目次（「BOOK」データベースより）

１　朝のストレッチ（布団で寝ながらストレッチ／ドライヤーを持ちながらストレッチ　ほか）／２　昼のストレッチーお家編（掃除機をかけながらストレッチ／窓拭きをしながらストレッチ　ほか）／３　昼のストレッチー会社編（会社のデスクに座りながらストレッチ／ホワイトボードを使いながらストレッチ　ほか）／４　夜のストレッチ（服を脱ぎながらストレッチ／食事を作りながらストレッチ　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

四家恵（シケメグミ）
クラシックバレエ講師。小林紀子バレエ・シアターを経て、英国に渡り、ダンス・コンティニュームにてダンサーとして活躍。帰国後は、熊川哲也氏のＫバレエカンパニーにてバレエミストレスとなり、多くのダンサーを指導、スクール校長も務める。現在は、チャコット・カルチャースタジオ池袋劇場通りスタジオなどの教室で、バレエ初心者から学生、プロダンサーまで幅広く教えている。明るく分かりやすい指導には定評があり、通常のレッスン以外に、ストレッチやフロアバー、ピラティス、教授法などの特別講座も持つことも（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）