走ろうとしている人も、 きっと“新たな何か”をつかみ取ることができる一冊
なぜランニングが「ビジネス脳」を鍛えるのか、その効果を高めるにはどうす ればいいのか、けがや故障のリスクにどう備えればいいのか。それらをこの1冊 にまとめてみました。
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どんなシーンで、どういう言葉がけをしていくと、子どもがやる気を出してくるのか。
子どもに教えながら、親自身の子育ても変わっていくことが実感できる。
