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あなたの首の痛み肩こりはストレートネックが原因です![酒井慎太郎]
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あなたの首の痛み・肩こりはストレートネックが原因です!
酒井慎太郎

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商品基本情報

  • 発売日:  2014年01月
  • 著者/編集:   酒井慎太郎
  • 出版社:   永岡書店
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  191p
  • ISBNコード:  9784522432334

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商品説明

頸椎のカーブが消失してしまうストレートネック。新国民病として注目され、首・肩のこりと痛み、手・腕のしびれを引き起こす元凶です。「アゴ押し体操」「タオル枕」など、予約がとれない治療院直伝のセルフケア法を紹介します。


第1章:「前へニュッと突き出した首」こそが不調の始まりだった!

あなたの頭と首は前に突き出てはいませんか? 20
ストレートネックこそが体の関節を痛ませる元凶だった! 22
ストレートネックかどうかを自分でチェックしてみよう 26
カーブが失われると、てきめんに肩・首に不調が現われる 29
頭が2センチ前に出ると首の負担は2倍に! 32
女性と子供はとくにストレートネックになりやすい 37
頸椎に正しいクセを覚え込ませれば、ストレートネックは治る 40
ストレートネックとわかっても、医者は何もしてくれない 42
今ちゃんと治しておかないと、先々後悔することに…… 47
ストレートネックを治して「痛まない体」を手に入れよう 51


第2章:頭と首が前に出ると、健康と美容の「柱」が崩れていく…

頭を前へ突き出した姿勢は人間が退化している証拠!? 54
体重の7割を後ろにかけて「柱」の機能を引き出そう 58
「後頭骨」と「第一頸椎」の間が狭まると不定愁訴が現われる 62
手や腕のしびれは、頸椎の下のほうが圧迫されているサイン 66
ストレートネックが胸椎に進むと「スワンネック」になる 70
ストレートネックを放っていると腰痛になりやすい! 72
頭を前に出していると、仙腸関節の機能が落ちてしまう 76
「首も腰も1本の柱」、だからトータルに診ていくべき 79
頭が前に出ているのは、第一印象的にも大きなソン 82
放っていると「おばあさんのような姿勢」になってしまう!? 84
お腹やお尻に脂肪がついてくるのもストレートネックのせい!? 90
健康と美容の作動スイッチをオンにしよう 93


第3章:自分でストレートネックを治す6つのカンタン習慣

頸椎に「正しいクセ」をインプットする6つの習慣 98
メニュー1 「アゴ押し体操」を頻繁に行なう習慣をつける 100
メニュー2 テニスボールで「頭と首の境目の関節」をゆるめる 105
メニュー3 テニスボールで「仙腸関節」をゆるめる 112
メニュー4 「タオル枕」で寝る 116
メニュー5 入浴時に首をよく温める 124
メニュー6 スマホ&パソコン使用時のうつむき姿勢に注意する 129
ストレートネック解消までかかる期間は? 137


第4章:二重アゴ、ムチウチ、四十肩…首・肩まわりのお悩み解消Q&A

首・肩をいたわる?ちょっとしたコツ?を身につけよう 142
Q1 ストレートネックを治せば、二重アゴが解消する!? 144
Q2 首にシワができるのもストレートネックのせい!? 145
Q3 ムチウチにはどう対処するのが正しいの? 146
Q4 「首の回り具合」が狭くなっていませんか? 148
Q5 重いアクセサリーが首こりの原因になるって本当? 150
Q6 首をよくすればデコルテラインもきれいになる? 151
Q7 首を傾けるクセやテレビを観る姿勢にも要注意!? 152
Q8 ほおづえをつくクセはNG? それともOK? 154
Q9 強めのマッサージをしてはいけないの? 156
Q10 ストレートネックの人は四十肩・五十肩にも要注意? 158
Q11 仕事の合間にやったほうがいい「肩の体操」って? 160
Q12 「たすきがけ」がねこ背の防止に効果的!? 162
Q13 姿勢を正すテーピングの「裏ワザ」があった!? 164
Q14 首・肩の健康にはファッションも影響していた!? 166
Q15 ヒップホップダンスは首によくない運動だった!? 167
Q16 頭の上に本を載せて歩くといいって本当? 168
Q17 毎日のバッグの持ち方にも注意したほうがいいの? 170


第5章:首をちゃんと治せば、体も心もグッと若返る!

同い年で「老けた人」と「若い人」の差がつく理由は? 172
「寝たきりコース」を「健康長寿コース」に切り替えよう 175
首のスイッチをオンにすれば老化の流れも変えられる! 180
頭を高く上げて「うつむいてばかりの社会」を変えていこう 183
うつむきをやめると、体だけじゃなく心も上向きになる 187
ストレートネックを治して「自分本来の姿」を取り戻そう 189

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
新国民病「ストレートネック」を自分で治す6つの習慣。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「前へニュッと突き出した首」こそが不調の始まりだった!(あなたの頭と首は前に突き出てはいませんか?/ストレートネックこそが体の関節を痛める元凶だった! ほか)/第2章 頭と首が前に出ると、健康と美容の「柱」が崩れていく…(頭を前へ突き出した姿勢は人間が退化している証拠!?/体重の7割を後ろにかけて「柱」の機能を引き出そう ほか)/第3章 自分でストレートネックを治す6つのカンタン習慣(頚椎に「正しいクセ」をインプットする6つの習慣/「アゴ押し体操」を頻繁に行なう習慣をつける ほか)/第4章 二重アゴ、ムチウチ、四十肩…首・肩まわりのお悩み解消Q&A(首・肩をいたわる“ちょっとしたコツ”を身につけよう/ストレートネックを治せば、二重アゴが解消する!? ほか)/第5章 首をちゃんと治せば、体も心もグッと若返る!(同い年で「老けた人」と「若い人」の差がつく理由は?/「寝たきりコース」を「健康長寿コース」に切り替えよう ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
酒井慎太郎(サカイシンタロウ)
さかいクリニックグループ代表。柔道整復師。整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームの臨床スタッフなどの経験を生かし、腰痛やスポーツ障害の疾患を得意とする。解剖実習をもとに考案した「関節包内矯正」を中心に、難治の腰痛、首痛、ひざ痛などの施術を1日に170名以上行なっている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(8件)

総合評価
 3.72

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2016年10月27日

    頭痛外来へ行った際、ストレートネックであることがわかりました。
    評判のよかったこちらの本を選びましたが、内容があまりなく、もし中身が見れていたなら買わなかったと思います。
    首の辛さも変化はなし。
    この後に買った「スマホ首・・・」の本の方がよかったです。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    ёピンガ
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2015年07月23日

    どこかで軽く読んで実践してみようと思い購入しました。まだ2週間くらいなので良くわかりません。数か月やってみてから追記します。

    0人が参考になったと回答

  • (無題)
    のんももなつ
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年05月27日

    読みやすい大きな文字です。絵入りなのでわかりやすいです。
    子供がストレートネックと診断されたそうなのであれこれ迷いましたが、酒井先生をテレビで拝見してこれだと思って決めました。

    0人が参考になったと回答

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