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30日間スクワットチ
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下半身から美しくやせる!30日間スクワットチャレンジ (TJ mook)
横手貞一朗

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商品基本情報

  • 発売日:  2016年02月22日頃
  • 著者/編集:   横手貞一朗
  • 出版社:   宝島社
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  79p
  • ISBNコード:  9784800252852

みんなのレビュー

  • 星4相当だと思うけれども…
    Rosa_centifolia
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2016年07月08日

    少し前から筋トレしているのでこの本だけの効果については書けません。すみません。
    アメリカで大流行した30日間スクワットチャレンジ。
    かなり無謀&無茶な内容でしたが、この本はさすがに、横手さんの本だけあってそのへんのところはすべて回避しており安心して取り組めます。
    買ってよかったとは思っています。
    ですが、正直言えば初心者がとっかかりにするか横手さんファンぐらいにしか勧められない…のが星3つの理由です。
    ムック本で手に取るのなら、宝島の自重筋トレなど全身&体幹にも言及しているほうが良い、筋トレ本は普通でもムックと大して値段が変わらないと思うので。
    構成はpart1基礎知識、part2チャレンジメニュー、part3ダイエット全般のTipsにスクワットQ&A、それに記録ノートとシール他です。
    メニューは初心者向けとやる気のある人向け2コース。
    紹介される様々なスクワット(と呼べない、立って行う下半身のエクササイズ込み)は全て、狙える効果についての簡単な説明と、写真でフォームのポイントとNG例が載っているのが良いです。ムックなので大きくて見やすいです。
    個人的に残念だった点4つ。
    やはり自重スクワットだけではいろいろと限界があります。あくまでとっかかり。"話題のワードで一点突破"本なので仕方がないのですが。1か月の自重スクワットだけでは決して、煽るほどの変化は望めない。たんぱく質摂取についても書いていないので余計にです。
    次に、休息を設けないと逆に筋肉落ちますよ!という、回復理論を載せているにも関わらず、「毎日コース」を勧めていること。しかもそちらのほうが「しっかり鍛えたい人向け」なのでこなすメニューが多い。混乱します。
    三つめ、私の好きなメニューがない(特にブルガリアン)のが残念。プロならではの省いた根拠があったのかな…。
    表紙の人がお尻ぺたんこ!!胸を隠していることもあり全く!説得力のなさすぎる体型です。日本人でもフィットネスビキニとかのフィジーク系の人のほうが適任でもそれだと初心者手に取らなさそうとか30日間自重スクワットじゃ絶対実現しないから誇大広告になってしまう…等々考えてしまいました。
    とにかく、本格的な部分と簡単な部分とほどよく混ざって読みやすいボリュームですし、プロが考えてくれたメニューがあるわけなので、これからワークアウトを始めたい初心者の方になら。

    1人が参考になったと回答

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