90分DVD付きはじめての楽しいヨガ4週間プログラム[HIKARU]
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はじめての楽しいヨガ4週間プログラム 全身シェイプアップバージョン
Hikaru

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商品基本情報

  • 発売日:  2013年10月
  • 著者/編集:   Hikaru
  • 出版社:   主婦の友社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  111p
  • ISBNコード:  9784072908259
  • 注記:  『90分DVD付きHIKARUの楽しいヨガ4週間プログラム』改訂・改題書/付属資料:DVD1

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商品説明

2011年に発売した『90分DVD付き HIKARUの楽しいヨガ』を、初心者にもぐっとわかりやすくし、DVDに「おすすめの練習フルセット」をプラスした改訂版です。ワークショップをするたびに、いつも予約でいっぱいになってしまう大人気のヨガインストラクターHIKARUさん。彼女にあこがれてヨガを始めたという女子があとを絶ちません。また、よく話題になるのがHIKARUさんのレッスンプログラムのよさ。今回のプログラムは全身をシェイプする代謝アップバージョンです。初心者や体がかたい方のための「初心者ポーズ」写真入りで、レッスン内容がわかりやすく、はじめてでも安心です。4週間のメニューにプラスしてボーナス週があり、さらには太陽礼拝、呼吸法、瞑想と充実した内容でたっぷりとお楽しみいただけます。本誌ではアーユルヴェーダを特集。体の内面から美しくなるヒントがいっぱいです。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
DVD見ながらおうちでレッスン。1日10分で全身シェイプアップ。

【目次】(「BOOK」データベースより)
ヨガにまつわるソボクな疑問/ウオーミングアップ/第1週 リフレッシュー体を温め、代謝アップ/第2週 グラウンディングー下半身を引き締める/第3週 ダイナミックーアンチエイジング効果大/第4週 ヒップオープニングー骨盤をスッキリ調整/ボーナス週 チャレンジーエイジレス・ビューティー完成/瞑想/HIKARUのアーユルヴェーダ的生活

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
HIKARU
1970.4.16生まれ。国内外のショーや雑誌でファッションモデルとして活躍中にヨガと出会う。様々なスタイルのハタヨガを学ぶことで得た素晴らしい体験を多くの人に伝えたいという思いから、2002年よりヨガを教え始める。アンダー・ザ・ライト・ヨガスクールでレギュラークラス、ティーチャーズトレーニングの講師を担当。全国各地でワークショップやリトリートを行っている。シヴァナンダヨガ正式指導者。日本アーユルヴェーダ・スクール認定アーユルヴェーダ・ライフスタイルカウンセラー、アーユルヴェーダ・ヘルスコーディネーター(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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商品レビュー(109件)

総合評価
 4.31

ブックスのレビュー

  • 本格的だけどわかりやすい
    bb*
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年05月14日

    ヨガ初心者向けのDVD付きの書籍です。
    ヨガは以前していた時期がありますが、久々なのでわかりやすそうなのを選びました。
    DVDではポーズのみ淡々と紹介するのではなく、準備としての呼吸法や太陽礼拝、クールダウンの方法まで丁寧に説明されています。
    書籍では、身体が硬いなどの理由で正確なポーズができなかった場合でも心掛けるべきポイントも解説されています(画像参照)。
    今は就寝前に太陽礼拝だけを行なっていますが、身体が温まって心地よいですよ。

    10人が参考になったと回答

  • 初心者向けには抜群^^
    12may24
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年07月04日

    以前はホットヨガに通っていましたが
    病気をしてからは家にいることが多くなりました
    しかしそれでは体力が落ちてしまう!
    という危機感のもと評価の高かったこちらを購入
    体調の良い時にDVDを見ながら無理なくその日の体調に合わせて使えます!
    1週ごとに内容が変わっていくので
    きちんと続けるのも良し、その日によって違う週のをやるのも良し
    と幅広く使えます^^
    解説もわかりやすく呼吸など忘れがちなことも
    途中に言ってくれるので家でやるには十分すぎる内容です♪
    少しずつ続けていきたいと思っています
    ヨガのDVD付き本はたくさんある中
    こちらを購入して正解でした...☆

    8人が参考になったと回答

  • わかりやすいです
    しまびっ
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2013年11月25日

    呼吸のタイミングや姿勢がNGにならないよう言ってくれるのでわかりやすいです。ヨガは初めてですがこれなら続けられそう(現在、一週間続けたところ)。最初の2日はDVDについていくのが大変で、なんとなく力が入ってしまいましたが、3日目には余裕が出たのかすんなり出来るようになりました。血流が良くなり気持ちがよい実感があり、面倒と思わず出来ています。5日目にはDVDなしでも出来ましたので、初心者にはオススメかと思います。

    4人が参考になったと回答

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