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taeさん

くびれたウエスト、キュッと上がったヒップも夢じゃない!ベリーダンサーのtaeさんが教えてくれる『taeのベリーダンス・メソッド&エクササイズ−女神のボディラインを手に入れる』

きらびやかな衣装を身にまとい、女性の美しさを体現するベリーダンスが今、エクササイズとしても世界中で大ブームです。その理由は優れたボディメイキング効果。ベリーダンスを専門とした日本初の単行本『ベリーダンス・エクササイズ』で話題を集めたtaeさんが、未経験者から中級者に向けて待望の続編を上梓。わずかな時間とスペースさえあれば、誰でも女性的で健康的なボディになれるエクササイズを本+DVDで紹介した新刊、さらにベリーダンスの魅力をtaeさんに伺いました。


taeさんの本


『taeのベリーダンス・メゾット&エクササイズ−女神のボディラインを手に入れる』
『taeのベリーダンス・メゾット&エクササイズ−女神のボディラインを手に入れる』
1,890円(税込)


taeさんのオススメ本


『スパイススパ百科』
『スパイススパ百科』
1,995円(税込)

『キッチンでつくる自然化粧品エステ&スパ』
『キッチンでつくる自然化粧品エステ&スパ』
1,470円(税込)

『人体常在菌のはなし』
『人体常在菌のはなし』
714円(税込)

『反社会学講座』
『反社会学講座』
798円(税込)


taeさんのオススメCD


『ザ・ルーム・ウィークエンダー』
『ザ・ルーム・ウィークエンダー』
2,310円(税込)

プロフィール


taeさん (たえ)
ファッションモデルとして、テレビCM、ファッションショー、女性誌などで活躍。現在はベリーダンス・インストラクターのほかに、プロのベリーダンサーとして各種ステージに出演。長身を生かした華やかなステージには定評がある。 また、化粧品業界に携わった経験と知識を生かし、メイクアップやスキンケアのワークショップを開講。女性美とその表現について多方面から研究、指導にあたる。 単行本の執筆や雑誌連載、DVD出演、各種メディアへの出演などでも幅広く活動中。著書の『ベリーダンス・エクササイズ』(株式会社山海堂)はアジア3カ国で翻訳されている。また、本書を使ったワークショップが、各都市で開催される予定。
公式ホームページ:http://bellydance-tae.hp.infoseek.co.jp/

インタビュー


−−はじめに、この本を書こうと思われた理由からお聞かせ下さい。前著『ベリーダンス・エクササイズ』の続編ということですが、読者からの反響などもきっかけになっているのでしょうか?

taeさん 前作は単行本のみだったのですが、「DVDをリリースして欲しい」という本当にたくさんのご要望がありました。これらを受けた編集担当者が検討をしていた矢先に、コロムビアミュージックさんから前著をDVD化したいというオファーを頂きまして。せっかくだから、一緒に作品を作りましょう!ということで、本書のリリースが決まりました。GOサインが出たときは、とても嬉しかったですね。沢山の読者様からの応援が、この作品を仕上げる何よりのモチベーションになりました。


taeさん−−この本をまとめる上で、ポイントにしたことは何でしょう?

taeさん エクササイズメニューや構成を決定するにあたり、お近くにベリーダンス教室がない方や、ベリーダンスを踊りたい方、エクササイズが長続きしない方が、本とDVDだけでベリーダンスを学びつつ、シェイプアップ効果を最大限に得てもらうにはどんなコンテンツやアドバイスが必要か、編集担当者と何度も検討しました。書籍とDVDを照らし合わせながら取り組むことを想定し、片手で持ち続けられる薄くて軽い装丁にもこだわっています。書籍と映像のプロがコラボした、業界でも珍しい作品です。おかげさまで完成度の高い仕上がりになり、大変満足しています。
内容ですが、8つの基本動作に加えて、初級から中級レベルの16種類のテクニックと2種類のダンスを「楽しめる有酸素運動」としてご案内しています。さらに、流れるような動作で進行するオリジナルのフロアストレッチや、用事のついでに取り組める「しながら」エクササイズなど、収録されているテクニック数が多いので長く楽しめると思います。他にも、ショーに出演する時のアドバイスやメイクアップテクニック、自宅練習の方法など、ベリーダンスの上達に生かせる情報も多数ご紹介しています。


−−そもそもtaeさんがベリーダンスに出会ったきっかけとは?

taeさん ファッションデザインを学んでいた時に、独特のフォルムと緻密な装飾が見事な建築物に興味を抱いたのが、アラブ文化との出会いです。しばらくしてからベリーダンスショーを見る機会に恵まれたのですが、始まるや否や体に稲妻が走ったような強い衝撃を受けまして…。面白そうとかキレイとか、そういう感覚を超越していたので、「すぐに始めなければ!」と決意したのを覚えています。あの衝撃が何を意味していたのかは分かりませんが、意味があったことには間違いないようです。


−−ベリーダンスを始めてすぐに夢中になったのですか?

taeさん ショーの後、すぐに教室に通い始めました。始めた当時はクラス中で私だけ出来ないということも少なくなく、悔しい思いもしましたよ。当時は今ほどベリーダンスグッズも情報も簡単には入手出来ませんでした。私が最初に手にしたベリーダンス音楽はカセットテープだったのですが、何十回も繰り返して聞いたのですぐに伸びてしまって(笑)。小さな不便さもありましたが、時に厳しい指導を受けながらも、仕事のキャリア以外で自分の成長を実感できる環境を持てたことに、心から感謝していました。。


−−taeさんが考えるベリーダンスの魅力とは?

taeさん ベリーダンスは、世界で最も古い歴史を持つ民族舞踊のひとつであり、母なる大地に豊穣を祈願する際などに踊られたのが始まりとも言われています。女性が女性のために踊ることで受け継がれてきた歴史があり、女性の魅力を表現することにかけては他の追随を許しません。エキゾチックな音楽、きらびやかな衣装も他にはない魅力です。


−−ベリーダンスを始めたことで肉体的、精神的にどんな変化を感じましたか?

taeさん まず、ひどかった冷え性と肩こりがすっかり改善されて、少年のようだったボディラインに女性らしい曲線が現れました。ウエストがくびれたのと、ヒップがキュっと持ち上がったのですが、言われて気がついたので喜びもひとしおで(笑)。さらには、いくら頑張っても消えなかった太もものセルライトが見事に解消し、たぷたぷの二の腕が引き締まったことには本当に感激しました。ある程度ベリーダンスを続けた生徒達が同じように変わってきたのを発見すると、私まで嬉しくなってしまいます。いいウエストしてるねーって(笑)。
また、休日でも常に仕事のことが頭から離れずストレス解消が下手だったのですが、ベリーダンスを踊ることで気持ちに余裕が持て、頭の切り替えがうまく出来るようになりました。音楽に身を任せ、体の細部まで気持ちを向けることで自分自身を確認し、認め、小さな目標を立ててはクリアしていくという前向きな作業が私に合っていたのではと思います。


−−最近、ベリーダンスがブームになっています。もともと中東舞踊であるベリーダンスが、日本のみならず、世界各国の女性たちに注目されるのはなぜなのでしょう?

taeさん ここ数年間、世界中で古から伝わる健康法や美容法に注目が集まっています。特に最近は食の安全について注目されていますが、自分自身の美容と健康を人任せにせず、自ら積極的に選択される方が増えたようです。
なめらかな曲線を描くベリーダンサーの見事なウエストラインは、年齢や国籍を問わず女性であれば誰もが憧れてしまいます。どこか攻撃的でストレスフルな現代に生きる女性達が、ゴージャスな衣装に身を纏い、異国情緒溢れる音楽に合わせて妖艶に舞うベリーダンスの世界観や官能美に注目するのも当然なのかもしれません。


−−ベリーダンスはコアマッスルの強化に役立つ、ということですが、コアマッスルを鍛えると、どんな効果が得られるのですか?

taeさん 様々なメリットがありますが、ボディメイキングの観点から言えば、
・腹圧が高まることで背骨が安定し、ウエストがくびれ、下腹部がすっきり整う。
・骨盤のゆがみが改善され、ヒップラインが持ち上がる。
・骨盤周りの稼動域が広がることで、デトックスされやすい体になる。
などのメリットが挙げられます。
ベリーダンスでコアマッスルが鍛えられるのは、その独特の動作に理由があります。本書のエクササイズを繰り返せば、誰でも理想のボディラインに近づくことができます。ただし、ベリーダンス風の動作はケガにもつながりますから、くれぐれも控えてください。基本に忠実なことは、エクササイズ成功の第一歩です。
さらには、本書では腰周りを集中的に鍛えることによって全身のシェイプアップを目指しますが、他の体操系エクササイズと比べて特に優れている点を挙げるとすれば、筋トレだけにとどまらず、動作を組み合わせて有酸素運動の代表でもあるダンスとして楽しめることにあります。


−−ダンスの苦手な人や、体がカタイ人でも始められますか?

taeさん 本書のエクササイズは、基本姿勢と動作手順さえ覚えてしまえば簡単に取り組めます。全ての動作は2つもしくは4つのポーズで解説していますので、リズム感も運動神経も必要ありません。また、体がカタイと出来ない動きもありませんし、掲載順に沿う必要もありません。しかも、たった一畳のスペースで全て完成するうえに、道具も不要。1日5分を週2〜3回行うだけという手軽さです。書籍で紹介した動作をDVDで確認できるので、迷わずに取り組めます。ただし、ベリーダンス初心者の方は、まずは8つの基本動作をマスターして下さいね。


−−一人でエクササイズをするのが苦手で、すぐに挫折してしまう…という人でも続けられるでしょうか? 一人でエクササイズを続けるコツがあれば、ぜひ教えて下さい。

taeさん エクササイズが続かない理由に、面倒くさくなっちゃったとか、効果が分からなくてという方も多いでしょう。そこで、スタート前に達成したい目標を具体的にすることをお勧めします。例えば、ベリーダンスを踊りたいとか、くびれたウエストが欲しい、ボディコンシャスなファッションを楽しみたいなど、身近でありながら頑張れば達成できるレベルがベストです。数値でも良いと思います。小さな目標でも達成できれば嬉しいですし、前向きな気持ちが生まれます。達成感を積み重ねることを楽しんでください。
また、数日間お休みしたことに後ろめたさを感じ、「もうやめた!」なんて決意をしがちな方には、用事のついでに取り組める「しながら」エクササイズを提案しています。フロアワークというテクニックを応用したこのエクササイズは、座ったまま手軽に取り組めるのですが、各動作後に追加すれば、目標達成までのスパンを短くしたり、ダンスを上達させる後押しにもなります。
エクササイズを継続させる一番の方法は、その時間を楽しむことに尽きると思います。時には蛍光灯を消してほのかな明かりに変え、アロマやお香を焚きこめ、音楽に合わせて自由に体を揺らすというような、非日常的な演出もエクササイズタイムを特別な時間に変えてしまう方法です。


−−taeさんご自身が考える、女性の美しさ、理想のボディとは?

taeさん モデルの頃は必要だったこともあり、体重が軽くてとにかく痩せている体を目標にしていました。ダイエット・サプリメントやエステに多くのお金と時間を費やしましたが、効果を実感できなかったり、予想以上のリバウンドを繰り返した苦い経験がそれはそれは沢山あります(笑)。結局、理想に一番近づけたのは適度な運動とボディマッサージ、バランスの良い食事によるボディメイキングでした。
現在は、適度な筋肉にうっすらと脂肪が乗ったボディラインに魅力を感じます。特に、まっすぐに伸びた背中からヒップにかけての曲線が美しい女性に見とれてしまいます。年齢を重ねていけばどうしても重力や代謝の低下には抗えませんが、体の背面は目が届きにくいので気を配っているかどうかはひと目で分かってしまうものです。
さらには、吸い付くような感触のしっとり肌もキープしたいものです。高額なコスメを使うことはありません。私はボディスクラブやスキンケアに、淹れ終えたコーヒー豆や米ぬか、重曹、フルーツなどをたっぷり使っています。環境にもお財布にもやさしく、肌をツルツルに仕上げてくれるアイテムはキッチンにもたくさんありますよ。
また、外見を磨くことに気を取られすぎるのは美しい振る舞いとは思えません。いくら美人でも、ギスギスしていて自己アピールに熱心だったり、合理性や利益だけを求め、思いやりや気遣いに欠ける女性には無意識に発せられた負のオーラを感じます。私は、穏やかな母性や優雅な佇まいを持ち合わせた女性を美しいと感じることが多いようです。その方が纏っている空気感が澄んでいるからなのかもしれません。いずれにせよ、私にはまだまだ修行が足りないお話です。


−−メイクアップ術も紹介されていますが、独自のメイク術はどうやって生まれたのですか?

taeさん プロのメイクアップアーティストのマンツーマンレッスンに通って、技術と理論を学びました。モデルの仕事を得るにはまずオーディションを突破しなければなりませんが、そのために自在に自己プロデュースする必要があったためです。
本書でご紹介したメイクアップは、軽いタッチで仕上げればオフィスメイクにも十分使えますよ。例えば、速攻で目ヂカラをアップするインサイドラインや、上下の毛流れを考えたアイブロウなどのテクニックをご案内しています。基礎を習得してしまえば、扱いにくそうなトレンドのカラーも難なく乗りこなせるようになります。これはダンスでも同じことですね。


−−この本を、どんな人に、どのように読んでもらいたいですか?

taeさん まずは、応援してくださった読者の皆様にお手にとって頂きたいです。温かいお言葉を届けてくださった読者の皆様に心から感謝申し上げます。本当にありがとうございました。そして、ベリーダンス入門書としてはもちろんですが、新しいテクニックにチャレンジしようと頑張る新人ダンサー、キレイを目指すことに前向きな方に読んで頂けたら幸いです。
私のオススメは、エクササイズ中に気付いた点を書籍内にどんどん書き込んで、自分だけのアドバイスブックにしてしまう方法です。ここに目標を書いては、達成ごとに消去していくのも良いですね。読み返したときにヒントやひらめきを得られますよ。手頃なサイズで常に持ち歩くことも出来ますし、ぜひ試してみてください。
さらには、話題のメタボリック症候群の予防にも大変効果的ですので、男性にもチャレンジしてほしいです。私はベリーダンスを踊っていただけで腹筋が意図せず割れました(笑)。ご夫婦やカップルで楽しみながらカッコいいボディラインを目指すのも楽しい時間だと思いますよ。


−−これからベリーダンスを始めようという読者にアドバイスをお願いします。

taeさん ベリーダンスは各年代に合った女性の魅力を表現出来るエレガントなダンスです。基礎が全ての土台となりますから、あせらずマイペースに楽しんでください。また、本格的にベリーダンスを覚えたいならば、自分を信じて頑張れる環境(教室や練習方法、目標設定など)を整える手間を惜しむべきではありません。


−−ベリーダンスを通して伝えたいこと、今後の抱負をぜひお聞かせ下さい。

taeさん 私にとって、ベリーダンスはもはやtaeの一部です。私はベリーダンスを通じてたくさんの人に出会い、刺激を受けながら変化し、助けられました。時にはとんでもない苦労を背負うこともありましたが、いつか自分の糧になると信じています。
私は女性がキレイになろうと頑張る姿が大好きで、仕事としてもずっと携わってきました。まさか、ベリーダンス講師としてこのような機会を得るなどとは夢にも思っていませんでしたが、これも初めてのベリーダンスで受けた衝撃が全ての始まりです。どうか、皆様もベリーダンスを通じて、素敵な経験や思い出、良い仲間をたくさん作ってください。そして、常に女性として自信を持ち、前向きな生活を送っていただければと思います。


−−楽しみながら、女神のボディラインを目指したいと思います。ありがとうございました!





インタビュー
【宇田夏苗】




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