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より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレ(SB新書)[西加南子]
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より速く、より遠くへ!ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレ (SB新書)
西加南子

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商品説明

あなたはもっと効率的に速くなれる!
確実に速くなるためのトレーニング法を現役アラフォー・レーサーが伝授。

20代・30代の若手選手を向こうにまわし、41歳にして日本の頂点に君臨する銀輪の女王は、「年齢を重ねてもトレーニングはやればやるだけ帰ってきてくれるのが分かる」という。本書では初心者以上マニア未満の市民ローダーたちに向けたロードバイクのトレーニング法を指南する。よく言われることだが、マラソンやロードバイクは、比較的知的レベルの高い人たちが勤しんでいるスポーツだけに、知識欲の深い読者に向けて市民ローダーが役立てられるノウハウの数々を発信する。
知りたかった疑問がみるみる解け、ロードバイクをさらに楽しむための具体的なヒントを紹介。ファンライドだけでなく、レース等でも、役立つ。

序 章 トレーニングとは何か?
第1章 市民ローダーのトレーニングの心得
第2章 「メンタル」のウィークポイントをクリアする
第3章 「技術」のウィークポイントをクリアする
第4章 「体力」のウィークポイントをクリアする
第5章 シーズンオフの過ごし方でシーズンを制す
終 章 アラフォーにして全日本トップのトレーニング
巻末 西加奈子選手の使用機材

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
「今月は1000km走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 まずは正しいポジションとフォームから/第2章 50kmをラクに速く走るためのトレーニング/第3章 100kmをラクに速く走るためのトレーニング法/第4章 ロングライドを満喫する/第5章 現役トップアスリートのトレーニング法/第6章 市民サイクリストのための体幹トレーニング

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
西加南子(ニシカナコ)
1970年静岡県掛川市生まれ。中高で陸上中長距離、日本大学短期大学部時代はトライアスロン、二松学舎大学転入後にロードレースへ転向。2009年全日本選手権で史上最年長の38歳で初優勝。さらに2010年のジャパンカップと全日本実業団で優勝。2011年ジャパンカップ2連覇を達成。20代の若手選手が活躍するなか、40代にしてトップで活躍し続けるトレーニング法と体調管理法には定評がある。LUMINARIA所属(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(15件)

総合評価
 4.13

ブックスのレビュー

  • わかりやすい
    nic3316
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年03月13日

    わかりやすく読みやすい内容となっています。現在2度目を読み返しています。一つずつ実践して力を付けていきたいと思います。

    7人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年01月31日

    ロードバイクを購入して教科書が欲しくて購入しました。これを読んで勉強していきます。ただ、北海道はこれから冬を迎え、屋外でロードバイクに乗れなくなるので、家の中でローラーを漕ぎながら、考えてペダリングしていきます。

    0人が参考になったと回答

  • 読みやすい
    おじゃ8558
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2017年06月11日

    ポイントごとに、テーマをきちんと分けて書いてあるので、わかりやすいです。図解がもう少しあると、もっとよかったですね。お値段も良心的で〇です。内容的に初心者から中級車へのステップアップ的で、私にはちょうど良かったです。

    0人が参考になったと回答

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