なまけ者でも無理なく続く77の健康習慣
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なまけ者でも無理なく続く77の健康習慣 (SB新書)
米井嘉一

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商品基本情報

  • 発売日:  2012年03月
  • 著者/編集:   米井嘉一
  • 出版社:   SBクリエイティブ
  • 発行形態:  新書
  • ページ数:  206p
  • ISBNコード:  9784797368611

商品説明

「カラダに一番良いこと」はなぜ続かない?
カラダに良いこと、やるべこきこと/やってはいけないことは、巷に溢れる情報で十分わかっている。わかっちゃいるけどできない/やめられないことが問題なのだ。それなら、できない健康法は捨てなさい。もっと気軽に「続ける」ことができる方法を紹介しよう。

多くのビジネスマンは、自分が不健康な生活を送っていることは百も承知。そしてカラダに一番良いこと、若さを保つためにやるべこきこと/やってはいけないことは、巷にあふれる情報で十分に分かっている。問題は、ハードルが高すぎて、分かっちゃいるけどできない/やめられないという事実だ。たとえば健康のために、毎日最低1時間は運動しろと言われても、あるいは水を1リットル飲め、1日30品目食べろと言われても、簡単にはできないし、どうせやらないでしょ? 100の効果のある健康法も、続かなければ効き目はゼロで意味はない。だったら、できない健康法は捨てて、医学的に2番目に望ましく、もっと気軽に続けることができる方法を紹介しましょう。

ポイントは3点。
1.お金をかけすぎない(×ジム通い、×健康器具、×サプリ頼み)
2.時間をかけすぎない(健康至上主義になると時間的に続かないリスク)
3.1番を目指さない(完璧主義は日常生活と乖離してしまうリスク)

この3点を踏まえると、「健康的な生活を強く意識しすぎて続けられない」よりは、「ボチボチ健康に良い2番目の選択肢を選んで続けていく」ほうが、トータルではよっぽどアナタの健康をキープできる。カラダに一番良いことも伝えるが、むしろ「それが無理ならあの手この手」の2番目の選択肢に注目する。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
自分が不健康な生活を送っていることは百も承知。そしてカラダに一番良いこと、やるべきこと/やってはいけないことは、巷にあふれる情報で十分わかっている。わかっちゃいるけどできない/やめられないことが問題なのだ。たとえば健康のために、毎日最低1時間は運動しろと言われたって、あるいは水を1リットル飲めと言われても、簡単にはできないし、どうせやらないでしょ?だったら、できない健康法は捨てて、もっと気軽に続けることができる方法を紹介しましょう。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 働く健康のために大切な、たった5つのこと/2章 仕事のための健康ルール(起床〜オフィス編)/3章 仕事のための健康ルール(退社〜帰宅編)/4章 働くための食事術(基本編)/5章 働くための食事術(応用編)/6章 働くための健康週末ルール/7章 仕事の健康 救急編ーこんなときあんなとき/8章 明日から変わるために本当に大切な6つのこと

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
米井嘉一(ヨネイヨシカズ)
同志社大学大学院生命医科学研究科アンチエイジングリサーチセンター教授。1958年東京生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。慶應義塾大学大学院医学研究科内科学専攻博士課程修了後、UCLA(カリフォルニア大学ロサンゼルス校)留学。帰国後、2001年日本鋼管病院に総合病院では全国初となる「アンチエイジング(老化度判定)ドック」を開設。2005年同志社大学アンチエイジングリサーチセンター教授就任。日本抗加齢医学会理事。研究に従事しながらも「抗加齢医学」医療を実践する医師として、客観的データとノウハウを蓄積している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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