千葉麗子のDVDdeハッピーヨーガ美人
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千葉麗子のDVD deハッピーヨーガ美人 今いちばん受けたいヨーガレッスンをライブ収録!! (TJ mook)
千葉麗子

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商品基本情報

  • 発売日:  2006年07月
  • 著者/編集:   千葉麗子成瀬貴良
  • 出版社:   宝島社
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  63p
  • ISBNコード:  9784796654029

商品説明

★内容紹介:
チバレイが考える“ハッピー”に“キレイ”になるためのヨーガプログラムを形にしたのが、この本。
ブームの火付け役であり、リードし続ける、チバレイこと千葉麗子のDVD付きヨーガレッスン・ムック最新刊です。現代の女性が最も望んでいる3大テーマ、「ポジティブな気分」「カラダ引き締め」「リラックス」が得られるように、チバレイが考えたレッスンが、ライブ感いっぱいの映像で収録されています。
21通りのプリフィクススタイルから、その日の気分で選べるレッスンメニュー。いつでもどこでも何度でも、いまいちばん受けたいチバレイのプライベートレッスンを体験してください。
ヨーガ入門DVDムック決定版の登場です。

★著者からのコメント
美容のため、ダイエットのため……と、ヨーガをはじめるきっかけは、なんでもOK。ヨーガは身体だけでなく、心までも強くし、そして磨くことができます。実際、私自身がヨーガをはじめたことによって、出産による体型の変化や育児ストレスなど乗り越えることができました。もちろん、日々のさまざまなプレッシャーや悩みは尽きないけれど、今では“幸せ”に感謝する毎日です。
ヨーガにはたくさんの流派があります。それらの技法をバランスよくとり入れ、インドのヨーガの伝統を基本としながら日本人向けにアレンジしたのが、「インテグラル・ヨーガ」。私は自分が体験したヨーガの素晴らしさを、ひとりでも多くの人たちに伝え、そしてみんなが幸せを手に入れてほしい、いつも笑顔でいてほしい、と思っています。
けれど、すべての人が教室に通えるわけではありませんよね。この本とDVDは、自宅でも気軽に“チバレイの個人レッスン”が受けられるように、そして誰が行ってもわかりやすい構成というのを第一に考えて作りました。
「ポジティブな気分」「カラダ引き締め」「リラックス」の3大テーマから、その日の気分や体調に合わせて21通りのメニューを実践できるのも特長のひとつです。心身ともに“キレイ”を手に入れて、元気でハッピーな毎日を送れますように♪

★著者について:
1975年1月8日生まれ。大阪府生まれの福島県育ち。1991年にアイドルとしてデビュー後、「チバレイ」の愛称で人気を得てTVやCM、ラジオに多数出演。1995年にアイドルを引退、デジタル系の(株)チェリーべイブを設立し、代表に。出産と育児を機に1999年からヨーガをはじめ、2002年にはヨーガサンガティグループにてインド哲学やヨーガ教典の勉強を 開始。2003年からインド(ヨーガの聖地、リシケーシにある、シヴァーナンダ・アーシュラム)での修行滞在を重ねる。現在、インテグラルビューティー(株)取締役(技術統括ディレクター)兼インテグラル・ヨーガ・インストラクターとして活躍中。


★目次:
ヨーガを効果的に行うための大切なポイント7か条

はじめに
・ アナパーナ・サチ(呼吸観察)
・ 首のパヴァナムクタ(首のリラックス) ほか

ポジティブな気分になりたい!
A.カラダを伸ばしてプラス思考に!
・ シャシャーンカ・アーサナ(うさぎのくつろぎのポーズ)
・ パリガ・アーサナ(遮断機のポーズ) ほか

B.精神を集中してリフレッシュ!
・ シャシャーンカ・アーサナ(うさぎのくつろぎのポーズ)
・ マツヤクリダ・アーサナ(飛び跳ねた魚のポーズ) ほか

引き締まったカラダになりたい!
A.緊張をほぐしてしなやかボディに!
・ ジャーヌ・シールシャ・アーサナ(ひざと頭をつけるポーズ)
・ バラドヴァージャ・アーサナ(ひばりのポーズ) ほか

B.バランスを整えてゆがみを解消!
・ ヴィーラバドラ・アーサナ(勇士のポーズ)
・ ウッティッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ(体側伸ばしのポーズ) ほか

とにかくリラックスしたい!
A.呼吸を意識して気分スッキリ!
・ パリヴリッタ・パドマ・アーサナ(蓮華坐でのねじりのポーズ)
・ ヨーガ・ムドラー(ヨーガの象徴) ほか

B.五体投地の礼排
・ パンチャ・マンダラ・ナマスカーラ(五体投地の礼排)

おわりに
・ シャヴァ・アーサナ(しかばねのポーズ)
・ カルバ・アーサナ(赤ちゃんのポーズ) ほか

エピローグ
 誰もが「幸せになりたい」と願う。だけど“幸せ”って何だろう?


みんなのレビュー

  • 分かりやすいです☆
    kohaku haruka
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2011年11月07日

    動いているヨガを見るのは初めてですが、初心者でもとてもわかりやすいです。
    脚の組み方も一緒にDVDの中で説明してくれるのでいいです。
    腰を痛めてしまって、ストレッチをやるように言われて購入しました。
    3項目有りますが、一つが40分位。
    ストレスが毎日溜まるので、「リラックス」というヨガをやりましたが、ゆっくりな動作と、目を閉じて静かに行うことですべてを取り除けたようにものすごくリラックスできました。
    その後はそのまま爆睡(笑)。
    腰の痛みも和らいで、背筋も伸びた感じになれたので続けてやっていきたいと思います。
    初心者の方、オススメです。

    5人が参考になったと回答

  • あんまり
    chunchayu
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2009年02月23日

    良い本には思えませんでした。千葉さんの自己満足本かな。

    1人が参考になったと回答

  • Quai d'Orsay
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2007年10月21日

    クラスに通えなくなったので自宅用DVDとして購入。プログラムも自由に選べるし、チバレイの声がとてもすんなり耳に入ってきて動きやすい。
    ただ、なぜ五体投地の礼排のプログラムだけ、あんなに"流し"なんでしょうか…。そこが残念。

    1人が参考になったと回答

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