内容紹介

ストーリー

【概略】
レベル1(約32分)内容■ウォームアップ/■サーキット1/シャクトリムシ/横スモウ ・クレッセントポーズで前屈/Roller Boat/足上げと身体を左右に 【カーディオ・インターバル】/繰り返し/■サーキット2/ランジで体を左右に/リバーダンス 【カーディオ・インターバル】/ダウンドッグで片足上げ/三角のポーズ/縄跳び【カーディオ・インターバル】/繰り返し/■サーキット3/スタークランチ/腕立てジャンプとモーグル/トルネードー〜足を上げて大きく回す/熊歩きからカニへ/体を起こして左右にひねる/繰り返し/■サーキット4/腕立ての姿勢でヒザを回す/踊るカニ ・テーブルのポーズ/ヒジをついた腕立てで足を体に寄せる/キャロライナ/繰り返し/■クールダウン/レベル2(約32分)内容■ウォームアップ/■サーキット1/腕を広げて腕立て/手足を伸ばして四つんばい/仰向けで足を上げダンベルのコンビネーション/ヒップで世界一周/ダンベルを持って体を揺らして伸ばす/繰り返し/■サーキット2/サーフボードの上で体をひねって足を上げる/交互に横ランジ/はしご登り/おはよう前屈〜前屈してダンベルを前に上げる/ランジをしながらダンベルを振り下ろす/繰り返し/■サーキット3/腕立てから体を回す/自転車とボート/転がるスーパーマン/足を胸に寄せながら腕立て/横向きで腕と足を上げる/繰り返し/■サーキット4/横飛び/起き上がりこぼし/片足ずつ上げて逆腹筋/腕をついて足を後ろと左右/ハサミ腹筋でダンベルを足の下を通す/繰り返し/■クールダウン/レベル3(約33分)内容■ウォームアップ/■サーキット1/ハンマーを打ち下ろす/ヒザ上げジャンプ/足の下にダンベルをくぐらせるランジ/戦士のポーズ3のクランチ/三角のポーズで体を回す/繰り返し/■サーキット2/ヒジを付いた状態から腕立て&片手を上げる/クマの姿勢でジャンプ/スーパーマンで腕を広げる/パンチしながら腹筋/仰向けで足を回す/繰り返し/■サーキット3/ひねりとジャンプを加えた横ランジ/後ろひねりのランジ/片足立ちからの腕立て/横向きで片手を付いて足を上げる/高くジャンプして山登り/繰り返し/■サーキット4/ヒジを付いた状態から片手片足を広げる/山登りをしながら手拍子/腕立てジャンプとモーグル/仰向けの腹筋で腕も動かす/腕立てで足を前後にジャンプ/繰り返し/■クールダウン/
【解説】
全米No.1トレーナー、最新作。ジーンズからはみ出すお腹のぜい肉=“マフィントップ"を撃退せよ!