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風呂トレ 片手で、両手で、足にはさんで。お風呂ではじめる新習
須藤明治

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商品基本情報

  • 発売日:  2012年02月
  • 著者/編集:   須藤明治
  • 出版社:   主婦の友社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  63p
  • ISBNコード:  9784072791370

商品説明

湯船に胸までつかるだけで、緊張していた筋肉はほっこり。入浴タイムは、1日で最高のリラックスタイムです。でも、ただ湯ぶねにつかるだけではもったいない!お風呂は驚きの効果を得られる好条件がそろった環境。お湯の中で、ちょっと体を動かすことで、日頃動きがつらく、痛みをともなう膝や肩、腰の可動域はグーンと広がり、温浴と水圧によって体の深部の筋肉がほぐされ痛みを改善してくれます。さらには抹消の血管を広げて血流を促進し、冷え性、むくみを解消。また陸上では鍛えにくいインナーマッスル、体サイドの筋肉へのアプローチが簡単に行えるため、誰でもラクにバランスが整えられ、体のゆがみを是正します。湯ぶねで、手足を振り子のように動かすだけでも効果の期待できるトレーニングプログラムを、本書を湯の中につけて使い水圧、浮力の効用をより効果的に使うトレーニングにアレンジ。その場で見て即座に実行できるので、リビングで見た記憶にたよらずに正しい動作で実践できます。マラソンやウォーキングなど陸上で運動している人は、陸上運動のさらなる効果アップになり、痛みがあって運動できない人は、痛みをともなわずに運動のできる体へ導きます。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
積極的リラックスで肩・腰・ひざの痛みを解決&体が引き締まる。片手で、両手で、足にはさんで。お風呂ではじめる新習慣。

【目次】(「BOOK」データベースより)
「風呂トレ」の目的/「風呂トレ」5大メリット/「風呂トレ」効果を上げるお風呂の入り方/「風呂トレ」基本の流れ/6通りの持ちかえで効果自在ー本の持ち方/トレーニング(肩/腰&股関節/ひざ&脚のむくみ/二の腕/冷え性&不眠/リラックス)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
須藤明治(スドウアキハル)
体育学修士、医学博士、国士舘大学大学院スポーツシステム研究科准教授。国立鹿屋体育大学卒業、国立鹿屋体育大学大学院修士課程修了、国立名古屋大学大学院医学研究科修了、国立大分医科大学医学部助手を経て、2007年より国士舘大学体育学部准教授。2011年4月国士舘大学大学院スポーツシステム研究科博士課程委員准教授。2011〜2012年日本体育学会東京支部理事、日本体育学会評議員、日本スポーツボランティア学会理事、2006〜2008年同学会副会長、2006年Aqua Evidence In Medicine & Sport Science, Germany,Editor。2009〜2012年社団法人日本スイミングクラブ協会理事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 新しい!
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2013年05月06日

    お風呂で濡れても大丈夫な新しいスタイル!
    本がストレッチの道具になるなんて、感動(^o^)

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    こもんちゃ
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2012年12月31日

    お風呂の中に本を持ち込めるのがいいですね。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2012年03月21日

    早速開いて解ったのですが浴室の湯気で
    ページが濡れないなんてなんと素晴らしい〜

    0人が参考になったと回答

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