より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン　現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレ　（SB新書）
西加南子

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商品情報

発売日： 2012年06月
著者／編集：西加南子
レーベル： SB新書
出版社： SBクリエイティブ
発行形態：新書
ページ数： 203p
ISBN： 9784797369052

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商品説明

あなたはもっと効率的に速くなれる！
確実に速くなるためのトレーニング法を現役アラフォー・レーサーが伝授。

20代・30代の若手選手を向こうにまわし、41歳にして日本の頂点に君臨する銀輪の女王は、「年齢を重ねてもトレーニングはやればやるだけ帰ってきてくれるのが分かる」という。本書では初心者以上マニア未満の市民ローダーたちに向けたロードバイクのトレーニング法を指南する。よく言われることだが、マラソンやロードバイクは、比較的知的レベルの高い人たちが勤しんでいるスポーツだけに、知識欲の深い読者に向けて市民ローダーが役立てられるノウハウの数々を発信する。
知りたかった疑問がみるみる解け、ロードバイクをさらに楽しむための具体的なヒントを紹介。ファンライドだけでなく、レース等でも、役立つ。

序章トレーニングとは何か？
第1章市民ローダーのトレーニングの心得
第2章「メンタル」のウィークポイントをクリアする
第3章「技術」のウィークポイントをクリアする
第4章「体力」のウィークポイントをクリアする
第5章シーズンオフの過ごし方でシーズンを制す
終章アラフォーにして全日本トップのトレーニング
巻末西加奈子選手の使用機材

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
「今月は１０００ｋｍ走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　まずは正しいポジションとフォームから／第２章　５０ｋｍをラクに速く走るためのトレーニング／第３章　１００ｋｍをラクに速く走るためのトレーニング法／第４章　ロングライドを満喫する／第５章　現役トップアスリートのトレーニング法／第６章　市民サイクリストのための体幹トレーニング

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
西加南子（ニシカナコ）
１９７０年静岡県掛川市生まれ。中高で陸上中長距離、日本大学短期大学部時代はトライアスロン、二松学舎大学転入後にロードレースへ転向。２００９年全日本選手権で史上最年長の３８歳で初優勝。さらに２０１０年のジャパンカップと全日本実業団で優勝。２０１１年ジャパンカップ２連覇を達成。２０代の若手選手が活躍するなか、４０代にしてトップで活躍し続けるトレーニング法と体調管理法には定評がある。ＬＵＭＩＮＡＲＩＡ所属（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（15件）

総合評価: 4.13

ブックスのレビュー

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わかりやすい

nic3316

評価 5.00

投稿日：2016年03月13日

わかりやすく読みやすい内容となっています。現在2度目を読み返しています。一つずつ実践して力を付けていきたいと思います。

7人が参考になったと回答
(無題)

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2018年01月31日

ロードバイクを購入して教科書が欲しくて購入しました。これを読んで勉強していきます。ただ、北海道はこれから冬を迎え、屋外でロードバイクに乗れなくなるので、家の中でローラーを漕ぎながら、考えてペダリングしていきます。

0人が参考になったと回答
読みやすい

おじゃ8558

評価 4.00

投稿日：2017年06月11日

ポイントごとに、テーマをきちんと分けて書いてあるので、わかりやすいです。図解がもう少しあると、もっとよかったですね。お値段も良心的で〇です。内容的に初心者から中級車へのステップアップ的で、私にはちょうど良かったです。

0人が参考になったと回答