きょうの睡眠ダイエット[友野なお]
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きょうの睡眠ダイエット 4週間でヤセ体質に変わる
友野なお

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商品基本情報

  • 発売日:  2014年01月17日頃
  • 著者/編集:   友野なお
  • 出版社:   主婦と生活社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  159p
  • ISBNコード:  9784391144673

商品説明

4週間で2度と太らない体に!
眠りの質は、食欲、便通、代謝などに大きく影響します。著者も、眠りを変えるだけで10kgのダイエットに成功。そのノウハウを簡単に実行しやすい1日ひとつずつの4週間メソッドにまとめました。

1週間目:意識が変わる!
2週間目:体が変わる!
3週間目:周りからの評価が変わる!
4週間目:人生が変わる!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
眠りを変えるだけでどんどんやせる!毎日ひとつだけでOK!リバウンドなし!誰にでもできる人生最後のダイエット。

【目次】(「BOOK」データベースより)
意識が変わる!1週間目ーページを開くたびに、あなたの意識は変化し始める!(照明をチェンジして、ドラキュラホルモンを分泌/新・睡眠コアタイムを充実させる ほか)/体が変わる!2週間目ー便秘が解消し始めたのではないですか?あなたの体が変わる!(食事の黄金ルール/20分のパワーナップ ほか)/周りからの評価が変わる!3週間目ー「肌キレイね」「やせた?」と言われませんか?周囲からのあなたの評価が変わる!(縁切りしたい2大悪習慣/正しい入浴で副交感スイッチをオンにする ほか)/人生が変わる!4週間目ー自分に自信が出てきたはず。見える世界が変わる!(ぐっすり眠れる秘密のスリープセレモニー/快眠の基本は「パジャマ」にあり ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
友野なお(トモノナオ)
睡眠コンサルタント兼インナービューティーアドバイザー。2004年ミス日本受賞、2006年に東京ディズニーリゾート・アンバサダーに就任。野菜ソムリエ、睡眠改善インストラクター、ヨガインストラクターの資格を持つ。数多くの女性誌をはじめ、テレビ・ラジオ・講演など幅広く活動。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会に所属。睡眠改善委員会「かくれ不眠」メディアセミナー講師として活動するほか、質の高い睡眠の必要性と方法論を啓発する団体「いい寝!フォーラム」にも参加(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(4件)

総合評価
 3.5

ブックスのレビュー

  • とても良い内容だと思います♪
    ponta634
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2014年07月01日

    睡眠不足と言うか、夜中に目が覚めて寝られない事がたびたびあるので、どんな本かと思って買ってみました。
    寝る前の行動とか飲み物とかも関係しているらしいですね。
    寝る前にパソコンや携帯でのメールなどはやらない方が良いそうですよ。

    3人が参考になったと回答

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