ミキティのやせヨガ! 1日10分!ゆるめて、ラクして、キレイにやせる! (レディバード小学館実用シリーズ)
藤本美貴

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商品基本情報

  • 発売日:  2014年02月25日頃
  • 著者/編集:   藤本美貴
  • 出版社:   小学館
  • 発行形態:  ムックその他
  • ページ数:  66p
  • ISBNコード:  9784091037237

商品説明

ミキティが教える!必ずやせるヨガレッスン

『グラヴィティ(=重力)ヨガ』というスタイルのきつくないヨガで、出産後14キロ体重を落としたミキティこと藤本美貴が、仕事、育児の合間に地道にヨガの勉強を続け、このたび、ヨガインストラクター資格を取得しました!
このヨガでやせた実体験をいかして、1日10分だけやれば、効率よく体を引き締め、体重を落とせるヨガサーキットを考案、DVDも本もすべて本人が実演指導しています。サーキット以外にも、おなか・お尻などの「部分やせ」ヨガ、ゆがみを直す「骨盤やせ」ヨガ、肩こり腰痛など「不調解消」するヨガなど、女性がキレイにやせるための、簡単で効くヨガポーズをたくさん収録。
また、コラムとして、ミキティのやせ見え私服、やせめし、私物ビューティグッズなど、ヘルシーなプライベートもデジカメで紹介。
春夏に向けて、あまりきつくない運動でラクにやせたい!と思っている女性にとって最適の内容です!


【編集担当からのおすすめ情報】
ミキティが考案した、1日約10分で全身やせが叶うヨガサーキットが、「やさしいポーズなのに、やせたい部分に効く!」と周囲のスタッフに早くも評判です。
CONTENTS

“やせヨガ”を続けたらこんなにいいコトがいっぱい!……4
ヨガでやせたことがインストラクターになったきっかけです……6
“やせヨガ”で理想BODYを手に入れる秘訣5・[手づくりタオルボルスターのつくり方]・・・・・・10

[ヨガを始める前に]
呼吸法と基本のポーズ……12 ウオーミングアップ……13
Chapter1
ミキティ考案! 全身に効く!
朝&夜やせヨガサーキット・・・・・・14
朝のヨガサーキット [ラクちんバージョン]・・・・・・16
朝のやせヨガサーキット [ちょっときつめバージョン]・・・・・18
夜のやせヨガサーキット [ラクちんバージョン]・・・・・・20
夜のやせヨガサーキット [ちょっときつめバージョン]・・・・・・22
Chapter2
気になる部位を集中的に!
部分やせヨガ・・・・・・・・24
[おなか] ボディローリング・・・・・・26 舟のポーズ・・・・・・27 肩立ちのポーズ・・・・・・28 うつ伏せねじりのポーズ・・・・・・29 半月のポーズ・・・・・・30 三角のポーズ・・・・・・31
[お尻] 橋のポーズ・・・・・・32 猫のバランスポーズ・・・・・33 戦士のポーズ・・・・・・34 戦士のポーズ・・・・・・35
[背中] 座位のねじりのポーズ・・・・・・36 バッタのポーズ・・・・・・37
[太もも] 椅子のポーズ・・・・・・38
[ふくらはぎ] レッグローリング・・・・・・39
[二の腕] 板のポーズ・・・・・・40
Chapter3
ゆがみが気になる人は毎日トライ!
骨盤やせヨガ……43
眠る白鳥のポーズ……44 逆位のポーズ……45 子犬のポーズ……46 マーメイドのポーズ……47
三日月のポーズ……48 下向き犬のポーズ……49
Chapter3
体に不調があるとやせにくいから・・・
不調解消ヨガ……51
[肩コリ]首と肩を伸ばすポーズ……52 壁あり犬のポーズ……53 [腰痛]チャイルドのポーズ……54
[イライラ解消]ウジャイー呼吸……55
Chapter4
子どもを負荷にして、やせ効果アップ!
赤ちゃんと一緒ヨガ……57
船のポーズ……58 空を飛ぶポーズ……59 ゆらゆらラッコのポーズ……60 戦士のポーズ……61

ミキティからのメッセージ……64
DVDの使い方……65

Column1 ヨガしてないときは、“ながらエクサ”がおすすめです!……40
Column2 服でも賢くほっそり! ミキティのやせ見え私服14days……42
Column 3 がっつり食べます! ミキティのストレスゼロな食レポ……50
Column 4 キレイにやせたいから ミキティ愛用ビューティグッズ……56
Column 5 産後太りが悩みのママたちが“やせヨガ”を1か月体験!……62

みんなのレビュー

  • 1日10分??
    とゆ1322
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2014年06月12日

    1日10分でって書いてあったけど、ウォーミングアップ7分、ちょっときつめバージョンヨガ12分、仰向けで疲れを癒す最も大切なポーズという、シャバアサナを入れると20分以上かかります。さらに、ヨガの前にやると痩せ速度アップという太陽礼拝も入れるとトータル30分くらいでしょうか。ちょっとだけ痩せた気もするけど、一番気になるお腹にはあんまり効果ないみたいです。ミキティはかわいいけど。壁を使わなくてはいけないヨガもあります。

    1人が参考になったと回答

  • 初心者でも、分かりやすい
    モルダー4012
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2014年04月08日

    購入してよかった。これから、日課にしていきたいです。

    1人が参考になったと回答

  • ミキティ〜〜!!
    購入者さん
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2014年03月25日

    辛口でごめんなさい。期待していたよりページ数もポーズ等内容もちょっと薄い本でした(汗)
    せっかく購入したのでミキティをめざして頑張ろうと思います。

    1人が参考になったと回答

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