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おやすみヨガ[サントーシマ香]
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おやすみヨガ 音を聞きながら横になるだけ
サントーシマ香

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商品基本情報

  • 発売日:  2017年03月07日
  • 著者/編集:   サントーシマ香
  • 出版社:   学研プラス
  • サイズ:  単行本
  • ページ数:  96p
  • ISBNコード:  9784058007419
  • 注記:  付属資料:CD1

商品説明

【内容情報】(出版社より)
寝付けない、眠りが浅いといった睡眠トラブルの改善に有効なヨガニードラ。心と体の緊張をほぐす、究極のリラクゼーションプログラムです。やり方は、横になり、声の誘導に合わせて意識を向けるだけ。音声ガイダンスCDつきなので、簡単に実践できます。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
リフレッシュしたいときに、体と脳を休める、究極のリラックスを味わう。温かな音楽にのせた3つのガイダンスを収録。体の緊張をゆるめるヨガポーズも紹介。潜在意識に働きかけて心と体を解放するヨガニードラCDブック。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 ヨガニードラは心と体を解き放ち快眠へと導きます(ストレスマネージメントができるので快眠体質になる/ほんの数10分で、しっかり眠ったときのような爽快感がある/ストレスホルモンが出すぎないので血糖値や血圧が下がる/ホルモンの乱れを整えて女性特有のPMSの症状を緩和/うつやPTSDの症状が緩和 欧米では治療に用いられている)/第2章 それではさっそくヨガニードラをはじめてみましょう(子どものポーズ/やさしいコブラのポーズ/寝たハトのポーズ/ガス抜きのポーズ/橋のポーズ/ねじりのポーズ)/第3章 ヨガニードラでうれしい効果がありましたー体験者の声/第4章 CDに収録されている3種類のヨガニードラの使い方(ロングヨガニードラーメディテーション/ミドルヨガニードラーリラクゼーション/ショートヨガニードラーリフレッシュ)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
サントーシマ香(サントーシマカオリ)
ヨガ講師。アーユルヴェーダセラピスト。ニューヨーク生まれ。慶應義塾大学法学部卒業。2002年よりサンフランシスコに移住。2005年よりバークレー市ヨガマンダラスタジオにてインストラクターとしての活動を開始。現在、ヨガニードラセラピスト養成講座を開講(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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