ミドル世代（40歳～）健康な体を作る！

■あなたにあった健康法がきっとある！

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  40代からの「がんばらない」健康法 裴英洙 880円（税込）

  睡眠・食事・運動・休息・メンタルに効果バツグン！お金をかけず、努力も不要！「疲れないカラダ」を作る超カンタン習慣４０。

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  40代からの女の体幹トレーニング 日経ヘルス 935円（税込）

  体幹が働くようになると姿勢が美しくなるほか、不調が改善したり、見た目が若々しくなったり。 ご利益がいっぱいです 不調を感じやすくなる40代からは体幹トレーニングがますます重要に！

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  50歳からはじめる最強の健康法 伊藤隼也 1,430円（税込）

  ５０歳を超えたら若いときと同じ健康法をしてはいけない。４０代までは、故障さえなければ多少の無理も利いた。だが、５０歳を過ぎると体が「なんだか今までと違う」。体が“老化”してきたことを、身をもって感じるのだ。恥ずかしながら、おしっこのキレが悪くなり、“チョイ漏れ”で下着を汚してしまうこともある。５０…

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  100歳まで動ける体　50代から始めても大丈夫！ ニコラス・ぺタス 1,430円（税込）

  ゼロからのスタートでも「動ける体」作りで人生が変わる！運動神経不要！三日坊主ＯＫ！骨折１７回、手術７回、両脚人工股関節。Ｋ-１ファイターからトレーナーへ。リハビリを乗り越えたプロが教える運動の楽しみ方。

■食事の仕方や食材・栄養学を学んで健康な体に！

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  大判図解　40歳からは食べ方を変えなさい！ 済陽 高穂 979円（税込）
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  名医がすすめる最強の食事術 一生健康パワーサラダ 牧田 善二/行正 り香 1,430円（税込）

■生き方・生活を見直して、心と体を健やかに

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  40代からの「時計簿」革命 小池真一 1,650円（税込）

  日々の長時間労働や慢性的な睡眠不足、押し寄せる心理的ストレス…医者から「このままでは急死する」といわれ、著者が自ら編み出した「時計簿」！

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  できる40代は、「これ」しかやらない 大塚 寿 1,650円（税込）

  大逆転はまだまだ可能！やりたいこと以外全部「捨てる」。最強の時間術。

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  ガラスの50代 酒井 順子 1,705円（税込）

  精神的にはやっと成人式、グレイヘアをきらめかせ好きに生き始めるお年頃なのに職場では怖がられ、恋の８０５０問題を抱え、母親はさらに重さを増す。

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  50代から心を整える技術　自衛隊メンタル教官が教える 下園壮太 869円（税込）

  蓄積疲労を手入れして、定年をムリなく超えていく。自己満足するスキルを手に入れろ…自衛官の定年は５４歳〜５６歳。自身も５６歳で定年し、第二の人生を模索してきた著者が教える、１００年を生き抜くメンタルの作り方。

■病気や更年期に負けないために知ることからはじめる！

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  40歳からの健康年表 荒井 秀典 990円（税込）
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  家庭の医学　病気がわかる事典 山川　達郎/林田　康男 2,310円（税込）

  子どもから女性、高齢者の病気まで網羅。各医療分野の第一線のドクターが丁寧に解説。薬の知識、検査の結果の見方。リハビリテーションと在宅介護なども収載。

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  更年期　ホルモンの変調を感じたら読む本 森 裕紀子 1,650円（税込）

  漢方と養生でケアする更年期障害。産婦人科専門医で漢方専門医でもある著者が教える、この先の人生をもっとよくする更年期の過ごし方。

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  「閉経」のホントがわかる本〜更年期の体と心がラクになる! 対馬 ルリ子/吉川 千明 1,870円（税込）

シニア世代（60歳～）長寿を目指す！

■健康長寿を伸ばす！今日からの生活習慣！

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  人生100年時代健康長寿への14の提言 名古屋市立大学 1,100円（税込）
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  『健康長寿100歳時代』の生き甲斐づくり 鈴木　信 2,200円（税込）

  世界ブルーゾーンのパイオニア沖縄の知恵に学ぶ。日本の健康長寿のルーツは、長野にあった！

■美味しく食べて長寿を目指そう！

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  内臓脂肪を落とす 60歳からのルール 宝島社 968円（税込）
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  レンチン1回で頑張らない電子レンジのおかず 村上　祥子 1,430円（税込）

  電子レンジの力を信じて、６０歳を過ぎたら、頑張らずに作れる“レンチン１回”おかずで、食べて健康！です。

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  日本長寿食事典 永山久夫 3,520円（税込）

  伝統的な食材や食べ方、長寿者の生活習慣など、日本人が暮らしのなかで実践してきた長寿法を、古代から現代まで選りすぐり。日本の長寿食を長年研究する著者が、自筆イラスト１８０点以上を交えて書き下ろした、人生１００年時代をイキイキと乗り切るための「読んで」「実践する」事典！

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  長寿ホルモンを増やす！「長寿食材」の選び方と最高の食べ方 東京慈恵会医科大学附属第三病院栄養部 1,540円（税込）

  にんにくはオイル漬け、豚肉は蒸す！食べ方ひとつで健康寿命はのびる！

■無理せず楽しく続けよう！運動・体操・筋トレ・・・

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  人生100年時代の養生訓 秋山 和宏 1,430円（税込）

  日本人の平均寿命と健康寿命のギャップは男女とも約１０年。その１０年間に、歩けなくなる、食べられなくなる、認知できなくなるなど、様々な問題が噴出する。この１０年を健やかに過ごすには、なにより「運動」と「栄養」と「筋肉」が大切になってくる。さらには「社会とのつながり」も重要だ。本書は、最新の老年医学の…

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  60歳からの「筋活」 久野 譜也 748円（税込）

  「筋活」とはー？筋トレ＋有酸素運動に加え、ストレッチや、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。その具体的な実践法を本書で紹介。

■経験者・専門家から学ぶ病や医療、家族と共に考える認知症や介護

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  病気にならないラクラクトレーニング 森田敏宏 1,430円（税込）

  ６０代からでもウィルスに負けない体力はつくれる！東京大学医学部で実証された免疫力スーパー強化法。

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  医者が教える110歳の秘訣 志賀 貢 946円（税込）

  全国１１０歳の長寿者の血液を調べてみたところ、免疫細胞の数が他の高齢者に比べて１０倍も多いという研究結果が発表されました。免疫細胞が体に侵入する病原体に対して大きな力を発揮していることが、長寿の秘訣だと結論したのです。本書では、免疫力を高め、健康長寿をかなえる生活のコツを提案します。

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  認知症の人の心がわかる本　介護とケアに役立つ実例集 杉山孝博 1,540円（税込）

  認知症の患者さんを抱える家族の最大の悩みは、さまざまな問題行動です。「どうして、こんなことをするの？」「何を考えているのか理解できない」と家族が当惑し、振り回され、疲れきってしまうケースがとても多いのです。けれど、認知症の人の心を理解し、それに適切に対応することができれば、激しい症状をコントロール…

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  【POD】父がアルツハイマーになりました：介護する家族のためのトリセツ 坂本 ちか子 1,342円（税込）