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ダイエット外来の寝るだけダイエット[佐藤桂子]
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ダイエット外来の寝るだけダイエット 「痩せホルモン」を分泌させる睡眠法
佐藤桂子(医師)

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商品基本情報

  • 発売日:  2013年06月
  • 著者/編集:   佐藤桂子(医師)
  • 出版社:   経済界
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  185p
  • ISBNコード:  9784766785470

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
正しく眠るだけで健康に痩せる55の眠り方。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 正しく眠れば自然と痩せていく(正しく眠らないと、1ヶ月1キロずつ太っていく/キレイに痩せたかったら「3・3・7」で眠りなさい ほか)/第2章 睡眠の質を上げる15のヒント(眠ることは「痩せ体質をつくる活動」と理解せよ/眠る14時間前から「睡眠」は始まっている ほか)/第3章 これが正しい「寝るだけダイエット法」だ(就寝1時間前の入浴で「深部体温」を下げなさい/「寝心地がいい」と感じるのは、寝床内気候が整っているから ほか)/第4章 健康な「痩せ型」を維持する生活習慣(痩せるために「脂質」を抜くのはやめなさい/複合糖質を増やし、単純糖質を減らしなさい ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
佐藤桂子(サトウケイコ)
よみせ通り診療所所長。30年で3万人の肥満治療をした肥満外来の専門医、日本肥満学会、日本内科学会、日本糖尿病学会、日本プライマリケア連合会所属(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • VANです。
    帰って来たVAN
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年03月29日

    なんとも怪しげなタイトルですが、中身はしっかりしています。

    私の敬愛するジムの中村インストラクターさんが
    「へっへっへ、寝るだけダイエットだって」とご紹介くださいました。

    ダイエット好きな私、早速購入して読んでみるとなかなかに興味深い内容です。
    流石にダイエット外来の医師の本ですから説得力があります。

    睡眠の大切さ、水分摂取の大切さ、タンパク質の摂取の大切さ、
    間違ったダイエット方法の警鐘と多くのポイントがあります。

    お書きになりたい内容ではページ数が埋まらなかったのでしょう。
    活字が大きく隙間が目立ち、お話しが横道にそれている部分もありますが、
    ダイエットの手引書にお勧めできます。

    寝るだけですから楽なダイエットです。
    最後にご自分のメアドを書かれて質問をお受けになってところが立派です。
    ご興味のある、ぜひお読みください。

    32人が参考になったと回答

  • ダイエットはじめました。
    わがまま まま
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2013年06月01日

    水をたくさん飲む。
    (水を飲むことで老廃物が体から流れ出やすい体をつくり、代謝も上がっていくことにつながるため)
    一日トータルで7時間寝る(夜中3時には眠っている)
    痩せホルモンは夜10時から夜中3時までが最も分泌されやすいのだそう。
    米コロンビア大学の論文で、
    睡眠時間7時間の人に比べ、5時間の睡眠では肥満率が52%高く、4時間では73%も高くなったそう。
    シカゴ大学での実験。
    寝不足だと食欲を増進させる体内物質が増え、食欲を減退させる体内物質が減少していた。
    寝不足だと甘いものや味の濃いものを欲するようになる。
    外食するときは、野菜からたべる、カロリーカットのサプリメントを活用する、などなど。
    勉強になりました。
    私が痩せていた時は確かに、タップリ睡眠時間をとっていました。
    とにかく早く寝るように努力しようと思いました。

    8人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 1.00 1.00
    投稿日:2013年06月04日

    3から5日発送だったのに、8日たってもまだ準備さえできていないようです。他で買えば良かったと後悔しています。連絡さえもないのは、いかがなものかと思います。改善してもらいたいです。

    5人が参考になったと回答

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