身体を引き締める食べ方1:1:2[石川三知]
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身体を引き締める食べ方1:1:2 フィギュアスケーター高橋大輔を支えてきた食事パター
石川三知

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商品基本情報

  • 発売日:  2013年10月31日頃
  • 著者/編集:   石川三知
  • 出版社:   マガジンハウス
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  175p
  • ISBNコード:  9784838726189

商品説明

高橋大輔選手への栄養サポートは、初めての経験ばかりでした。

それは、私のもてるノウハウをすべて投入した、

これまでの集大成ともいうべき作業でもありました。

その中でできあがったのが、「1:1:2」の組み合わせです。

主食、主菜、副菜類を1:1:2の比重バランスで食べる。

たったこれだけのことで、

減量に苦労していた選手は理想的な体重になり、

日々の体調が驚くほど改善されていきます。

食べた分のエネルギーをきれいに使い切れるのです。


こんな自覚症状がある人こそ、「1:1:2」の組み合わせで身体をリセット!

●たいして食べていないのに太ってしまう。

●ダイエットしてはリバウンドの繰り返し。

●年齢を経るごとに痩せにくくなってきた。

●朝の寝起きが悪く、食欲が湧かない。

●病気ではないけれど、なんとなく体調が優れない。

●身体がいつも重く感じる。

●吹き出物など、肌のコンディションが悪い。

●慢性的な便秘に悩まされている。


プロローグ 高橋大輔選手との出会い

1.アスリートの食事サポート

2.食事の基本は「1:1:2」

3.生活に即したパターンを作る

4.季節に合わせて味に変化を

5.太らない食べ方

6.中食&外食で体調を整える

7.症状別の食事の組み立て方

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
炭水化物1:タンパク質1:野菜・海藻2で、体調は簡単に整えられる。主食、主菜、副菜類を1:1:2の比重バランスで食べる。たったこれだけのことで、減量に苦労していた選手は理想的な体重になり、日々の体調が驚くほど改善されていく。

【目次】(「BOOK」データベースより)
プロローグ 高橋大輔選手との出会い/1章 アスリートの食事サポート/2章 食事の基本は「1:1:2」/3章 生活に即したパターンを作る/4章 季節に合わせて味に変化を/5章 太らない食べ方/6章 中食&外食で体調を整える/7章 症状別の食事の組み立て方

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石川三知(イシカワミチ)
跡見学園短期大学生活芸術科、横浜栄養専門学校卒業。病態栄養指導に携わった後、東京工業大学の実験助手を栄養アドバイザーに。2004年度JOC専任強化スタッフ(医科学)、2009年度からはJOC強化スタッフ(医科学)を務め現在に至る。2010年のバンクーバーオリンピックでは、JOC選手強化支援ビクトリープロジェクトの一員として、栄養面のサポートを行った。八王子スポーツ整形外科栄養管理部門ディレクター。「Office LAC-U」代表(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(4件)

総合評価
 4.5

ブックスのレビュー

  • 勉強になります!
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2014年06月02日

    あるブロガーさんが読んでるのをみて購入しました。読みやすく、すぐに参考にできるものもあって読んでよかったとおもいました☆

    0人が参考になったと回答

  • 高橋大輔選手ののエピソードがよい
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年01月03日

    高橋選手の栄養士さんの書籍。高橋選手のエピソードが微笑ましくてくすっと笑えました。

    0人が参考になったと回答

  • 高橋大輔ファンの妻
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2013年11月09日

    高橋大輔選手の食事担当の人ということで妻に頼まれて買いました。
    ちゃんと読んでいるようで、この食事を作ってくれる日は来るのか待っています!

    0人が参考になったと回答

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