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文庫10歳若返るからだをつくる5つの習慣[中野ジェームス修一]
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下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」 (だいわ文庫)
中野ジェームズ修一

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商品説明

40歳を過ぎても、疲れず、体型も崩れない人がいつもしていること。オリンピックトレーナーが教えている筋ケアの実践アドバイス。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
筋肉の衰えが、老化の始まり。最近、こんなこと感じませんか?太りやすくなった、体型が崩れてきた、疲れがなかなかとれない、むくみやすくなった。これらは、すべて下半身の筋肉量の低下が原因です。筋肉をとりもどし、筋肉をつける習慣ができると、からだは確実に変わります。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 「からだ」-筋肉をつけないと老化する(筋肉の衰えが、老化の始まり/40歳からのボディケアは、からだのなかから ほか)/2 「ライフスタイル」-普段の生活をしながら筋肉を動かす(階段を使うだけで、筋肉量は増える/電車で立っていると、よいことがたくさんある ほか)/3 「食事」-筋肉を意識した食事は太らない(野菜ばかり食べる人ほど太りやすい/「ごはんを食べていないのに太る」人の共通点 ほか)/4 「エクササイズ」-“ゆる筋トレ”とストレッチで若返り(40歳を過ぎたら始めたい“ゆる筋トレ”のすすめ/子どもとできる“ゆる筋トレ” ほか)/5 「モチベーション」-“ゆる筋トレ”とストレッチの続け方(三日坊主でも、10回続けると1カ月運動したのと同じ/目標を立てるときは、成功体験にこだわる ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
フィジカルトレーナー・フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。1971年生まれ。メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナー。トップアスリートや一般の個人契約者に対して、やる気を高めながら肉体改造を行うパーソナルトレーナーとして数多くのクライアントを持つ。11年半ぶりに復帰したクルム伊達公子選手の全日本選手権タイトル獲得までの身体蘇生を担当したことでも有名(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(48件)

総合評価
 3.45

ブックスのレビュー

  • 一昔前から言及されていることですが。
    セラフィーム
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2014年07月29日

    母の代行買いで購入いたしました。 着目は朝日新聞での広告。ダイエットや老化についての本でよくネタにされていますが、人間の筋肉の割合が下半身に過半数、特に大腿筋に集中しており、鍛えれば健康的に有益だという内容。
    基本的には間違った内容ではないようでしょうが、目新しさがないのが残念。 類似内容の書であれば、新品で買わずとも中古100円ワンコインセールで、結構出てきそうです。

    8人が参考になったと回答

  • (無題)
    cordy6
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2015年04月03日

    体幹を鍛える方の本を読んで、下半身から鍛え、上半身、体幹の順番であることを知り、まず、こっちを読まねば…と思って購入しました。
    写真がないと分かりにくいという方は、別な本を探してみて下さい。この本はイラストと文章なので、人によっては読みにくいと感じるかもしれませんが、内容はとても良い事が書かれています。安くて、文庫本サイズで持ち運びが手軽、内容は専門的なことを一般の方でも理解できるように、書かれているので、私はこの方の本に出合ってから変わりました。この方の別なシリーズの本も揃えています、そして、自分に合ったトレーニング、ダイエットの方法を実践しています。
    効果は、もう出始めています。

    7人が参考になったと回答

  • う〜ん あまり参考にならない
    1962_ノリ
    評価 2.00 2.00
    投稿日:2013年11月10日

    一般的なことが書かれているだけであまり参考にならないです。
    買ってまで読むことがなかった。

    4人が参考になったと回答

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