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変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム[八木貴史]
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変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム (徹底対策シリーズ)
主婦の友社

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
痛いからと動かないと痛みは増すばかり。基本は動いて治すこと。簡単にできる体操や正しい歩行、立ち座りをわかりやすく解説。

ひざが痛くて歩くのがつらい、階段ののぼりおりがつらい。その痛みは変形性ひざ関節症かもしれません。悪化する前に、姿勢に気をつける、歩き方を変える、簡単な運動で、痛みを軽くすることができます。ひざの痛み軽減法を、整形外科医、理学療法士、健康運動療法士がわかりやすく解説。ポイントはズバリ、「動いて治す!」こと。痛いからと動かなければ、関節がかたまってますます動けなくなります。歩けなくなる前に、痛みを軽くする方法を身につけましょう。まずはゆるゆると屈指するだけの「ゆるゆる屈伸」でひざの向きが正しくなり、血行がよくなって痛みが改善します。立ち上がるとき、座るときのポイントは「こんにちは」「どっこいしょ」。歩くことができれば行動範囲が広がり、生活そのものが運動になります。手術を受けることになったとしても、正しい動き方を身につけることで術後の生活によい効果が。ひざの痛み、いますぐ何とかしたい人のために。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
毎日のゆるゆる屈伸&体操でひざの痛みを動いて治す。記録することで体や体重の変化がひと目でわかる。

【目次】(「BOOK」データベースより)
基礎知識編(整形外科医が教える変形性ひざ関節症の基礎知識(「変形性ひざ関節症」ってどんな病気?/変形性ひざ関節症の症状と進み方 ほか)/ひざ痛を改善するセルフケアのポイント(ひざの大切な役割は3つ/日本人に多いO脚はひざ痛の危険因子 ほか))/実践編(簡単で効果的な体操で動かす(初期の人/中期の人/全身運動)/日常生活でひざにかかる負担を減らして守る(体重コントロール/日常動作の改善)/身近なもので手軽にできる家庭療法で癒す(あたためる、冷やす 熱の刺激でケア/お風呂で血流促進 筋肉の緊張をほぐす ほか))

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
黒田恵美子(クロダエミコ)
健康運動指導士。東海大学体育学部体育学科卒業。健康運動指導士、心理相談員、太極拳師範。一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、東海大学医学部客員准教授、公益財団法人健康・体力づくり事業財団理事を務めるほか、ミズノ株式会社でウォーキング部門のアドバイザーを務める

八木貴史(ヤギタカシ)
社団育成社佐々木病院横浜鶴見スポーツ&膝関節センター医長。1974年東京生まれ。2000年東海大学卒業後、昭和大学整形外科学教室入局。医学博士。昭和大学病院、関東労災病院、今給黎総合病院、池上総合病院などを経て、2013年より社団育成社佐々木病院横浜鶴見スポーツ&膝関節センター医長。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医。現在、膝関節・股関節を中心に年間100例以上の手術を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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