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ママを癒す産後ヨガ 産後の不調もイライラもすっきり解消!
カー亜樹

1,540(税込)送料無料

  • 発行形態:
  • 紙書籍 (単行本)

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商品情報

  • 発売日:  2015年02月
  • 著者/編集:   カー亜樹
  • 出版社:   日東書院本社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  127p
  • ISBN:  9784528010109
  • 注記:  付属資料:DVD1

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商品説明

内容紹介

1日2分! 3つのポーズで、子育てのイライラも産後の不調も解消! 産前よりキレイなママになる!

○産後骨盤リセットヨガ
【呼吸法】
【ウォーミングアップ】
【クールダウン】
【骨盤】
骨盤を前後に動かす
骨盤を閉じる動き
骨盤を開く動き

【お腹】
お腹の前面を目覚めさせる
お腹と背中を目覚めさせる
くびれを目覚めさせる

【肩甲骨】
肩甲骨を全方向に動かす
肩甲骨を下げて肩を自由に
肩甲骨を寄せ胸を開く


○悩み別ヨガ
骨盤をスムーズに動かす
骨盤の左右差を軽減する
背中や肩こりをほぐす
姿勢を改善する
眼精疲労
不眠
腰痛
…etc.

○ベビーといっしょに楽しむヨガ
ベビーといっしょにヨガのポーズ
ベビーが落ち着くポーズ
全身の緊張をとりのぞく
笑顔でふれあいコミュニケーション
便秘やおしりまわりのコリに
股関節の柔軟性を高める
足指マッサージ
…etc.

内容紹介(「BOOK」データベースより)

本書では「骨盤」「肩甲骨」を動かすだけで100以上の筋肉が動く仕組みを利用し、ラクして簡単に代謝アップ。ゆがんだ骨盤、ゆるんだお腹、コリ固まった肩甲骨を気持ちよくリセットできるヨガを紹介しています!

目次(「BOOK」データベースより)

1 産前よりもキレイを目指す/2 ヨガの基本姿勢と呼吸法/3 産後リセットヨガ1 骨盤編/4 産後リセットヨガ2 お腹編/5 産後リセットヨガ3 肩甲骨編/6 産後の悩み別ヨガ/7 毎日を心地よく過ごすためのセルフケア/8 ベビーとママの笑顔ヨガ

著者情報(「BOOK」データベースより)

カー亜樹(カーアキ)
ヨガを育児に取り入れ、楽しみながら「ママを癒す子連れヨガ」を全国に伝えている。産後、IT産業に復帰したものの、フルタイムワークと育児・家事の両立の限界を感じ、「ママが癒される」ヨガクラスを2010年より神戸でスタート。現在は、甲南山手、六甲道で子連れママヨガクラスを開催している。2011年より、ヨガ初心者から講師を目指す「ママヨガ講師養成講座」をスタート(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(5件)

総合評価
 4.6

ブックスのレビュー(4件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2019年02月17日

    産後に腰痛もあり、骨盤も整えたくて購入。
    一通り全部やると一時間以上かかりますが、やるとスッキリ体が軽くなりました。赤ちゃんがゆっくり寝てくれた時にやりたいと思います。

    0人が参考になったと回答

  • 役立ってます
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年12月06日

    本だけではなかなかできなかったかもしれませんが、DVD付きのおかげで時間があればさっと見ながらできて便利でした。

    0人が参考になったと回答

  • なかなかよさそう
    購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2016年02月22日

    DVD一度見ただけですが、DVDの内容はイマイチ使いにくそうです。時間がかかるのが難点。
    書店で確認してから買いましたので、本の内容は良くて満足です。
    買ったのに育児に追われてなかなか寝ない子ども夜泣きで起きる子どもに対応してたら眠くてヨガする時間ありません(笑)
    DVDみながらやると時間が必要だし、本見ながら…ってのもなかなか出来ず。腰痛がひどいのでなにかしたいのですが…時間がどうにも作れずやれてません。本の内容はとてもお母さんに対して優しいというか、産後のお母さんのことを真剣に考えてくれてると思いました。
    あとはやる時間をつくるだけ…

    0人が参考になったと回答

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