1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる!よくわかるDVD付き[高橋義人]
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1日1分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる! よくわかるDVD付き
高橋 義人

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商品基本情報

  • 発売日:  2014年01月31日頃
  • 著者/編集:   高橋 義人
  • 出版社:   講談社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  80p
  • ISBNコード:  9784062186285
  • 注記:  付属資料:DVD1

商品説明

余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし!
夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開!!

立ち方を変えるだけで、ダイエット効果があるのをご存知でしょうか。家事やパソコン作業、デスクワークなど、うつむいた姿勢や、前かがみになることが多い現代のライフスタイルは、首まわりに大きな負担がかかります。「まえ肩」という猫背の姿勢になりやすく、自然と「脂肪がつきやすい体」をつくってしまっているのです。
本書では、肩を本来の正しい位置に戻すだけで、「機能的で、脂肪が燃えやすい体」に変えることができる、とっておきのエクササイズをご紹介しています。

エクササイズといっても、肩をくるりと回して「うしろ肩」に戻したら、「立つだけ」、「寝るだけ」、「歩くだけ」、「1種目だけ」でOK! どれも即効性があり、体型のリバウンドが起きにくいのが大きな特徴です。どの「うしろ肩エクササイズ」も美ボディをつくる5つのキーワード【褐色脂肪細胞、骨盤底筋群、スクープ、S字湾曲、胸郭出口】がすべて使われるような動きをメニューに取り入れています。

さらに、「今すぐ小顔になりたい!」といった瞬間ストレッチまで、実用性の高い“秘密のワザ”もふんだんに盛り込みました。今日から初めて、理想の美ボディを手に入れましょう!
【よくわかるDVD付き】
53分間のDVDではエクササイズの細部まで丁寧に紹介
はじめに
夏木マリさん&土屋アンナさんスペシャルメッセージ
「うしろ肩」とは?
「うしろ肩」を回すだけでなぜやせる?
美ボディをつくるキーワード1 褐色脂肪細胞
●第1章 立つだけでやせる!
まず、「うしろ肩」をつくろう!
「うしろ肩」で立ってみよう
美ボディをつくるキーワード2 骨盤底筋群
●第2章 寝るだけでやせる!
寝るだけでやせる!エクササイズ
腹筋編&応用編
美ボディをつくるキーワード3 スクープ
●第3章 歩くだけでやせる! うしろ肩ウォーキング
正しい歩き方
こんな歩き方をしていませんか?
うしろ肩ウォーキング
かかと立ちウォーキング
指くるりウォーキング
美ボディをつくるキーワード4 S字湾曲
●第4章 1日1種目だけでやせる!
1 ヒップレス
2 肩甲骨くるり
3 肩くるり
4 胸パタパタ
5 骨バンバン歩き
6 夏木マリさんとコラボ 骨盤フリフリ体操
美ボディをつくるキーワード5 胸郭出口
●第5章 これだけで確実にやせる! スローエクササイズ
A 骨盤スクワット[四股バージョン]
B 骨盤スクワット[ボーゲンバージョン]
C ななめスクープ
組み合わせれば、ますます理想のボディに
肩コリ・腰痛・むくみ・冷えには
美脚・美尻には
美顔・小顔には
猫背・二の腕には
くびれには
スッキリ背中には
全身シェイプには
体重ダウンには
エクササイズのシーン別活用法
スポーツ編
平日・仕事編
休日・家事編
●第6章 首が冷えると体がサビる!?
首は脳と内臓のインフラの要
「冷たい首」は万病のもと
首を温めてサビない体に
自律神経ON/OFF切り替え上手になろう
●第7章 褐色脂肪細胞をさらに味方につけて効果UP!
褐色脂肪細胞は、さらにこう刺激する
知ってトクする食事の摂り方
●ココ一番の日のための速ワザ・おたすけストレッチ
1 今すぐ、小顔になる!
2 今すぐ、くびれをつくる!
3 今すぐ、脚のむくみをとる!

【内容情報】(出版社より)
余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし!夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開!肩を正しい位置に戻すだけで「脂肪が燃えやすい体」に変えることができる、とっておきのエクササイズをご紹介。「立つだけ」「寝るだけ」「歩くだけ」「1種目だけ」でOK!今日から初めて、理想の美ボディを手に入れましょう!【53分間のよくわかるDVD付き】


余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし!
夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開!!

立ち方を変えるだけで、ダイエット効果があるのをご存知でしょうか。家事やパソコン作業、デスクワークなど、うつむいた姿勢や、前かがみになることが多い現代のライフスタイルは、首まわりに大きな負担がかかります。「まえ肩」という猫背の姿勢になりやすく、自然と「脂肪がつきやすい体」をつくってしまっているのです。
本書では、肩を本来の正しい位置に戻すだけで、「機能的で、脂肪が燃えやすい体」に変えることができる、とっておきのエクササイズをご紹介しています。

エクササイズといっても、肩をくるりと回して「うしろ肩」に戻したら、「立つだけ」、「寝るだけ」、「歩くだけ」、「1種目だけ」でOK! どれも即効性があり、体型のリバウンドが起きにくいのが大きな特徴です。どの「うしろ肩エクササイズ」も美ボディをつくる5つのキーワード【褐色脂肪細胞、骨盤底筋群、スクープ、S字湾曲、胸郭出口】がすべて使われるような動きをメニューに取り入れています。

さらに、「今すぐ小顔になりたい!」といった瞬間ストレッチまで、実用性の高い“秘密のワザ”もふんだんに盛り込みました。今日から初めて、理想の美ボディを手に入れましょう!
【よくわかるDVD付き】
53分間のDVDではエクササイズの細部まで丁寧に紹介

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし!美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが極秘エクササイズを初公開!!肩をくるりと回して「うしろ肩」にしたら「立つだけ」「寝るだけ」「歩くだけ」「1種目だけ」でOKという簡単なものばかり!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 立つだけでやせる!/第2章 寝るだけでやせる!/第3章 歩くだけでやせる!うしろ肩ウォーキング/第4章 1日1種目だけでやせる!/第5章 これだけで確実にやせる!スローエクササイズ/第6章 首が冷えると体がサビる!?/第7章 褐色脂肪細胞をさらに味方につけて効果UP!/ココ一番の日のための速ワザ・おたすけストレッチ

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
高橋義人(タカハシヨシト)
オーダーメイドトレーニングサロン「エバクオーレボディ」主宰。理論に裏打ちされた機能的な体づくりは、オリンピック選手から芸能・美容関係者まで幅広く信頼を得ており、サロンは数ヵ月先まで予約で埋まる。テレビ・女性誌などへの登場も多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(6件)

総合評価
 4.17

ブックスのレビュー

  • 良いです
    minefumi
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年06月19日

    背中のコリを何とかしたいと思っていたところ
    テレビで高橋さんを観て良さそうと思い購入しました。
    好きな時にできるのが良いですし
    背中のコリもかなり楽になりました。
    ストレッチのやり方を詳しく教えてくれますが、
    別にお勧めの回数を一緒にやってくれたら
    もっと良いと思いました。
    あと2人いるのだから
    1人が横を向いたら、一緒に同じ方向ではなく
    別な方向での動きを見せて欲しかったです。
    でも内容は凄く良いものだと思っています。

    4人が参考になったと回答

  • 肩を回すだけじゃないけどね。
    ponta634
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2014年10月21日

    色々組み合わせた動作をすれば、色んなところに効くらしいですが、なかなか文字だけでは覚えられません。DVDを見ながらやれば覚えられるかな。
    いずれにしても、姿勢がすごく大事だというのがわかります。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年04月04日

    ちょっとした合間に出来るところがいいです。

    1人が参考になったと回答

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