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腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる!
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる! 腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」[江部康二]
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腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる (SB新書)
江部康二

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商品基本情報

  • 発売日:  2011年06月
  • 著者/編集:   江部康二
  • レーベル:   SB新書
  • 出版社:   SBクリエイティブ
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  207p
  • ISBNコード:  9784797363807

商品説明

肉も酒もOK!運動なしで楽々痩せる。
食事での糖質をなるべく減らす「糖質制限食」が本書のテーマ。糖質を減らせば、肉料理や揚げ物、炒め物も好きなだけ食べながら確実に痩せられる。しかも、食べたいだけ食べてOK。また、カロリー計算をする面倒はなく、運動も必要ない。あまりにもよいことずくめのダイエット法だが、糖質制限食の体重減少効果にはきちんと医学的な裏づけがあり、健康的な食事法でもある。著者自身が半年で10キロの減量に成功した(66kg→55kg)。もともと糖質制限食はとても効果の高い糖尿病の治療食であり、著者が、京都・高雄病院で1300人を超える患者に直接指導してきたもの。始めた人のうち8割ほどの人はきちんと実行し、ほぼ全員に治療効果が出ている。

満腹ダイエットのポイント
◎我慢せず、おいしいものをお腹いっぱい食べて、断食と同じダイエット効果。
◎とにかく糖質さえ制限すれば、カロリーは気にしない(高タンパク、高脂質もOK)。
◎避けるべき食べ物は、大まかにいって、穀類と「いも」と名のつく食べ物と甘みのある食べ物。
◎ほとんどの人は始めると数日で体重が減りだし、始めの1週間で2〜3kgくらい減る。続ければ半年ほどで標準体重まで落ちてその体重を維持できる。

食べ物のポイント:
◎肉、魚、豆腐、納豆、チーズなど、タンパク質や脂質が主成分の食べ物は食べてよい。
◎白米、白いパン、めん類、お菓子など、精製された糖質の摂取は極力控える。
◎主食を摂るときは、玄米、全粒粉など未精製の穀物が好ましい。
◎飲み物は牛乳や果汁を避ける。豆乳、水、番茶、麦茶、ほうじ茶などが好ましい。
◎野菜、海藻、キノコ類は適量食べてよい。果物は少量にとどめる。
◎マヨネーズやバターはOK。
◎お酒は、蒸留酒(焼酎、ウイスキー、ブランデーなど)はOK。醸造酒(ビール、日本酒など)は控える※糖質ゼロのビールはOK。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
本書で紹介するのは「糖質制限食」。糖質を含む食べ物を控えるダイエット法です。カロリー制限は不要で、肉や魚、お酒ですら、どんどん飲んだり食べたりできます。運動も不要。あまりに簡単なので、“ずぼらダイエット”という異名も。即効性が高く、大半の方は最初の1週間で2〜3kg痩せます。著者は半年間で10kg痩せて、学生時代の体型に!その具体的なノウハウを本書で徹底的に公開します。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 満腹ダイエットの基本的なやり方/第2章 満腹ダイエットで痩せるメカニズム/第3章 満腹ダイエットを賢く実践する/第4章 糖質制限食の誤解を解く/第5章 そもそも人類は糖質制限食が基本/第6章 糖質制限食で健康になる

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
江部康二(エベコウジ)
1950年生まれ。京都大学医学部卒業。財団法人高雄病院理事長、医師。同院での臨床活動の中から、ダイエット、糖尿病克服などに画期的な効果がある「糖質制限食」の体系を確立。自身も実践した結果、66kgあった体重が56kgと半年で10kgの減量に成功する。1500を超える症例から、肥満・メタボリック症候群・糖尿病などに対する糖質制限食の絶大な治療効果を証明。多くのセレブ・有名人からも熱烈な支持を受け、芥川賞作家・宮本輝との対談本『我ら糖尿人、元気なのには理由がある。』(東洋経済新報社)はベストセラーに(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(41件)

総合評価
 4.16

ブックスのレビュー

  • (無題)
    issyan1484
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2012年12月03日

    タイトルが気になり購入しました。今までカロリーを基本に考えていた事がこの本で糖質制限食の理論でわかり易くて納得しました。
    只この糖質制限は、お米・パンなどの主食と麺類・果物を減らすもので、夕食を家族で戴いている為、子供達に糖質制限をさせる事が出来ないので、自分には無理と感じました。でもこの本のおかげで、糖質と脂質・カロリーに関しての知識が入ったのでコンビニで買う品物への考えがわかりました。

    9人が参考になったと回答

  • (無題)
    vmx12
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2012年03月28日

    糖質制限ダイエットの基本を学びたい方には、価格も安くコンパクトにまとまっているので
    お薦めできると思います。
    理屈は理解できても、レシピなどの実践的なことはコンパクトな本なのであまり
    詳しく載っていませんので、レシピ本は必要になるかもしれません。
    1週間ほど実践してみましたが、今までのダイエットに比べると空腹感をあまり
    感じないので続けやすいと思いましたが、昼食が外食になる方には少し難しいかもしれません。

    4人が参考になったと回答

  • 読みやすい
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2012年10月07日

    キャッチーなタイトルに逆に引いてしまったが、内容はしっかりしていて読み応えがある。最初「主食をやめれば…」の方を買おうと思っていたが、両方読んだ人に言わせれば、大して違いはないそうだ。新書なので軽いし、安いし、こちらでよかったな。イラストも入っていてなかなか楽しく読みやすい。巻末の1週間レシピや糖質量リストも興味深い。

    3人が参考になったと回答

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