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きょうのストレッチ毎日3分体がぐんっ!とラクになる
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きょうのストレッチ 毎日3分、体がぐんっ!とラクになる
榎本タイキ

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商品説明

ダ・ヴィンチ2012上半期BOOK OF THE YEARで紹介されました。

毎日3分、3ステップ方式。続ければ体は着実に変化する!

■特典「77日間日めくりストレッチ」付き!
疲れやすい、肩や腰がすぐに凝る、スポーツを始めたいが以前のように体が動かない……。体力の衰えを感じながら、日々の運動を始められずにいる人に向けて、毎日気軽にトレーニングできる77日間完結のストレッチプログラム。
効果的なストレッチの方法や筋肉マップなどのほか、カレンダーのような形式で77のプログラムを紹介する特典「77日間日めくりストレッチ」付き!
リビングやキッチンなど日ごろから目にする場所の壁に掛けたり、手元において、家事の合間、テレビを見ながらその日のメニューを即実践しましょう。

■毎日の習慣化で、ストレッチにはこんな効果が……
1体のゆがみを直し、姿勢がきれいになります。
2腰痛、肩こりなどの悩みから解放されます。
3ランニングなど、スポーツを始めるためのケガ予防になります。
4習慣化することで、免疫力がアップし、疲労回復の早い体を作ります。

■カリスマトレーナーによる、77日間の画期的プログラム
77日間は、2週間+8週間+1週間の3ステップ。伸ばす筋肉の部位が偏らないよう組んでいます。
1スタートストレッチ(2週間) →上半身から下半身へ、あなたの体の今がわかる14のストレッチ
2基本ストレッチ(8週間) →2カ月で体の変化、体調の変化が確実に起こります。また、習慣づけをすることで5年後、10年後の体をサポートできます。
3チャレンジストレッチ(1週間) →仕上げの1週間。難易度の高いストレッチに挑戦します。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
トップアスリートの活躍を陰で支えてきた名トレーナーによる3ステップ、77日間の究極プログラム。

【目次】(「BOOK」データベースより)
ORIENTATION-オリエンテーション(効果的なストレッチのために/筋肉のメカニズム/日常生活とストレッチ)/STRETCH TARGET-ストレッチ、6つの目的/EVERYDAY STRETCH 77-77日間ストレッチ・ダイジェスト版(スタートストレッチ14/基本ストレッチ56/チャレンジストレッチ7)/ストレッチするおもな筋肉・索引/覚えておきたい筋肉マップ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
フィジカルトレーナー、パーソナルトレーナー。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。1971年長野県生まれ。おもにスポーツ障害予防や生活習慣病予防、ゆがみ改善、フルマラソンサポートなどに取り組み、11年半のブランクを経て見事プロテニス選手に復活したクルム伊達公子さんをはじめ、プロアマ問わず多くの人たちからの支持を得る。早稲田大学エクステンションセンター講師・アディダス契約アドバイザリーのほか、年間を通して講演活動も多数

榎本タイキ(エノモトタイキ)
1974年名古屋市生まれ。愛知産業大学造形学部産業デザイン学科卒業。現在は、イラストレーター、グラフィックデザイナーとして活動中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(47件)

総合評価
 4.45

ブックスのレビュー

  • いいものを早く。
    NAKA3
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2011年11月14日

    40歳でテニスに再チャレンジし脅威の活躍をしている伊達さんが取り組んでいるストレッチ!という情報をどこかのTVで知り、早速本を取り寄せました。
    普通は本を読みながら理解するものが殆んどですが、これは77日の日めくり形式に付録が作られていて、どこかに日めくりを掛け1日毎にストレッチを楽しみながらする工夫をしているのが素晴らしい。これなら挫折せずにチャレンジ出来そうです。

    6人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2011年11月05日

    とても為になりましたよ。気持ちいいのなんのって毎日続ければ体にもとてもいいと思いますよ。

    3人が参考になったと回答

  • 見た事がない本。
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2011年11月16日

    クルム伊達さんのトレーナーだったという著者の経歴を見て、レビューも良かったこの本を購入しました。絵本のような横開きハード本と、日めくりカレンダーのようなストレッチ本の2冊構成です。ハード本の方はストレッチに関する解説や77のストレッチのダイジェスト版や筋肉マップです。ストレッチ本の方は図と言葉でポーズや意識する部位を解説、他に雑学のような豆知識が乗っていて、それを読んでいると自然と30秒キープできるという仕組みなのかな、と思いました。私は時間に余裕があるので、しばらく11ポーズずつ1週間、それを何週かやろうと思います。旦那も楽しそうにやっていました。ストレッチって、気持ちが良いのでクセになりますよね。色んな伸ばし方を知っていると気分転換にも良いですよ。

    2人が参考になったと回答

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