内容紹介

はじめに

PART1 あなたの心と体、疲れていませんか
○あなたの体は悲鳴をあげている
女性の体は、ひと昔前とは大違い
女性が病院に行くのはよほどのこと
すべての変化はストレスになる
「できることが増えた」ことが女性を追いつめる
女性は女性に共感できない
女性の鬱は男性の2倍も多い
なぜか月経前後に具合が悪くなる
その不調が児童虐待につながることも
深刻な鬱の背後にあるもの
あなたの不調には必ず原因がある

○女性の一生は鉄との闘い
食事、ちゃんとしていますか
すべての女性に鉄欠乏がある
その症状は「隠れ鉄欠乏」かもしれない
鉄不足が引き起こす鬱
鉄不足では栄養が吸収されない
なぜか男性より低い女性のヘモグロビン基準値
大事なのはフェリチンの値
無機鉄ではなくヘム鉄をとって

○あなたの大好きな糖が心身を蝕んでいる
鉄欠乏の人は糖質をとりすぎている
糖のとりすぎが低血糖を招く
機能性低血糖症の三つのパターン
女性は糖の弊害にはまりやすい
発見されにくい機能性低血糖症
機能性低血糖症は糖尿病の前兆
危険な負のスパイラル

○食事と栄養であなたの不調は必ずよくなる
健康に生きるために必要な分子整合栄養医学
血液検査に潜む問題点
従来の栄養学の落とし穴
女性は圧倒的に肉不足
卵は、一日2個は食べてほしい
コレステロールが高いほうが長生きする!? 鉄は動物性食品からとる
血糖値の変動を少なくするには
◆チェック1~機能性低血糖症の治療のポイント
偏りなくいろいろなものを雑食する

PART2 それぞれのライフステージをあなたらしく生きるために
思春期の女の子に──
○女性という性を大事にして!
3億分の1の確率で生まれたあなたの命
19歳までに心と体の土台をつくる
ダイエットなんてもってのほか
★症例ファイル1~ダイエットから始まった摂食障害
成長期はとくに鉄が必要
★症例ファイル2~鉄欠乏から不登校になった症例
糖の弊害が不登校やひきこもりの原因に
生理が始まれば、いつでも妊娠する可能性はある
望まない妊娠を防ぐために
怖い性感染症
子宮頸がんワクチンは必要か
好奇心でタバコに手を出さないで
女性の体型は変化している

性成熟期の女性に──
○いちばん充実しているけれど、いちばん疲れている女性たち
女性の体はエストロゲンに守られている
エストロゲンがあるからがんばれる
鉄とエストロゲンは拮抗している
エストロゲンは両刃の剣
子宮や乳房を摘出した人のケア
プチ更年期のベースにある鉄欠乏
摂食障害と機能性低血糖症は紙一重
★症例ファイル3~食事療法で改善した機能性低血糖症
不妊治療の上手な受け方
女性のQOLを上げる低用量ピルの効用
★症例ファイル4~低用量ピルで改善した月経困難症

更年期の女性に──
○更年期は第二の人生の幕開け
いままでの自分をふり返ってみる
更年期障害という不定愁訴
そのとき体の中で何が起きているか
ベースに横たわる鉄欠乏と糖代謝異常
更年期症状は必ずおさまります
更年期鬱とどう向き合うか
★症例ファイル5~更年期鬱の裏にある夫のDV
更年期障害の治療──HRT
更年期障害の治療──漢方療法
更年期障害の治療──栄養療法と抗鬱剤
大事なことは、患者さんの話に耳を傾けること
手抜きをする知恵を身につけて
★症例ファイル6~「手抜き」で改善した更年期鬱
◆チェック2~「いつまでもキレイ」と言われる更年期の過ごし方

更年期を過ぎた女性に──
○これからが自由に羽ばたくとき
「やせたおばあさんはおじいさんよりもおじいさん」
エストロゲン低下の影響は一生続く
寝たきりの原因になる骨粗鬆症
不快な泌尿器や女性器の病気
粗食は美徳ではない
これからは自分のために生きよう

おわりに