• ・ママ30代
• ・子ども　男の子4歳、男の子1歳

要領が悪いほうで家事に時間をとられていましたが、家事をするのにどれくらい時間がかかっているのかを把握したら時間の使い方が少しうまくなった気がします

ステップ1

１回の食事での食器洗い→５分〜１０分、掃除機をかける→１部屋３〜５分という感じに、自分が普段行っている家事を、どれくらいの時間でこなしているのかをまず考える。

ステップ2

なるべくその時間で家事を終わらすように心がける。

ステップ3

ちょっとしたすき間時間が出来た時に、床の上にあるもの(新聞・洋服など)をさっと片付けるとその後の掃除が楽！！→さらに時間が出来る！！！

できるコツ･ポイント

毎日、やりたいことはあるのになぜか時間はないという状態・・・。時間の使い方を見直したら、自分の時間が持てるようになりました！

• ・ママ30代
• ・子ども　女の子1歳

家事は娘と一緒にやるので、娘のお昼寝中が自分時間です♪

ステップ1

効率良く家事をすることを心がけましょう。
家電品もこの機会に便利なものを購入するとグッと楽になりますし、生協など、食材や日用品の宅配サービスを利用するのもいいですよ。

ステップ2

掃除・洗濯はお子さんと一緒に、遊びの延長のような感じで行うといいですよ。娘は洗濯ものを干す様子をみるのが大好きで、タオルやシャツを娘の顔の前にひらひらさせると喜びます。
1歳くらいになると、カーペット掃除用のコロコロがおもちゃがわりになるので、掃除中はそれを娘に渡してコロコロしてもらっています。

できるコツ･ポイント

お子さんが寝ている時間を「自分のための時間にしよう！」という目標を持つと、結構、効率よく家事が進みますよ♪

• ・ママ40代
• ・子ども　女の子9歳

日本のパパはとても忙しいのでなかなか難しいかもしれませんが、我が家では、子どもが就学前、毎日、パパと2人だけの時間を作るようにしていました。

ステップ1

子どもがいると、大小様々な予期せぬ事態が次から次へと起こって、なかなか計画通りにはいかないことばかりですよね。やっと子どもが寝てくれたと思ったのに・・・やっと離乳食を作り終えたと思ったのに・・・。

ステップ2

そういう小さな「計画通りにいかないこと」の積み重ねが、知らず知らずのうちに大きなストレスになっていることも多いと思います。
私も最初は色々思いながら自分を急かしていましたが、自分のことをするのに「完璧な時間・タイミング」なんて永遠に訪れないんです！そう悟ってからは(笑）、家事・育児をしながらという考え方に切り替えました。

ステップ3

1. 子どもといっしょでも楽しめること・・・そういう視点に立って、１つでも多く自分のリラックス方法、自分磨きの時間を見つけてみてください。
2. 
3. 私にとっての至福の時は絵本と共にありました。子どもといっしょに純粋に楽しむことはもちろん、自分のための絵本もたくさん集めました。母としての気持ちを代弁してくれる絵本や、子育ての合間にほっとできる絵本など。
   好きな絵本はたくさんありすぎて、選ぶのは難しいですが、「こぎつねコンチ」は、いつ読んでも母としての喜びを与えてくれる童話です。

ステップ4

そして、ご主人やおうちの方、お友だちなど、誰かに1時間でもお子さんを見てもらえる時間ができたとしたら、そのときは、決して家事はしないで（！）とことん自分だけのために、自分の好きなことをして楽しんでください。私も、主人が夕食前に、子どもを公園に連れて行ってくれている間は、思いっきり自分のために時間を使えるように、晩御飯の仕度はその前に済ませていました。

できるコツ･ポイント

「合間」ができれば理想的ですが、なかなかそう上手くはいかないものですよね。
でも、「ながら」は、意外と今日からできることがたくさん隠れていると思います。