図解「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本[西多昌規]
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図解「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 休み方にもコツがある!
西多昌規

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商品基本情報

  • 発売日:  2014年03月
  • 著者/編集:   西多昌規
  • 出版社:   大和書房
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  127p
  • ISBNコード:  9784479782827

商品説明

良質の睡眠でコスパを上げる、脳を休めて不安をリセット、疲れを溜めないリズムづくり・・・明日をヴァージョンアップする新習慣をイラストでわかりやすく紹介!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
集中力が落ちてきたな、と思ったら?目がかすむ、肩こり、頭痛…どうすればいい?こころとからだを元気にする習慣がイラストでよりわかりやすく!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣(「お疲れレベル」を自覚する/疲れと眠りと肥満の関係を知る ほか)/2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法(考えごとに優先順位をつけて、こころの「メモリ不足」を乗り越える/脳をおだてて、やる気のスイッチを押す ほか)/3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ(1日1回15分だけ、からだのスイッチをオフにする/「15分昼寝」で昨日の疲れを癒す ほか)/4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ(ダルい、食欲がない、眠れないを甘く見ない/イライラ、集中力のなさは「こころの疲れ」を疑う ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
西多昌規(ニシダマサキ)
精神科医・医学博士。自治医科大学精神医学教室・講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学卒業。国立精神神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員を経て現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。スリープクリニック銀座でも診療を行うほか、企業の精神科産業医として、メンタルヘルスの問題にも取り組んでいる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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