90日つけるだけ健康ノート メモするだけでやせる!体調がよくなる!
福田千晶
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748円(税込)送料無料
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商品説明
内容紹介
「ポッコリおなかをなんとかしたい」「健康診断で引っかかった」「お気に入りの服をもう一度着たい!」など、体重や体調が気になったときはダイエットのチャンス。本書は、「無理なく安全にやせる」のをサポートする健康ノートです。日々の食事や体重などを記録することで、自分の体の状態や食生活の傾向を知り、理想の体を手に入れることができます。書き込みやすい1日1ページ構成で、目標として設定しやすい90日分を収録。ダイエットに役立つミニ情報やカロリー表なども充実させました。いつからでも始められる通年版。90日の体重の推移がひとめで分かる「グラフシート」と「シール」付き。
商品レビュー(38件)
- 総合評価
4.68
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(無題)
- かりん20111213
- 投稿日:2014年10月15日
メモするだけでやせる!90日つけるだけとのことですが、まずボディーサイズを測って凹み(T_T)。体脂肪率を毎日測って凹みの繰り返しです。
食事の内容と食べた時間を記入するので、昨日の夜はちょっと食べすぎたとか、夕食の時間が遅かったなど反省しながら頑張っています(^_^;)
ページ下の方にダイエット情報と一行知識が結構役に立ちます
帯を取るとシンプルな手帳になるのでダイエットノートだときずかれずに済んでます8人が参考になったと回答
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(無題)
- ★ゼラニウム★
- 投稿日:2012年03月25日
この本で4冊目の購入です。毎日体重と体脂肪を計測し、記録しているだけですが、グラフに記入すれば日々の変化がよく分かります。また、ダイエットを成功させるためには無理なく続ける事ができるような目標を立てるとより効果的♪ちなみに私は夕飯の時だけ炭水化物を抜くというダイエットを半年続けて70kgあった体重も今は50kg台になりました!!このノートで一日に必要な摂取カロリーはどのくらいなのか、この料理を食べたらどのくらいのカロリーになるのか等も書かれていて、計算するのにも役立ちました♪それで分かったのが、一日に必要な摂取カロリーは1600kcal程度なのに実際は2300kcalぐらい食べていたと言う事。。このノートがなければ日々の体重の変化をあまり気にする事もなかったし、体重が落ちても増えてもその原因がどこにあるのか考えようともしなかったと思うので、本当に買ってよかったです♪♪♪
6人が参考になったと回答
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3冊目です。
- 辰にゃん
- 投稿日:2016年12月06日
213310-20161117-0378533253
日々 このノートに 朝晩体重と体脂肪 その日食べたもの ちょっとした
予定〜食べ過ぎた反省(笑)などなど 書き続けて約半年(6月末からなので・・・)このノートで 3冊目になります。
体脂肪は 半年前から10パーセント落ちました。
なかなか 体重も体脂肪も 目に見えて落ちるわけではないですが 継続しているので すこしずつ減量を 健康的に出来てる気がします。
また 3ケ月後に 注文するとおもいます^^3人が参考になったと回答
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