内容紹介（「BOOK」データベースより）

最新の心理療法、マインドフルネスであなたは変わる！誰にでもできる、心の筋トレー呼吸法、瞑想法をわかりやすく解説。自分を好きになるためのチェックシート付き。

目次（「BOOK」データベースより）

１章　イライラ、うつうつはどこからくるのか（「ものの見方」が現実を歪める／マインドフルネスとは何か？　ほか）／２章　「欲・怒り」を乗り越えるために（思考・欲・感情・本音などに気づきコントロールする／朝の時間のマインドフルネス　ほか）／３章　心を平穏に保ち、病を予防するマインドフルネス（マインドフルネスの起源／さまざまなマインドフルネス　ほか）／４章　より深くマインドフルネスを理解するために（心に振り回されない／思考が生まれる前の躍動感にあふれた世界に気づく　ほか）／５章　マインドフルネスの実践（自己洞察瞑想法実践の基本事項／実践１　より深いマインドフルネス瞑想法　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

大田健次郎（オオタケンジロウ）
１９４５年、宮崎県生まれ。一般社団法人日本マインドフルネス精神療法協会代表、特定非営利活動法人マインドフルネス総合研究所代表、日本マインドフルライフ協会理事。マインドフルネス精神療法士。一橋大学商学部卒業、花園大学大学院修士課程修了。自らのうつ病を坐禅などで治した経験をもとに、マインドフルネス心理療法の「自己洞察瞑想療法」を開発。１９９３年から、うつ病などの支援活動を行なう。現在は、カウンセラーなど後進の育成、メンタルヘルスに関する講演活動などにも力を入れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）