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図解版やってはいけない筋トレ週2回で体が変わる鍛え方[坂詰真二]
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週2回で体が変わる鍛え方 やってはいけない筋トレ
坂詰真二

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商品基本情報

  • 発売日:  2012年12月
  • 著者/編集:   坂詰真二
  • 出版社:   青春出版社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  126p
  • ISBNコード:  9784413110792

商品説明

「体型が気になって筋トレを始めてみたものの、なかなか効果が出ない…」「情報が多すぎて、どれが正解かわからない」。本書はそんな悩みに答えながら、もっとも効果の出る筋トレ方法を解説した青春新書インテリジェンス『やってはいけない筋トレ』をビジュアル化。今回は、筋トレのやり方に関するポイントをオールカラー写真入りでより詳しく紹介。新たに自宅トレーニングのプログラム作成のコツなども紹介。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
腹筋は10回以上やっても意味がない。最も効率的な筋トレ方法の決定版。雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーがフォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。

【目次】(「BOOK」データベースより)
01 やってはいけない筋トレ8のケース(筋肉は休息させるほどに大きくなる/回数自慢にはまったく意味がない ほか)/02 確実に成果を出す部位別筋トレプログラム(1日目〜2週間に行うトレーニングのポイント/3週目〜4週目に行うトレーニングのポイント ほか)/03 筋トレ前後に行いたいストレッチ(眠っていた体が運動できる状態に目覚める ウォームアップ・ストレッチ/疲労を回復させ、筋肥大を促す クールダウン・ストレッチ)/04 もっと鍛えたい人向けの部位別マシントレプログラム(1日目〜2週間に行うマシントレ一覧/3週目〜4週間に行うマシントレ一覧 ほか)/05 フォームや効果についてもっと知りたい!筋トレQ&A

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
坂詰真二(サカズメシンジ)
1966年、新潟県生まれ。横浜市立大学文理学部卒。NSCA公認ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト。同協会公認パーソナルトレーナー。株式会社ピープル(現コナミスポーツ)でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてスポーツ選手及びチームのコンディショニング指導を担当。1996年に独立し「スポーツ&サイエンス」を主宰。各種アスリートへの指導やスポーツ系専門学校講師を務めながら、雑誌『Tarzan』(マガジンハウス)など、様々なメディアで運動指導、監修、出演を行う(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(6件)

総合評価
 3.4

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2014年03月05日

    分かりやすくやりやすい運動です。これから期待して続けたいと思います。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    catamount
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年02月07日

    膝を痛めて腕立て伏せが辛いところだったんですが、easy(女性、怪我人向き?)で「膝をついて腕立て伏せ」という項目があり、その他これでもいいんだと納得できる点が多く、本屋で散々立ち読みした挙句の購入に至りました。

    膝を痛めてからエクササイズも何もせず休息していた身体にとって、最初のメニュー3セットもかなりこたえた様子。数時間後には筋肉痛になっていました。

    椅子2つないとできないトレーニングがあり、これだけは椅子のほとんどない、あっても高さがまばらで使い物にならない我が家向きではなさそうです。別の方法で鍛えるとします。

    0人が参考になったと回答

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