世界一伸びるストレッチ

世界一伸びるストレッチ [電子書籍版]
中野ジェームズ修一

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商品基本情報

商品説明

最高に気持ちいい「伸び感」を得られる
ストレッチ、教えます。


「走ったら脚を傷めた。やっぱりストレッチしないと」
「昔から体がカチコチなのが嫌」
「運動は嫌い! でもストレッチくらいは……」
「いつものストレッチでは伸びた気がしない」
「伸ばせるポーズやコツがわからない」

ストレッチに興味を持つ理由は、さまざまだと思います。
そのすべてに応え、
“最高に気持ちいい伸び感”
を得てもらう方法をまとめたのが、本書です。

箱根駅伝を連覇した
青学陸上部(長距離ブロック)の
フィジカルトレーナーを務め、
10万部を超えたベストセラー
『きょうのストレッチ』の著者でもある
中野ジェームズ修一氏が、
25年以上にわたり
トップアスリートや芸能人、一般の方々まで
老若男女問わず大勢の体を見続けてきたなかで
見つけたよく伸びるポーズ、
体に痛みを抱えた人でもできるポーズ、
硬い人にオススメのポーズを紹介。

しかも寝ながら、椅子に腰掛けて、立って、
パートナーと行うなどのシチュエーション別に、
紙面の許すかぎり網羅しました。

もちろん気持ちよく伸ばすためのルールやコツも
惜しげなく披露しています。

さらに、伸ばすべき筋肉が
見てすぐわかるような工夫まで凝らしている
珠玉の一冊。

ぜひ本書のストレッチをお試しください。


*目次より

CHAPTER1 体が硬くなるしくみ、やわらかくなるしくみ
CHAPTER2 世界一伸びるストレッチのルールとコツ
CHAPTER3 首・背中・肩・腕
CHAPTER4 胸・お腹・腰
CHAPTER5 お尻・股関節まわり
CHAPTER6 太もも
CHAPTER7 ふくらはぎ・すね・足裏
CHAPTER8 動的ストレッチ
CHAPTER9 お悩み解消ストレッチ
APPENDIX タイプ別インデックス

みんなのレビュー

  • (無題)
    mtgirl
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年02月24日

    本で購入した人が装丁の問題で見ながらストレッチがやりにくいとのレビューをどこかで見たのでこちらで電子書籍版を購入しました。PCで見ていますが、とても画面が大きいので運動しやすいです。この本は初心者で私のような股関節が痛くて開けない、腰痛、肩こりと言った更年期の症状オンパレードの私にとってはとてもうれしい内容でした。今まだホンのさわりしかやっていませんが、できなければ「これだけやって」というストレッチもあるので徐々に体を慣らしていこうと思っています。買ってよかったです。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2017年04月09日

    本だと 開いたままにして見るのが大変そうなので 電子書籍にしてみました。
    子供達も それがいつもと違っておもしろいのか 一緒にストレッチしてくれました。

    0人が参考になったと回答

  • わかりやい
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年12月14日

    写真で解説されていてとてもわかりやすかった。続けていると人生で一番体の柔らかい状態になった。体が硬いと思っていたが、無理なく柔軟性が向上した事はすばらしい。

    0人が参考になったと回答

紙書籍版のレビュー
  • 抜群のタイトル
    購入者さん
    評価 1.00 1.00
    投稿日:2016年06月30日

    この本で得た知識は、「ねじる」と「ゆらす」の2点。
    目新しいことはほぼなかったので、タイトルにやられた感があります。

    4人が参考になったと回答

  • 病院にいくまえにまずはこれをためしてみて
    そみさん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年06月13日

    病院に行っても治らなかった夫の肩、腰の痛み。私の腕から肩の痛み。このストレッチで治りましたよ。今では日課になってます。いいものに出会えました。

    3人が参考になったと回答

  • ストレッチ気持ちいい
    いいね♪
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年06月02日

    学生時代の運動部で、ストレッチの基本を教えてもらいました。
    お蔭で、大きなケガもなかったです。
    その際に教えてもらった内容が一部ありましたが、内容は広範囲だし、
    モデルさんがイケメン、イケジョなので、見ていて楽しく、わかりやすいです。
    解説もなるほど!の内容がたくさんありました。無理なく続けていけそうです。

    3人が参考になったと回答

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