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不眠症の科学過労やストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をとる方法とは?
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不眠症の科学 過労やストレスで寝つけない現代人が効率よく睡眠をと (サイエンス・アイ新書)
坪田聡

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商品基本情報

商品説明

眠れなくてもだいじょうぶ!
睡眠学の発展により明らかになってきた科学的な根拠にもとづくた睡眠改善法を、All Aboutのガイドも努める現役医師がやさしくわかりやすく解説。
睡眠学についての基礎知識から最新の研究による不眠改善方法まで、幅広く紹介していきます。



第1章 睡眠のメカニズム
第2章 不眠の原因とは?
第3章 不眠がおよぼす影響とは?
第4章 薬を使わない不眠の治療法
第5章 薬を使う不眠の治療法

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「睡眠コーチング」を日々行っている著者が、最新の研究データにもとづき、うつ病やダイエットにまで影響する不眠について、そのしくみから日常生活に与える影響、そして体に負担をかけない治療方法までを解説。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 睡眠のメカニズム(睡眠の深さと周期/ノンレム睡眠とレム睡眠 ほか)/第2章 不眠の原因とは?(睡眠障害の国際分類/適応障害性不眠症 ほか)/第3章 不眠がおよぼす影響とは?(肥満/糖尿病 ほか)/第4章 薬を使わない不眠の治療法(温度と湿度/明るさと光 ほか)/第5章 薬を使う不眠の治療法(睡眠薬/睡眠改善薬 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
坪田聡(ツボタサトル)
1963年、福井県福井市生まれ。医師として診療にあたるうち、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に重点をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上するための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。2007年から総合情報サイト・All Aboutの睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信。日本医師会認定産業医として、睡眠を糸口とした職場のメンタルヘルス対策についての講演も行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(3件)

総合評価
 4.0

ブックスのレビュー

  • 内容は豊富ですが...
    ポピー坊や
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2011年09月27日

    内容は豊富でしたが、今ひとつこれなら現在の自分の不眠の解消になるなと感じられるものがなかったのが残念でした。

    1人が参考になったと回答

  • 図解入りで分かりやすいですね。
    オッシーGSR
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年08月24日

    不眠の原理を図解入りで説明されているので、とても分かりやすいですね。まだ、読破してはいませんが自分に当てはめてゆっくりと読みたいと思います。

    0人が参考になったと回答

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