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マラソン・ランニング本特集

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ランニング

  • ランニングビギナーズ・ガイド
    ランニングビギナーズ・ガイド ランニング・スタイル編集部 864円(税込)
  • あきらめないランニング
    あきらめないランニング 白方健一/ナイスク 1,382円(税込)

    ランニングを始めるにあたっての基本中の基本と、パークランやトレランなどの簡単なバリエーションを紹介。

  • 駅伝の名門大学トレーニングコーチ知野亨が教えるケガしにくいランニング
    駅伝の名門大学トレーニングコーチ知野亨が教えるケガしにくいランニング 知野亨 1,404円(税込)

    早稲田大学駅伝部トレーナー知野亨監修による、ケガのしにくい正しい走り方を紹介した一冊。今まで趣味で走ってきた人も、本格的ランナーも、これから始めるビギナーにもオススメの本です。

  • 確実に速くなる ランニングの科学
    確実に速くなる ランニングの科学 鈴木清和 1,404円(税込)

    本書では、ランニングに必要なスポーツ解剖学・生理学・力学をまとめ、科学に基づいた正しい走り方を紹介しました。栄養素の基礎知識、休養のとり方、故障したときの対処法、レース対策もまとめています。

  • ランニング思考
    ランニング思考 慎泰俊 1,620円(税込)

    民間版の世界銀行を目指す起業家が、過酷なウルトラマラソンの体験から得た仕事と人生の教訓。

トレイルランニング

  • トレイルランニング知識検定3級(基礎編1)問題集
    トレイルランニング知識検定3級(基礎編1)問題集 日本トレイルランニング協会 550円(税込)

    トレイルランニング(不整地走行)の基礎知識、山で迷わないためのノウハウや遭難防止に役立つ基礎知識、観天望気・山の気象の見方などの大自然の基礎知識、ロードランニング(舗装路走行)との違い等。自然との交流を安全で確かなものにするための知識検定。

  • トレイルランニングスタートBOOK(2016)
    トレイルランニングスタートBOOK(2016) エイ出版社 1,296円(税込)

    山を、歩いて走って、楽しむための1冊。

  • トレイルランニング
    トレイルランニング 小川壮太/江崎善晴 2,138円(税込)

    技術書とガイドブックが一体化!トレイルランニングの技術と知識の全般をテーマごとに詳しく解説し、全国のトップランナーが案内するトレイルガイドを多数収録。豊富な図版でわかりやすく、トレイルコース選びにも役立ちます。

  • 東京周辺トレイルランニングコースガイド
    東京周辺トレイルランニングコースガイド 山と渓谷社 1,944円(税込)

    初・中級者でも楽しめる東京周辺の爽快トレイル24コース。

  • トレイルランニングレース名鑑
    トレイルランニングレース名鑑 文藝春秋 1,296円(税込)

マラソン

  • 「走る」ための食べ方新訂版
    「走る」ための食べ方新訂版 村野あずさ 1,296円(税込)

    アスリートへの栄養指導で定評のある著者が、記録アップを目指すための効果的な「食べ方」を科学的な知識と豊富なレシピで解説!

  • マラソン完全攻略サブ3・サブ3.15達成トレーニング
    マラソン完全攻略サブ3・サブ3.15達成トレーニング 伊藤嗣朗 1,512円(税込)

    5ヶ月後に結果を出すための練習法を詳細に紹介。目標と結果を書き込めるカレンダー付き!

  • マラソンは三日坊主で大丈夫!
    マラソンは三日坊主で大丈夫! 細野史晃 1,512円(税込)

    毎日のように走り込んだり、トレーニング漬けにならずともレベルアップができる。燃え尽きずに自然とマラソン・ランニングへの意欲が高まり、気づけば自己ベスト更新。そんな練習法がわかる本!

  • マラソン上達ノート
    マラソン上達ノート 松本翔 1,620円(税込)

    “賢い練習法”がタイムを縮める!自己ベスト更新のための東大式マラソンメソッド。

  • 常識破りの川内優輝マラソンメソッド
    常識破りの川内優輝マラソンメソッド 津田誠一 864円(税込)

    “最強の市民ランナー”として名を馳せる川内優輝選手(埼玉県庁)。オーバートレーニングで故障してばかりの高校時代、今の姿からは想像できないほど無名の選手だった。

  • 小出義雄のマラソンの強化書
    小出義雄のマラソンの強化書 小出義雄 1,404円(税込)

    マラソンの「練習基礎」から「実践メニュー」まで解説!初・中級ランナー対応走力別に3つのメニューを掲載!

  • 「3時間切り請負人」が教える!マラソン〈目標タイム必達〉の極意
    「3時間切り請負人」が教える!マラソン〈目標タイム必達〉の極意 福澤潔 864円(税込)

    25年で300人を3時間切り(サブ3)に導いてきたミズノランニングクラブ監督の指導法は、「キツいと感じたら練習ではない」「イヤな練習は絶対にしない」「マラソンの練習は15kmまでで十分」という、苦しくなければ記録は伸びないと思い込んでいる世の市民ランナーの常識を覆すことばかり。

  • マラソンは3つのステップで3時間を切れる!
    マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 白方健一 864円(税込)

    数多くの市民ランナーに、それぞれのライフスタイルにフィットしたオリジナルメソッドを“処方”する著者。「自己ベスト達成率95%以上」という驚異的な実績を誇る。

  • ランニング思考
    ランニング思考 慎泰俊 1,620円(税込)

    民間版の世界銀行を目指す起業家が、過酷なウルトラマラソンの体験から得た仕事と人生の教訓。いかなるマインドセットでレースに臨み、ふりかかるアクシデントをどう乗り越えるか?

  • マラソン能力別上達法
    マラソン能力別上達法 伊藤嗣朗 1,512円(税込)

    市民ランナー指導で数々の実績を挙げ「国際マラソン出場請負人」の異名をとる著者が贈る目標タイム別年間トレーニング計画。

  • 金哲彦のマラソン練習法がわかる本
    金哲彦のマラソン練習法がわかる本 金哲彦 669円(税込)

    マラソンは、ただ距離を走っても、単調な練習をくり返しても、タイムを伸ばすことができない!闇雲な練習はケガの原因にもなり、なにより効率が悪い。そこで必要になるのが、もっと楽に、ケガも少なく、効果的な練習メニューだ。

  • マラソン完走マニュアル(2015-16)
    マラソン完走マニュアル(2015-16) クリール編集部 1,549円(税込)
  • タロウメソッドみんなのマラソン練習365
    タロウメソッドみんなのマラソン練習365 齊藤太郎 1,620円(税込)

    サブ3.0&3:15、3.5、4.0、4.5を目指す練習スケジュールをはじめ、ランニングフォーム、マラソン生活月別アドバイスなどを一挙公開!

  • 型破りマラソン攻略法
    型破りマラソン攻略法 岩本能史 820円(税込)

    その古い常識が自己ベスト更新を阻む。市民ランナーを「サブ4」「サブ3.5」へと導く型破りな最新マラソン攻略法。厚底シューズは絶対ダメ、ストレッチは不要。「ビルドアップ走」と「峠走」と「ラン反射」でトレーニングすれば、マラソンは劇的に速くなる。現役ウルトラランナーのカリスマコーチによる新理論。

  • 〈東大式〉マラソン最速メソッド
    〈東大式〉マラソン最速メソッド 松本翔 788円(税込)

    東大法学部卒にして自己ベスト2時間13分38秒という市民ランナー。平日は仕事が終わってから夜に練習、休日は走り込んだレースに出場したりと、多くの市民ランナーと同じようなライフスタイルでありながら第一線で活躍している。

ウォーキング

  • 見た目も体も10歳若返る リズムウォーキング
    見た目も体も10歳若返る リズムウォーキング 能勢 博 972円(税込)

    「早歩き」と「ゆっくり歩き」をリズムよくくりかえすだけで、見た目も体も10歳若返る!6200人以上が効果を実感し、「血圧低下」「肝機能向上」「若返りホルモンの増加」「抗酸化力UP」「血管若返り」などの“アンチエイジング効果”が話題となっている画期的なウォーキング法を紹介します。

  • 大山式魔法のパッドつき ウォーキング超入門 特装版
    大山式魔法のパッドつき ウォーキング超入門 特装版 大山良徳 1,944円(税込)

    「つけるだけ歩くだけでやせる」足指パッド体験ができる数量限定セット、試してみませんか?

  • フィジカルトレーナーが教える正しいウォーキングの始め方
    フィジカルトレーナーが教える正しいウォーキングの始め方 中野ジェームズ・修一 702円(税込)

    「毎日歩いているのに、やせない」「腕をふって1万歩も歩くようになったのに、何も変化がない」「一駅ぶん歩いているのに…」-。普通に歩いていては、変わりません。自分の「歩き力」を知って「ブリスクウォーキング」で歩くことで、体は確実に変わります。

  • その歩き方はいけません!
    その歩き方はいけません! 夏嶋隆 1,296円(税込)

    悪い歩き方を続ければ体を壊す!歩き方を直せば不調は消える。疲れない!痛くならない!転ばない!今すぐリスクゼロの健康歩行に変えなさい!動作解析のプロフェッショナルが日本のウォーキングを正しく整える!

  • あらゆる不調が解決する最高の歩き方
    あらゆる不調が解決する最高の歩き方 園原健弘 1,404円(税込)

    「1日1万歩」は必要ない!「歩きのプロ」が教える健康に長生きするためのコツと習慣。

  • 驚異の大転子ウォーキング
    驚異の大転子ウォーキング みやすのんき 1,296円(税込)

    誰に教わったわけでもないのに、自然にできている「歩く」動作。でも、実は日本人の多くは「間違えた歩き方」をしているって知っていましたか?

  • スローウォーキングDVDブック
    スローウォーキングDVDブック 長瀬サエコ 1,404円(税込)

    運動をまったくしない人でも体力に自信がない人でも大丈夫!たった6歩、歩くだけ!それだけで健康になれるんです。そしてこのスローウォーキングはいつでも、どこでも、寝る前でも、家の中でも気軽にできる、超簡単なエクササイズです。

  • Dr.松谷が教える「ノルディックウォーキング」でダイエット
  • 大山式ウォーキング
    大山式ウォーキング 大山良徳 1,080円(税込)

    足裏を正し、呼吸を整えるだけ。二足歩行の人間が正しくやせるヒミツは、わずか体表面積2%の足裏にあった!

  • 水中ウォーキングでめざせ!“すっきりボディー”
    水中ウォーキングでめざせ!“すっきりボディー” 日本放送協会/NHK出版 616円(税込)

    水の浮力や抵抗・水圧などのため、陸上より負担は軽いのに運動効果が高いのが、水中ウオーキング。正しい歩き方を覚えて、楽しみながら、引き締まったカラダを目指そう!

  • 正しく歩けば不調が消える!1日300歩ウォーキング
    正しく歩けば不調が消える!1日300歩ウォーキング 新保泰秀 1,404円(税込)

    からだの不調の原因は足首のゆがみだった!足のスペシャリストが教える、人生が変わる正しい歩き方。症状改善、ダイエット・美脚効果も!

  • すごい!ナンバ歩き
    すごい!ナンバ歩き 矢野竜彦 1,404円(税込)

    大股で腕を振り、元気よく歩く「現代ウォーキング」。この歩き方のために、身体は捻れて悲鳴を上げています。一方、「ナンバ歩き」は、昔の日本人が身につけていた身体に優しく、合理的な動き。歩くことそのものが「快」になるからどんどん歩きたくなるし、心も元気を取り戻すことが明らかになっています。

  • 関節ウォーキングで腰痛・ひざ痛が消えた!
  • 歩き方とストレッチ
    歩き方とストレッチ 古藤高良 1,598円(税込)

    健康的に基礎代謝量をアップ!運動は10分以上継続、運動は週2回以上、運動は有酸素運動であること。ウォーキングで体質改善!!

  • やってはいけないウォーキング
    やってはいけないウォーキング 青柳幸利 864円(税込)

    私がお伝えするウォーキングはこれまでの常識からすれば「非常識」かもしれません。ではなぜ、ここまで確信を持って「非常識」な教えをお伝えできるのか。

  • いくつになっても自分で歩ける!図解「筋トレ」ウォーキング
    いくつになっても自分で歩ける!図解「筋トレ」ウォーキング 能勢博 1,080円(税込)

    歩き方を変えると「健康寿命」が延びる!ここだけは押さえたい「歩き方のポイント」は?体の中で進行する老化「サルコペニア」って一体何?「筋トレ」ウォーキングの効果をもっと上げる方法って?…気になることが、オール図解でまるわかり!無理なく習慣づけられる「ウォーキング日記」つき。

  • 一生ボケない歩き方
    一生ボケない歩き方 主婦の友社/久保田競 950円(税込)

    酸素を取り込む力が落ちる60歳過ぎから、脳は縮んで小さくなっていきます。これにストップをかけるにはどんどん歩いて脳にたっぷりと酸素を送り込むのがいちばん!60歳過ぎていても大丈夫。歩けば萎縮し始めた脳も活性化します。

  • Dr.クロワッサンハンディBOOK 健康になるシリーズ2 体幹ウォーキングで無理せずに痩せる
    Dr.クロワッサンハンディBOOK 健康になるシリーズ2 体幹ウォーキングで無理せずに痩せる 金哲彦 720円(税込)

    ふと鏡に映った自分の歩く姿が猫背になっていませんか?脚だけを腕だけを使って歩いていませんか?体幹を使って歩けば、まず姿勢がよくなります。体全体の筋肉を動かすのでエネルギー消費量が増えて、痩せやすくなります。

  • いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング
    いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング 能勢博 972円(税込)

    長寿日本一の長野県で20年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法ー「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。

  • ゼロから始める「医師が教える」ウォーキング
    ゼロから始める「医師が教える」ウォーキング 西田潤子 1,404円(税込)

    プラス1000歩を毎日続けるだけでいい。新しい健康習慣を解説。

トレーニング

  • 青トレ
    青トレ 原晋/中野ジェームズ・修一 1,512円(税込)

    祝・箱根駅伝3連覇、大学駅伝3冠!!!青山学院大学駅伝チームが、毎日取り組んでいるコア(体幹)トレーニング&ストレッチの49種を選手と一緒にできる55分のDVD付きで紹介したのが本書。

  • 青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング
    青トレ 青学駅伝チームのスーパーストレッチ&バランスボールトレーニング 原 晋/中野ジェームズ修一 1,512円(税込)

    疲労回復を早める33のリカバリーメソッド!原晋監督直伝!夢をかなえる目標管理シート活用法。

  • 42.195KM(トレーニング編)第2版
    42.195KM(トレーニング編)第2版 齊藤太郎 3,024円(税込)

    速くなる魔法はあるのか??走力を高め、コンディションを整え、42.195kmを快走。サブ3・サブ4も「35kmの壁」を突破して快走。マラソントレーニングを多角的に解説。初マラソンも快走。記録を伸ばすランナーのバイブル。

  • マラソン完全攻略サブ3・サブ3.15達成トレーニング
    マラソン完全攻略サブ3・サブ3.15達成トレーニング 伊藤嗣朗 1,512円(税込)

    5ヶ月後に結果を出すための練習法を詳細に紹介。目標と結果を書き込めるカレンダー付き!

  • つま先力トレーニング
    つま先力トレーニング 秋本真吾 1,728円(税込)

    “走り方”を知れば、スピードは確実に速くなる。速く走るための5メニュー・33トレーニング。今までの常識が変わる!新しいトレーニング理論が満載。

スタートブック

  • ゼロから始めるフルマラソンの本
    ゼロから始めるフルマラソンの本 ランニング・スタイル編集部/内山雅博 1,404円(税込)

    走ることが大好きな人はもちろん、これから走り始めようと考えている人も、今からフルマラソンを目指してみませんか? 自分のレベルに合わせたステップ・アップ式トレーニングで、あなたの夢をサポートします!

  • フルマラソンスタートBOOK改訂版
    フルマラソンスタートBOOK改訂版 牧野仁 1,080円(税込)

    ランニングを楽しみながら、フルマラソンを完走するためのスタートブックです。基本的なランニング姿勢やトレーニング方法、シューズなどのアイテム選びを紹介。さらに、ランニングにつきもののケガの回避策、痛みの緩和方法など、とにかく楽しく、快適に42.195kmを走り切るためのガイドブックです。

  • ゼロから始めるマラソン&ジョギング入門
    ゼロから始めるマラソン&ジョギング入門 谷川真理 1,404円(税込)

    正しいフォームが身につく、楽しく、長く走れる!これから始めたい人、もっと速く走りたい人の疑問に谷川さんが答える。

  • 走らなかった人のためのランニングスタートブック
    走らなかった人のためのランニングスタートブック 日本放送協会 1,296円(税込)

    「ランニング」の楽しみ方は十人十色。自分だけの「スマイルラン」を見つけましょう。

  • ランニング・スタート・ブック
    ランニング・スタート・ブック ランニング・スタイル編集部/金哲彦 1,404円(税込)

    走ることって、大変なこと? ツライこと? いいえ、「走り方」をきちんと知っていれば、ランニングの楽しさがわかるハズ。だから…楽しくランニング生活をスタートさせるコツを教えます。(金哲彦◎監修)

  • ランニングfor Beginners
    ランニングfor Beginners 晋遊舎 842円(税込)

    これからランニングをはじめる入門者に向け、製品の比較・検証を行いテストやプロの意見に裏付けされた「ベストバイ&走りのメソッド」を中心に構成。入門者向けランニングハウツーや関連グッズなども紹介するバイヤーズガイド

  • ゼロからのフルマラソン
    ゼロからのフルマラソン 坂本雄次 820円(税込)
  • ランニングの作法
    ランニングの作法 中野ジェームズ・修一 820円(税込)

    空前のランニングブームである。市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。男性ランナーはもとより、女性ランナーも急増している。

  • 知識ゼロからのウォーキング入門
    知識ゼロからのウォーキング入門 小出義雄 1,296円(税込)

    目指せ!1日1時間10000歩。メタボ対策、健康増進に最高のエクササイズ。正しいフォーム、ペース配分、シューズの選び方まで。ケガをしない、長続きする極意を紹介。

美脚&ダイエット

子供の足を速くする

小説・エッセイ

  • 無我夢中
    無我夢中 河本三紀夫/阪本マキ 1,404円(税込)
  • 56歳でフルマラソン 62歳で100キロマラソン
    56歳でフルマラソン 62歳で100キロマラソン 江上 剛 702円(税込)

    マラソンは誰がやっても、いつから始めても、ただがむしゃらにやれば、結果がついてくる。それも魅力の一つなのだ。ただ、息が、足が、命が続く限り、走ればいい。そうすれば結果がついてくる。これほど単純なスポーツはない。これほど平等なスポーツはない。

  • 51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法
    51歳の初マラソンを3時間9分で走ったボクの練習法 鶴見 辰吾 864円(税込)

    行きつけの寿司屋の大将に、地元横浜で初めて開催されるマラソン大会に誘われたのがきっかけだった。ロードバイクを嗜んでいたものの、ランニングはほぼ未経験、というか大嫌い!それでも自転車仲間に「自転車乗りの意地にかけて」と高い目標タイムを強いられ、走り出した。

  • 夫婦でマラソン日本一周
    夫婦でマラソン日本一周 笹子昭次郎/笹子正子 1,620円(税込)
  • ヨロンマラソンつれづれ(上巻)
    ヨロンマラソンつれづれ(上巻) 亀野稔 1,512円(税込)
  • ヨロンマラソンつれづれ(下巻)
    ヨロンマラソンつれづれ(下巻) 亀野稔 1,512円(税込)
  • 海外マラソンRunRun旅
    海外マラソンRunRun旅 たかぎなおこ 1,188円(税込)

    世界のあちこちで走って乾杯。メドック、グアム、バンクーバー、台北を走ってきました。マラソンも観光もグルメノフルで。

  • 「大転子ランニング」で走れ!マンガ家53歳でもサブスリー
    「大転子ランニング」で走れ!マンガ家53歳でもサブスリー みやすのんき 1,620円(税込)

    軽く!長く!速く!楽に走るには地面の反力をもらう!今までのねじ曲げる体幹意識は間違っていた!加齢に抗い再度サブスリー達成までの涙ぐましい努力!マラソン初中級者のためのステップアップ術も大公開!

  • 1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと
    1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと 鈴木莉紗/平塚潤 1,620円(税込)

    マラソンを速く走るために必要なのは、42.195kmを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。

  • ウィメンズマラソン
    ウィメンズマラソン 坂井希久子 626円(税込)

    岸峰子、三〇歳。シングルマザー。幸田生命女子陸上競技部所属。自己ベストは、二〇一二年の名古屋で出した二時間二四分一二秒。ロンドン五輪女子マラソン代表選出という栄誉を手に入れた彼女は、人生のピークに立っていた。

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