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やってはいけないストレッチ[坂詰真二]
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やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果! (青春新書インテリジェンス)
坂詰真二

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商品基本情報

  • 発売日:  2013年05月
  • 著者/編集:   坂詰真二
  • 出版社:   青春出版社
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  202p
  • ISBNコード:  9784413043984

商品説明

「ストレッチをしているけど、本当に効いているのかわからない」「続けているのに、全然カラダが柔らかくならない」「いろんなやり方があって、どれが正解かわからない」。本書はそんな悩みに答えながら、もっとも効果的なストレッチの方法を解説。これから始める人も、すでに始めている人も役立つ、確実に成果を出すストレッチ本の決定版。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「何となく」から「確実に」「深く」効かせるためにー快適なカラダをつくるストレッチの決定版。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 なぜ、ストレッチをしても効いた感じがしないのか?-やってはいけないストレッチ9のケース(「もうこれ以上伸びません」はいけません!/「いつやるか?」のベストタイムは「体温」で決まる ほか)/第2章 体の硬さを嘆く前に、自分の体を知るのが先!-筋肉と関節を制するものが、ストレッチを制す(「体が硬いけど、まあいいか」がいちばん危険!/ストレッチは柔軟性向上に特化した体力トレーニング ほか)/第3章 あなたにストレッチが必要な9つの理由ー柔軟性に乏しい体は、じつはこんなにコワイ!(ちょっと動くとすぐ疲れる。なぜか?/ただ休息するだけではとれない疲労の正体 ほか)/第4章 最小努力で最大効果を得るストレッチの7大原則ーやった分だけ成果につなげるポーズ・回数・強度とは?(確実に効かせたいなら、体温に敏感になれ!-原則1/狙った筋肉のベストポジションを追究せよ!-原則2 ほか)/第5章 老けない体をつくる基本ストレッチ12種目ー体が硬い人も、この方法を実践すれば必ずうまくいく!(肩のストレッチ/胸・肩・腕のストレッチ ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
坂詰真二(サカズメシンジ)
1966年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Tarzan』(マガジンハウス)など、様々なメディアで運動指導、監修、出演をしている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 目からウロコ
    himawari-chan
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2013年09月06日

    お相撲さんの股割りみたいに無理やり股関節を伸ばしては駄目とか、座位の前屈で膝を曲げれば別の箇所の筋肉が伸びるのでそれはそれで効果があるとか、今までストレッチの常識と思われていたことの誤解を、丁寧な解説で覆しつつ、短時間で簡単にできる効果の高いストレッチを紹介しています。
    筆者は、巷で流行っては廃れる即席な健康法に人々が翻弄されるのを見るに見かねて本書や前著を書いたということですが、そういう誠実な面が随所に垣間見えました。

    6人が参考になったと回答

  • 正しい方法
    うどん1043
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2013年09月06日

    いままでのストレッチ方法だといけないことが良くわかりました。正しく実行すると、今までのひざ痛が和らいできて、ほとんど出なくなりました。

    2人が参考になったと回答

  • j自分用に〜〜
    はっちゃん09
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2013年06月17日

    一番びっくりは、あさストレッチをしてはいけないこと〜〜
    ベットの中で毎朝ストレッチをしていました〜〜

    2人が参考になったと回答

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