はらすまダイエット　１００ｋｃａｌカ-ドで脱メタボ！

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
「オムライス１／８皿」「コロッケ１／２個」「赤ワイン１杯」「ジョギング１２分」「風呂掃除２１分」…これ全部、１００ｋｃａｌに値するもの。これら１４１項目の「１００ｋｃａｌカード」からその日にできそうなものを毎日３枚選んで、９０日間体重の変化を記録するだけ。ぐうたら父さんもお疲れ主婦も、これなら絶対続けられる！世界最強・確実なダイエット法ついに登場。

【目次】（「BOOK」データベースより）
１章　はらすまダイエットでスマートライフ（忙しい現代人にぴったりのダイエット法／寝たきりで長生き？健康で長生き？／メタボリックシンドロームの本当の恐ろしさ／なぜ日本人はメタボになりやすいのか／男女の太り方・痩せ方の違いを知ろう）／２章　目標を達成するための必勝ポイント１０（９０日間かけて、現体重の５％減／自分へのごほうびを決めておく／できそうなカードを選ぶ／１００ｇ体重計で朝晩２回体重をチェック／「見える化」してデータを残す／体重が増えたときは、とことん言い訳を／１０日おきに記録をチェックし、原因を探る／できれば、運動を１項目入れる／とにかく９０日間やりぬく／禁煙で動脈硬化のダブル予防）／３章　チャレンジャーの声成功＆残念例／４章　はらすまダイエット実践編（目標を明確に知ろう！／１００ｋｃａｌカードを選ぼう！／記録表を書こう！／１００ｋｃａｌカード／記録表／言い訳欄）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
中川徹（ナカガワトオル）
日立製作所日立健康管理センタ放射線診断科主任医長。１９６２年生まれ。９６年から日立製作所の産業医として日立健康管理センタに所属。メタボリックシンドローム対策に取り組み、独自の内臓脂肪撃退プロジェクト「はらすまダイエット」を考案した。単に確実なダイエット法というだけでなく、予防医学としての側面でも注目されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）