電子書籍

睡眠は人生を左右する!?「疲れてるなあ」と思ったら

大型の連休も終わり、いわゆる「5月病」の季節到来ですね。

じとじととした雨空が憂鬱になる日々もすぐそこ。

ああ憂鬱だ…なんだかとても疲れている…

そんな時に参考にしたい本を集めました!

 

■マインドフルネスで「脳の疲れ」をケアしよう!


最高の休息法【音声ダウンロード付き】
1,458円 (税込)

 

【集中力が驚くほどアップする音声ダウンロード付き】「毎日たった10分で'脳の疲れ'がとれた!!」ーシリーズ18万部!!日本でいちばん売れてるマインドフルネスの本。食事・睡眠・子育て・美容・スポーツ・老い…すべてを解決する7つの脳科学的メソッドの最前線を、米国在住の精神科医がわかりやすく解説します!

注目を集める「マインドフルネス」ですが、本書では「瞑想をベースにした、脳の休息法」とされています。

瞑想といっても宗教性や修行の要素は徹底的にそぎ落とされ、「東洋の思想や瞑想法のうち、現代人に役立つエッセンスだけを抽出したスキル」…いわば「おいしいとこ取り」です。

 

 

自分の今の感情や状態を客観的にとらえ、呼吸をもとにととのえていく。

そんなマインドフルネスの実践の助けとなる、音声ファイルもダウンロードできます。

表紙には「CDブック」とありますが、電子書籍版はCDではなく、専用サイトから音声をダウンロードいただけます。
ダウンロード方法など詳細は本文をご覧ください。

 

■睡眠は「時間」ではなく「質」で決まる!


スタンフォード式 最高の睡眠
1,458円 (税込)

「睡眠研究のメッカ」スタンフォードの現役日本人教授が明かす、
最新の科学的エビデンスに基づいた「究極の疲労回復」法とは?


「世界最高」の呼び声高いスタンフォード大学の睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威の日本人による、
「最強の眠り方」を伝授する本です。

(後略)

疲れている=寝不足、は真っ先に結びつけられる原因と結果のように思えますが、では、その寝不足を解消するはずの「睡眠」の質が悪かったら?

寝ているはずなのに、疲れが取り除けない…と感じていませんか?

睡眠レベルを高める方法に加え「朝の覚醒」を効果的にする方法も載っているので、合わせて参考にどうぞ!

 

■睡眠は人生を左右する!?


SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術
1,458円 (税込)

 

TED、FOX NEWSで全米話題沸騰!睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり!すべての疲労を超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する最強の睡眠法が初上陸。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマーー睡眠の全技術を一冊に集約。

原題『Sleep Smater』(より賢く眠りなさい)に表されるように、「賢く眠る」ための技術をフル紹介。

マインドフルネスについても触れられています。

加えて「マットレスの買い替えタイミング」や「パジャマの選び方」など、細かい睡眠へのこだわりが熱い1冊。

訳書なので日本のライフスタイルに一部合わないかも…?という点もありますが、参考になります。

 

 


いかがでしょうか。

心、身体、脳すべてでよい休息をとって、よい日中を過ごしたいですね。

私も「スマホで(電子)読書しながら寝オチ」という、明らかによくない習慣をそろそろ断ち切りたいと思います…

 

それでは、今日も素敵な読書のお時間を!

 

>>楽天Kobo「睡眠」関連書を見る

>>楽天Kobo「マインドフルネス」関連書を見る

 

 

※2018年05月07日時点の情報です。価格や巻数など、最新の情報は商品ページからご確認ください。