なまけ者でも無理なく続く77の健康習慣　（SB新書）
米井嘉一

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商品情報

発売日： 2012年03月
著者／編集：米井嘉一
レーベル： SB新書
出版社： SBクリエイティブ
発行形態：新書
ページ数： 206p
ISBN： 9784797368611

商品説明

内容紹介

「カラダに一番良いこと」はなぜ続かない？
カラダに良いこと、やるべこきこと／やってはいけないことは、巷に溢れる情報で十分わかっている。わかっちゃいるけどできない／やめられないことが問題なのだ。それなら、できない健康法は捨てなさい。もっと気軽に「続ける」ことができる方法を紹介しよう。

多くのビジネスマンは、自分が不健康な生活を送っていることは百も承知。そしてカラダに一番良いこと、若さを保つためにやるべこきこと／やってはいけないことは、巷にあふれる情報で十分に分かっている。問題は、ハードルが高すぎて、分かっちゃいるけどできない／やめられないという事実だ。たとえば健康のために、毎日最低1時間は運動しろと言われても、あるいは水を1リットル飲め、1日30品目食べろと言われても、簡単にはできないし、どうせやらないでしょ？ 100の効果のある健康法も、続かなければ効き目はゼロで意味はない。だったら、できない健康法は捨てて、医学的に2番目に望ましく、もっと気軽に続けることができる方法を紹介しましょう。

ポイントは3点。
1．お金をかけすぎない（×ジム通い、×健康器具、×サプリ頼み）
2．時間をかけすぎない（健康至上主義になると時間的に続かないリスク）
3．1番を目指さない（完璧主義は日常生活と乖離してしまうリスク）

この3点を踏まえると、「健康的な生活を強く意識しすぎて続けられない」よりは、「ボチボチ健康に良い2番目の選択肢を選んで続けていく」ほうが、トータルではよっぽどアナタの健康をキープできる。カラダに一番良いことも伝えるが、むしろ「それが無理ならあの手この手」の2番目の選択肢に注目する。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

自分が不健康な生活を送っていることは百も承知。そしてカラダに一番良いこと、やるべきこと／やってはいけないことは、巷にあふれる情報で十分わかっている。わかっちゃいるけどできない／やめられないことが問題なのだ。たとえば健康のために、毎日最低１時間は運動しろと言われたって、あるいは水を１リットル飲めと言われても、簡単にはできないし、どうせやらないでしょ？だったら、できない健康法は捨てて、もっと気軽に続けることができる方法を紹介しましょう。

目次（「BOOK」データベースより）

１章　働く健康のために大切な、たった５つのこと／２章　仕事のための健康ルール（起床～オフィス編）／３章　仕事のための健康ルール（退社～帰宅編）／４章　働くための食事術（基本編）／５章　働くための食事術（応用編）／６章　働くための健康週末ルール／７章　仕事の健康　救急編ーこんなときあんなとき／８章　明日から変わるために本当に大切な６つのこと

著者情報（「BOOK」データベースより）

米井嘉一（ヨネイヨシカズ）
同志社大学大学院生命医科学研究科アンチエイジングリサーチセンター教授。１９５８年東京生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。慶應義塾大学大学院医学研究科内科学専攻博士課程修了後、ＵＣＬＡ（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）留学。帰国後、２００１年日本鋼管病院に総合病院では全国初となる「アンチエイジング（老化度判定）ドック」を開設。２００５年同志社大学アンチエイジングリサーチセンター教授就任。日本抗加齢医学会理事。研究に従事しながらも「抗加齢医学」医療を実践する医師として、客観的データとノウハウを蓄積している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）