感情の整理術不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる[宝彩有菜]
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感情の整理術 不安のスパイラルから脱して「きもち」がらくになる
宝彩有菜

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商品基本情報

  • 発売日:  2014年04月
  • 著者/編集:   宝彩有菜
  • 出版社:   池田書店(新宿区)
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  111p
  • ISBNコード:  9784262123554

商品説明

心配、後悔、怒り、嫉妬などの「ネガティブな感情」に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。このような感情は「手ごわい感情」でなかなか手離すことができずに、同じことをずっと考えてしまったり、「負の感情のスパイラル」に陥り、心が沈んでしまいます。本書は、このような「手ごわい感情」から脱する方法を、その発生から分かりやすく図解します。
第1章 手ごわい感情とは
皆が手離せない「手ごわい感情」/「感情」は「思考」が先行して起こる/「思考」と「自分が守りたい欲」の関係/「自分」と「感情」は別もの/手ごわい感情の整理法/「気づき」「棚上げ」とは何か/いつもよい感情でいるために/日常の整理のレッスン
第2章 先行する思考の種類によって、起こる感情が決まる
感情の種類1爆発的占有型(落ち着きのない鳥タイプの感情)心配/恐れ/恐怖/不安
感情の種類2堂々巡り型(右往左往するコヨーテタイプの感情)後悔/復讐(恨み)/罪の意識
感情の種類3戦闘態勢保持型(苛立った熊タイプの感情)不平不満/イライラ/嫉妬/怒り
感情の種類4データ整理怠惰型(お腹の空いた豚タイプの感情)
憂鬱/やけっぱち(自爆)/無気力(落胆・さみしい)
第3章 別の角度でアプローチする感情の整理術
呼吸を止めない/目線を正しくする/「起きるときと、寝るときのレッスン」/即断即決など

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「手ごわい感情」とは(誰もが手放せない「手ごわい感情」/「感情」は「思考」が先行して起こる/自分を守る働きをしているマインド ほか)/第2章 感情の種類と整理術(先行する思考の種類によって起きる感情が決まる/タイプA てんぱりトリ(爆発的占有タイプ)/タイプB 根暗なオオカミ(堂々巡りタイプ) ほか)/第3章 体を使った感情整理術&心の反転方法(日常で簡単にできる15のレッスン/呼吸を止めない/目線を正しくする ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
宝彩有菜(ホウサイアリナ)
広島県生まれ。大阪大学卒業。瞑想家、エッセイスト。「宝彩瞑想システム研究所」所長として、誰でも気軽にできる瞑想法を研究、指導している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • コンビニで立ち読みして
    JAM姫
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2014年08月12日

    文字も小さすぎず、活字がびっしり並んで読む気が失せるようなレイアウトでもなく、イラストも入っていて、あまり時間をかけずに読めそうだったので購入しました。

    1人が参考になったと回答

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