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筋力トレーニング・メソッド5つのコツでカラダが変わる![石井直方]
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筋力トレーニング・メソッド 5つのコツでカラダが変わる!
石井直方

1,430(税込)送料無料

商品情報

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
5つのコツで効率よく筋肉がつく。筋肉の透過イラストで、どこの筋肉を鍛えているかひと目でわかる。51種目のトレーニングで全身をくまなく鍛えられる。自宅でも手軽にできる自重・ウエイトトレーニングが充実。目的別プログラムで、自分にぴったりのトレーニングがみつかる。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 5つのコツを使えば、だれでも効率よく筋肉をつけられる(筋肉の特性/コアコントロールーコアの操作 ほか)/2 キレのあるカラダをつくる部位別トレーニング(腹に効く/腕に効く)/3 筋肉を強く、大きくするメカニズム(強い力をかけるメカニカルストレス/筋肉を強くする筋線維の損傷と再生 ほか)/4 自分に合った最大効率プログラムをつくる(気になる部位の脂肪を減らしたい!逆三角形の体形になりたい! ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石井直方(イシイナオカタ)
1955年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組の出演や雑誌の監修など活躍の場は広い

岡田隆(オカダタカシ)
1980年愛知県生まれ。了徳寺大学講師。専門はトレーニング科学、アスレティックリハビリテーション。日本体育大学大学院修了、体育科学修士。JOC強化スタッフ(柔道、水泳)、理学療法士、日体協AT、NSCA CSCS*D。柔道全日本強化選手、水球日本代表などのトレーナーとして、トレーニングからリハビリテーションまで総合的に担当。アジア大会など、国際大会へのトレーナー帯同実績も多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(11件)

総合評価
 4.0

ブックスのレビュー

  • ダイエットやボディービル向け?
    購入者さん
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2019年04月17日

    自分の好みの体型をデザインするためには、どのようなトレーニングをすればよいのか?ということをテーマにした内容でした。
    どの筋トレがどの部位の筋肉を鍛えることになるのかについて、フォームの画像や筋肉の図を交えて丁寧に説明されています。お腹を絞ってメリハリのある体を作りたい!とか、胸周りをサイズアップしたい!等の目的がある場合は、どの筋トレがふさわしいのか詳しく解説されています。なので、ダイエットでシェイプアップしたい、魅力ある筋肉を付けたいと考えている人にはとても参考になると思います。
    一方、何かの競技をする場合にスキルアップになる筋トレはどれなのか?、どの筋トレから始めたらいいのか解らない等と言う人には、内容を読み取りにくいと思いました。
    私は後者のほうで、やりたいスポーツで必要な筋トレメニューを知りたかったのですが、具体的な内容をつかめず残念な気持ちです。

    0人が参考になったと回答

  • 大変わかりやすい本です
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2012年08月30日

    大変参考になる本です。ぜひ買って下さい。

    0人が参考になったと回答

  • 良書
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2012年07月31日

    初心者のわたしにとっては、わかり安く、何でもトレーニングジムに頼るような解説ではなく、とても参考になりました。
    今まで、数冊買いましたが、ここまでわかり安いのは初めてです。
    本書を片手に、トレーニング計画を立てています。

    0人が参考になったと回答

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