瞑想のすすめ[宝彩有菜]
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瞑想のすすめ
宝彩有菜

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商品基本情報

  • 発売日:  2013年02月
  • 著者/編集:   宝彩有菜
  • 出版社:   池田書店(新宿区)
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  95p
  • ISBNコード:  9784262123530

商品説明

「こころ」と「からだ」に嬉しいことたくさん
たった10〜15分であたまと心をリセットできる。心配、後悔、怒り、嫉妬など手ごわい思考の攻略法。など、瞑想は「こころ」と「からだ」に嬉しいことたくさん!
さらに、どうして「瞑想がいい」かが図解でわかる。
第1章 瞑想のきほん
瞑想はあたまの中の整理術/どうやって整理するの?/あたまの中はなぜ散らかってしまうの?/思考の種を取り上げよう/瞑想は楽しい!
第2章 瞑想は心とからだにいいことたくさん
こころにいいこと:ストレス減・くよくよしなくなる・企画力、記憶力UPなど
からだにいいこと:睡眠の質がUP・呼吸が深くなる・血行がよくなる・免疫力UPなど
第3章 瞑想をやってみよう
座る→前方にからだを倒す→印を結ぶ→胸式呼吸→姿勢を整える→腹式呼吸→瞑想に入る→瞑想をとく→リラックス
第4章 瞑想ビギナーのためのレッスン
自分の思考に気づく2思考を客観的に見る
3手ごわい思考の攻略(心配・後悔・怒り・嫉妬)
第5章 日常でできる瞑想上達法

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
私たちの頭の中は、想像以上に散らかっています。この本で紹介する瞑想は、一日のたった10〜15分だけの間いつもの「考える」行為をやめて、「思考の種」などで散らかった頭の中をすっきり、きれいにしてあげる「整理術」です。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 瞑想ってどんなもの?(瞑想は、頭の中の整理術です/そもそも頭の中は、どうして散らかってしまうの? ほか)/第2章 瞑想はこころと体にいいことたくさん!(瞑想がこころと体にいい理由/瞑想のいいところ ほか)/第3章 瞑想をやってみよう(座る/上位を前に倒す ほか)/第4章 瞑想ビギナーのための5つのレッスン(「集中」のレッスン/「気づき」のレッスン ほか)/第5章 日常生活に取り入れたい瞑想上達のためのメソッド(「呼吸を止めない」練習/「姿勢を正しく保つ」練習 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
宝彩有菜(ホウサイアリナ)
瞑想家。「宝彩瞑想システム研究所」所長。誰でも気軽にできる瞑想法を研究、指導(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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