血管をしなやかにする63の法則(仮)-健康寿命が80歳まで伸びる健康生活習慣ー[島田健永]
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しなやかな血管が健康の10割
島田健永

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商品基本情報

  • 発売日:  2015年04月
  • 著者/編集:   島田健永
  • 出版社:   ワニブックス
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  221p
  • ISBNコード:  9784847093326

商品説明

アメリカの医学者、ウィリアム・オスラー先生の「人は血管とともに老いる」という言葉をご存知でしょうか?
つまり根本的な老化とは「血管が衰えること」を意味しています。

血管が衰えると、細胞や臓器に栄養分や酸素が届きにくくなり、
血管が狭くなったり(狭窄)、閉塞が起こったりするリスクが高くなるーー健康を脅かす「動脈硬化」が始まってしまうのです。
しかし、反対に言えば「血管が若々しく保たれていれば、いつまでも健やかに過ごせる」ということであり、
本書では循環器内科学の名医が、血管の仕組みをわかりやすく解説しつつ、
その“しなかやさ”と“みずみずしさ”を保つ、具体的な健康生活習慣を提案します。

(健康生活習慣の一例)
・「インターバル歩行」で腸腰筋を鍛える
・食後のウォーキングで無理なく効率よく血圧を下げる
・1週間21食のうち、5回は魚を食べる
・コーヒーと緑茶で血管を守り糖尿病を防ぐ
・「腹八分の食事」で若返り、長寿をかなえる

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化、糖尿病ほか、詰まらない、硬くならない、破れない、プツッと切れないーだから病気は怖くない!「70歳からの健康寿命」を血管の力でかなえる!!食事制限、運動、禁酒・禁煙、仕事も“なんでも八分目”習慣が効果的。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「人は、血管とともに老いる」とは、どういう意味か(テニスコート6面分!血管は、大切な「臓器」の1つ/血管のことを、「ホース」にたとえるとよくわかる ほか)/第2章 「硬い血管」ではなく、「しなやかな血管」をめざす(食事の欧米化で、子どもの血管も危ない!/しなやか血管のためには、和食文化を見直すべし ほか)/第3章 あなたの血管は、食事で若返らせることができる(生活習慣/食事編)(カラフルな食材が、血管の老化を遠ざけてくれる/「見た目」が若い人は、「血管年齢」も、やっぱり若い ほか)/第4章 狭くならない、硬くならない血管の作り方(生活習慣/運動編)(運動ギライ40代は“おデブ”化、動脈硬化も進んでいく/メタボなんて“短期決戦”で撃退しよう ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
島田健永(シマダケンエイ)
医学博士/大阪市立大学准教授。1961年兵庫県生まれ。1987年3月香川医科大学(現・香川大学)医学部卒業。4月大阪市立大学医学部第一内科入局。5月大阪市立大学医学部附属病院勤務。1989年馬場記念病院循環器内科勤務。1995年医学博士号取得。1997年大阪市立大学医学部附属病院勤務。2000年7月大阪市立大学医学部第一内科助手(吉川純一前教授)。2003年4月大阪掖済会病院心臓血管内科勤務心臓血管内科部長。2009年4月大阪掖済会病院内科系診療局長。大阪市立大学医学部臨床教授(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2015年06月23日

    疲れからの紫斑病になったことがあり
    血管が気になっていたので
    購入してみました。
    すごくわかりやすくて読みやすく親しみやすく読むことが
    できました。
    これからの生活習慣、飲み物、食べ物やアンチエイジングのことまで
    幅広く勉強になりました。
    周りの人にもオススメしたい本です。
    何回もしっかり読んでしやなかな血管に
    近づけたらと思います☆

    1人が参考になったと回答

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