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1600kcalおいしくやせる献立
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1600kcalおいしくやせる献立 組み合わせOK
牧野直子

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商品基本情報

商品説明

本書はやせたいと思う方が、おいしく満足感のある食事を取れるよう、2週間分の献立を工夫。また運動による効果について、スポーツ医学の専門家が最新の情報をわかりやすくまとめた頁が充実。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
バランスよく、カロリーを抑えたい方のために、めんどうなカロリー計算不要の2週間分の献立を紹介。献立の中の単品はどれも簡単に差し替えられるので、組み合わせがさらに広がります。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 ダイエットを始める前に(食事改善と運動で確実にやせる!/1600kcal食がダイエットに効く理由 ほか)/第2章 1600kcalのおいしい献立/第3章 バリエーションをつける単品レシピ(にんじんとじゃこの炊き込みごはん/ツナ玉おにぎり ほか)/第4章 食事内容を見直して体重を減らす(献立の基本は「主食」「主菜」「副菜」/第2章の献立をベースにさしかえる ほか)/第5章 運動でダイエットの効果をアップ(太りやすい生活を送っていませんか?/食事内容を改善して運動すれば必ずやせる ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
田中喜代次(タナカキヨジ)
筑波大学大学院人間総合科学研究科(健康スポーツ医学)教授。教育学博士。国際老年運動学会理事、アメリカスポーツ医学会評議員、財団法人日本体育協会スポーツ医・科学委員。1990年より虚血性心疾患、高血圧疾患などに対する運動療法の指導、1983年より肥満者の減量研究など、長年にわたって肥満と減量の研究を行っている。3か月で体脂肪8kg減、ウエスト8cm減、活力年齢8歳減を実現する健康支援事業「8.8.8運動」をすすめている

牧野直子(マキノナオコ)
スタジオ食(くう)代表。管理栄養士。料理家。女子栄養大学卒業。在学中より栄養指導、教育に携わり、1995年に独立。健康になるための食生活や栄養の情報提供、からだにやさしく簡単でおいしいレシピの提案をテレビ、ラジオ、雑誌、書籍などのマスメディアや料理教室、健康セミナーなどで展開。経験に基づいた豊富な食や栄養の知識、情報から生まれたレシピが好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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