ミドル世代（40歳～）健康な体を作る！

■あなたにあった健康法がきっとある！

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  40代からの「がんばらない」健康法 裴英洙 864円（税込）

  睡眠・食事・運動・休息・メンタルに効果バツグン！お金をかけず、努力も不要！「疲れないカラダ」を作る超カンタン習慣40！
  「通勤時間のうたた寝は疲れを増やす！？」「眠くならないランチのとり方とは？」などなど、疲れ知らずの体を手に入れるすごい習慣をご紹介！

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  ラクして身につく！長寿時代のがんばらない健康法 中央公論新社 849円（税込）

  『婦人公論』の人気企画が1冊になりました！
  40～70代に役立つ健康法・永久保存版！
  長寿時代にぴったり！

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  50歳からはじめる最強の健康法 伊藤隼也 1,404円（税込）

  医療ジャーナリストの伊藤隼也氏が自ら体験、取材した健康法で、50歳以上の人に効く健康法のみ紹介する本です。
  内容は食事、運動、医者のかかり方など幅広く紹介。いままで普通に信じられてきた健康法の間違いと、本当に正しい方法を紹介します。
  目からウロコの健康指南書です。

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  ゆる健康大全 石原新菜 1,080円（税込）

  この本で紹介している健康法はとてつもなくハードルが低いものです。
  こんなの意味あるの？と思われるでしょうが、すべて、やらないよりマシです。

■食事の仕方や食材・栄養学を学んで健康な体に！

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  医者が教える食事術　最強の教科書 牧田 善二 1,620円（税込）

  ちまたの健康法はウソだらけ！
  仕事・人生のパフォーマンスを最大化する新常識！
  肥満、老化、病気、長寿、集中力、疲労ー生化学×最新医療データ×統計データから、医学的エビデンスに基づいた、本当に正しい食事法を１冊に網羅！「食の教養」は健康格差社会を生き抜く武器だ！

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  老けない人はこれを食べている 牧田善二 1,080円（税込）

  魚はお刺身で食べましょう。肉はたたきやしゃぶしゃぶがお薦めです。野菜はレモンやオリーブオイルを添えて。ワインも一緒に楽しんでください。
  この本を読めば、毎日の食事を楽しみながら、いまより若返ることができます。

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  医者が教える最強の栄養学 伊藤豊 1,080円（税込）

  自分の健康は自分で作る！
  間違った食事法を実践していませんか？情報化時代の現在、本物の情報がどれだかわからず、誤情報が一人歩きしています。「病人の80%はストレスが原因である」ことが確かめられています。
  病気にならないための栄養、食物の解説を、キッチンに並べていつでも手にとってチェックできるようにしました。

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  体を悪くする やってはいけない食べ方 望月理恵子 1,080円（税込）

  健康のために食事に気をつけているつもりでも、実は逆効果！？
  食べる時間、食べる順番、食べるもの、調理の仕方で、必要な栄養がとれていなかったり、かえって身体に悪影響があったり…そんな”やってはいけない”食べ方に警鐘を鳴らし、正しい食べ方を伝えます。
  知らないと怖い真実が満載！

■生き方・生活を見直して、心と体を健やかに

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  自分を休ませる練習 しなやかに生きるためのマインドフルネス 矢作直樹 1,080円（税込）

  東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。
  ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。
  自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、人生は輝き出す。頑張りすぎるのはやめて、自分の心とからだを大切にしてあげてください。
  

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  禅僧が教える心がラクになる生き方 南直哉 1,188円（税込）

  不安・怒り・執着・嫉妬は手放せる。
  「自分を大切にする」ことをやめる。
  生きるか死ぬか以外に大したことなどない。永平寺で20年修行した、霊場・恐山の禅僧が説く“善く生きる”ヒント。

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  死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい 山口勝利/井上宏一 1,296円（税込）

  20年間、6万人の冷えを診てきた専門家がついに発見した、究極の健康法！
  内臓を温めれば免疫力も代謝も血流もアップ！ショウガよりも効果的！
  体を隅々まで温める新食材を紹介

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  歯科医が考案毒出しうがい 照山裕子 1,296円（税込）

  1日3回、食後の「毒出しうがい」をするだけで、きれいな歯と健康が手に入る！
  歯周病と口臭を防ぎ、病気まで遠ざけるすごい健康法。
  糖尿病、動脈硬化、認知症、肺炎、花粉症を予防・改善。

■病気や更年期に負けないために知ることからはじめる！

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  100歳まで元気に生きる！おとなの病気予防 日経おとなのOFF 979円（税込）

  100歳まで元気に生きる！
  がん予防の基礎から、免疫力アップ、脂肪肝改善、大人の筋トレなど。
  生きるなら元気に生きよう！

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  50歳からのつらい症状にはこれしかない！ 「更年期」を元気に乗り切る方法 高橋浩子 1,188円（税込）

  年だからとあきらめるのはまだ早い！
  からだとこころのバランスを立て直しましょう。病名のつかない不調は「気のせい」ではありません。必ずよくなる方法があります！
  医者を信じられなくなった病院難民の、『最後の健康の駆け込み寺』。

シニア世代（60歳～）長寿を目指す！

■健康長寿を伸ばす！今日からの生活習慣！

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  60歳からの5つの健康習慣 石川恭三 1,296円（税込）

  ボケない。ふけない。一生元気！健康は習慣でつくられる！
  「一読・十笑・百吸・千字・万歩」は、60歳から、頭も体もしゃっきり、元気に生きるための目標です。

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  健康長寿の医者が教える最強の長生き 松原英多 1,080円（税込）

  60歳から覚悟を決める、病気にならない・ボケない・仕事ができる生き方。
  人間は長生きするために生まれた。
  戦うことを忘れるな。老い衰えての長命で家族に飽きられるな。
  長寿は勇気と工夫の証拠である。

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  もっとエンジョイできる健康プラス10年長寿 小林　直哉 1,404円（税込）

  どうしたら長生きできて元気で若々しくいられるのか。。。たとえ長寿をいただいても、寝たきりや介護が必要な期間が10年も20年もあったら、幸せな長寿とは言えません。健康で好きなことができる期間をプラス10年延ばし、年をとるほど若々しくなることが、長寿の理想！
  この本を読んで、ぜひ健康長寿の一員になってください。

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  健康長寿ノート 東京都健康長寿医療センター研究所 972円（税込）

  生活習慣と体の変化が一目でわかる！
  簡単記入だから続けやすい！
  「手書き」は脳の活性化に効果的！
  最新の健康知識も満載！認知症予防！生活の見直しに！

■美味しく食べて長寿を目指そう！

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  元氣食堂おいしい長寿食 プレジデント社 1,080円（税込）

  圧倒的な健康長寿の都「香港」の、おいしい長寿食を、香港在住30年余の中医医学博士・楊さちこさんに教わってきました。
  日本の食材でつくれる、鶏スープ、豚肉料理、野菜料理、生姜料理、お粥など、55品の実用レシピ集です。

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  100歳まで元気な体をつくる！免疫力が上がる健康長寿レシピ ゆうゆう編集部 950円（税込）

  長生きでも、元気じゃなければ意味がない！「ピンピンコロリ」が理想という人が多いはず。
  おいしいレシピを多数収録。監修は免疫学の第一人者、安保徹先生。
  あなたがずっと元気でいるために、食材、調理法、食べ方など、さまざまな「食べる」を通して、あなたの免疫力をアップさせるヒントをご紹介します。

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  60歳からの血糖コントロールごはん 荒木厚/府川則子 1,620円（税込）

  東京都健康長寿医療センターが、健康で長生きのヒケツを大公開！

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  信州の知恵に学ぶ日本一の長寿ごはん 横山タカ子 1,404円（税込）

  平均寿命が日本でいちばん長い長野県、元気に長生きできるふだんの料理を大公開。
  野菜、えごま、豆、糀、乾物…と、信州ならではの素材を使ったレシピがずらり。
  梅のしす干しやコンポートなど、保存の知恵も伝授します。

■無理せず楽しく続けよう！運動・体操・筋トレ・・・

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  寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい 10歳若がえるための5つの運動 久野譜也 1,199円（税込）

  人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉ーこの大腰筋こそが、健康のあらゆるカギを握っていることがわかってきたのです。
  怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで一生老けない体をつくる！
  健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法。

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  寝たきりにならずにすむ筋肉の鍛え方　かんたん体操＆栄養知識でいつまでも歩けるカラダに！ 荒井秀典 1,620円（税込）

  最近、「疲れやすい」「歩くスピードが遅くなった」と感じたことはありませんか？じつはそれこそ、将来の寝たきりにつながる筋肉量減少のシグナル。
  何歳からでも始められるトレーニングで筋肉を鍛え、生活習慣や食事メニューを見直せば、“寝たきり予備軍”から脱出でき、イキイキと若々しい体と心をとり戻せます！

■経験者・専門家から学ぶ病や医療、家族と共に考える認知症や介護

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  差がつく70歳からの病気サインと最新治療 朝日新聞出版 1,404円（税込）

  加齢によってかかりやすくなる病気は多い。
  将来の病気リスクへの備えとして、70歳以降にかかりやすい28の病気をご紹介します。
  病気別に名医が最新治療を解説する「週刊朝日」の連載「新・名医の最新治療」などを再編集した一冊です。

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  アルツハイマー病真実と終焉 デール・ブレデセン/白澤卓二 1,944円（税込）

  認知機能低下は治せる！防げる！9割が症状改善！
  UCLAの世界的権威がついに解明した、36の病因、回復と予防法。認知症治療のパラダイム・シフト「リコード法」、3つのタイプ別に有効な治療法を解説。

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  健康長寿は心の匙加減 89歳の薬剤師が体得した自然療法の力 大槻彰 1,188円（税込）

  ストレスはそれを悪いものと思わない人に害を与えないことが最近の研究でわかってきました。「心の匙加減が健康長寿に大きな影響を与える」と言うわけです。もうひとつのキーワードは、「老化抑制とは健康維持なり」です。
  見た目も、体も、内面も若々しくありたいというのは、誰もがもつ自然な願い。 本書では、老化抑制と健康維持を一体のものとして考えながら、生涯現役を続けるためにできることをお教えします！

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  高齢者うつ病　定年後に潜む落とし穴 米山公啓 777円（税込）

  60歳を過ぎたあたりから、その年齢特有のうつ病が増加する！？
  老化・病気から仕事・配偶者の喪失などの原因に対処し、残りの人生をよりよく生きるための一冊。

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  ある日、突然始まる　後悔しないための介護ハンドブック 阿久津　美栄子 1,404円（税込）

  「親が倒れた！介護がはじまる」「現在、介護中です。これから、自分はどうすればいいのか知りたい」申請、お金、相談、保険、施設、サービス、医療、相続、看取り、記録の付け方……
  何から始めるか？必要な手続きは？自分の生活も守るには！？！？
  「まさか、こんなことになるなんて」という人から、「いつか、この日がやってくる」と思っていた人まで手元に置いて役に立つ1冊です！

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  家族よ、ボケと闘うな！　誤診・誤処方だらけの認知症医療 長尾和宏/近藤誠 1,404円（税込）

  ばあちゃんは、なぜ「嫁が財布を盗った」と言うのか？その処方と介護が認知症を悪化させる！
  認知症の進行が止まり、笑顔が戻るケアがある。「介護」を「快互」に変える17のメッセージ！
  ベストセラー医師と介護界のカリスマ役人が、認知症をケアする家族に伝えたい真実。