やってはいけない筋トレ
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やってはいけない筋トレ いくら腹筋を頑張ってもお腹は割れません (青春新書インテリジェンス)
坂詰真二

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商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
このやり方を知らなければ、すべての努力がムダになる。TV、雑誌などで活躍する名トレーナーが明かす確実に成果を出す筋トレの決定版。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 なぜ、筋トレしても効果がでないのか?-やってはいけない筋トレ14のケース(筋肉は休息させるほどに大きくなる/回数自慢にはまったく意味がない ほか)/第2章 鍛える前に、筋肉のクセを知っておけ!-筋肉の「M気質」を理解すれば、必ず細マッチョになれる(理想の体型の近道、20歳の自分を取り戻せ/筋肉は「超回復」することで大きくなる ほか)/第3章 自宅筋トレを必ず成功させるポイントーやった分だけ成果につなげるフォーム・回数・頻度とは?(今度こそ続けられる!4つの「筋トレプラン」/自分の体型を理解し、細マッチョへの道のりを描く ほか)/第4章 人に見せたいカラダになる、部位別筋トレ10種目ーどんなメニューもこうすればしっかり筋肉に効く!(部位別筋トレは“全身”行ってこそ効果がある/これが最も効率的な部位別自体重筋トレだ ほか)/第5章 ジムやパーソナルトレーナーを活用したくなったらーお金も時間もムダにしない、プロの力を借りるコツ(マシントレーニング、フリーウエイト、どちらを選ぶか/全身を鍛える11種目に挑戦 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
坂詰真二(サカズメシンジ)
1966年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団等のチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し、アスリート指導・指導者育成・メディアを通じての運動指導の三本を柱に「スポーツ&サイエンス」を主宰(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(57件)

総合評価
 4.09

ブックスのレビュー

  • 一つずつ実践したい
    藤沢っ子
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2012年07月08日

    「いくら腹筋を頑張ってもお腹は割れません」と表紙をめくった1ページ目に書いてあります。
    前書きの4ページ目にはこう書いてあります。「もしあたなが腕立て伏せや腹筋を15回以上やっているなら、今すぐやめてください」。
    量より質を重んじる基本的観点から書かれた様々な事柄。一つずつ実践したいと思います。

    5人が参考になったと回答

  • 正しい知識が身に付いた
    Bezm
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2012年08月30日

    トレーナー歴25年の筆者が書いたのだから信用して読みました。筋トレの正しい知識、しかも基礎知識が学ぶことができました。例えばインナーマッスルが話題になっていますが、代謝を上げるにはアウターマッスルを鍛えた方がよい、など最近の話題にも触れていて読みやすかったです。3分の2くらいは基礎知識、残り3分の1くらいは実際のトレーニングの解説です。
    僕は写真入りのページを見て筋トレを始めました。書かれている通りにやったら少し筋肉が付いてきました。イスと机が必要です。食事のタイミングには気を使いますね。
    筋トレの基礎を知りたい人、筋トレを始めようと思っている人には参考になると思います。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2014年10月13日

    迅速に対応していただきありがとうございます。

    0人が参考になったと回答

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