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Kurzhantel-Training Effektives und kostengünstiges Training für mehr Kraft und Muskelzuwachs (Copress Sport) [電子書籍版]
Jan Pauls

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商品基本情報

  • 著者:   Jan Pauls
  • レーベル:  Copress Sport
  • 発売日:  2016年10月10日
  • 出版社:  Copress Sport
  • 商品番号:  9783767920484
  • 言語:  German

商品説明

Das Trainieren mit Kurzhanteln ist ein effektiver und kostengünstiger Einstieg ins Krafttraining und steigert die allgemeine Fitness, dient dem gezielten Muskelaufbau und eignet sich auch als präventive Maßnahme zur Gesunderhaltung. Es ist vor allem für Anfänger attraktiv, denn zwei Kurzhanteln mit variabler Gewichtsbestückung sind die einzige materielle Voraussetzung. Der Autor erläutert die Grundprinzipien des Trainings, gibt Empfehlungen für einen richtigen Hantelsatz und beschreibt die wichtigsten Übungen ausführlich. Ein Aufwärm- und Beweglichkeitsprogramm ergänzt den Praxisteil, so dass sich je nach Zielsetzung vollständige Übungsprogramme für die Skelettmuskulatur ergeben. Tipps zur Verletzungsprophylaxe und Mustertrainingspläne runden diesen praktischen Ratgeber ab.

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