太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる[宮崎義憲]
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太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密
宮崎義憲

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商品基本情報

  • 発売日:  2013年12月
  • 著者/編集:   宮崎義憲
  • 出版社:   プレジデント社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  173p
  • ISBNコード:  9784833420709

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
下半身(太もも・ふくらはぎ)の筋肉を鍛えると体に良いことがいっぱい起こる!アンチエイジングに効くホルモンが出る!ダイエット、やせ体質になる!脳が鍛えられ、ボケ防止に!ねこ背や股関節の痛み、血圧まで改善!-その他、数々の体の不調が消えていく下半身強化のカンタン運動を紹介。1回3分でOK!筋肉運動イラスト図解。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 筋肉を鍛えている人が若々しいわけ(老化は足からやって来る/下半身の「筋肉」を鍛えることが長生きにつながる ほか)/第2章 足の筋肉が弱い人ほど老化が早い(「反復つま先立ち」運動で、下半身を強くする/寝つきの悪さも下半身の筋肉の衰えが原因 ほか)/第3章 歩くことが好きな人はなぜ、長生きなのか?(若返りの成長ホルモンを出せる人、出せない人/脳を若返らせる“快感物質”の増やし方 ほか)/第4章 筋肉が弱い人ほど太る。リバウンドで失敗する(カロリー制限だけのダイエットは間違いだらけ/メタボが怖ければ、階段を上りなさい ほか)/第5章 ねこ背、肩コリ、腰痛、股関節痛。つらい毎日をカンタン運動で解消(歩くことで腰がマッサージされ、腰痛防止になる/肩コリに悩む人の多くは「ねこ背」である ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
宮崎義憲(ミヤザキヨシノリ)
1947年宮崎県生まれ。71年東京学芸大学大学院修了。医学博士。中学の体育教員を目指して東京学芸大学に進学するも、人の身体や脳の機能に興味を持ち、バイオメカニクス(身体運動学)や運動生理学を真剣に学ぶために、大学院に進学。運動生理学を学ぶことによって、「健康と運動の関係」を深く探究。とくにウォーキングの研究では定評があり、厚生省の「健康日本21」の啓もう活動などによる運動ブームによって、1990年代に起こった「ウォーキング・ブーム」の火付け役と言われた(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 下半身を鍛えることの大切さを知る
    momoyan1496
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年01月05日

    大学の教授の話だけに説得力があります。一般的に足を鍛える事の大切さはよく言われますが、特に太ももが重要だという事は知りませんでした。本の中にあるいくつかの体操をやってみましたが、けっこう太ももやふくらはぎなどの筋肉に効果を実感しました。また私は腰痛持ち、妻は肩こり、84歳の母は股関節の痛みで悩んでいるのですが、太ももを鍛えることでそれらが治るという事を知ってこれからが楽しみです。最初のほうに書いてあった太ももでわかる筋肉年齢テストで、私は10歳も老けていると判定されガックリきましたが、逆にこれからは暇な時間に、この本の体操で若返ってやろうと決意した次第です。これが今年の目標となりました。

    3人が参考になったと回答

  • (無題)
    ニャンたって49歳
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2014年05月19日

    忙しくて読んでいる暇がありません、読んだらまたレビューします。

    0人が参考になったと回答

  • 期待の方が大だったのか?
    Kiyuzuka
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2014年03月20日

    内容が頭に入りやすい様な工夫が欲しいですね! 大きな図解など・・・。

    0人が参考になったと回答

電子書籍版のレビュー
  • (無題)
    アラカンミセスガガ
    評価 1.00 1.00
    投稿日:2016年10月06日

    読めない。
    行間が狭く、文字が重なって読めないです。
    読めない本はいらない。
    返品して欲しいです。

    0人が参考になったと回答

  • 本の方が良かったかな
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2014年09月18日

    初めて 電子BOOKて買いましたが このての本は 電子BOOKではない方が 読みやすかったような気がします
    本の内容は 良かったです

    0人が参考になったと回答

  • どうかな?
    楽天こなみ
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2014年06月18日

    はたして?と思う箇所がいくつもありました。

    0人が参考になったと回答

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