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太ももを「さする」と元気になる ウォーキング・筋トレ不要!
石橋秀幸

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商品基本情報

  • 発売日:  2015年02月
  • 著者/編集:   石橋秀幸
  • 出版社:   日本文芸社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  175p
  • ISBNコード:  9784537212495

商品説明

体重を支え、体のバランスをとる「太もも」は、年をとっても健康で暮らすために大切な役割を果たす。本書は、太ももの筋肉の強化方法として「さする」ことを提案。6つのさする方法をわかりやすく図解し、紹介する。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
軽擦法(軽くなで・さする)、強擦法(押しながら強くもむ・さする)、揉捏法(握ってもむ)、叩打法(軽く一定のリズムでたたく)、振顫法(軽く押しながら、ふるわせる)、圧迫法(握って押す)。「痛くならない」「疲れない」「太らない」カラダをつくる、太ももの筋肉を目覚めさせる6つのさする手法をイラスト図解!貼って使える!さすり方ポスター付き。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 健康こそ「上質な生き方」のパスワード(年を重ねるのを楽しみ、足まわりのきいた体づくりを/太ももの筋肉を目覚めさせ、闘える体をつくる ほか)/2 カンタン実践「太ももさすり・ほぐし」でずうっとラクに(「抗重力筋」で体のバランスがとれる/太ももの前面の筋肉で脚の筋力の衰えがズバリわかる ほか)/3 歩かなくてもできる「太ももの筋肉の鍛え方」レッスン(ウォーキングでなくても脚の筋肉は強くできる/太ももの筋肉の最速強化「さする」「運動」の一連の流れ ほか)/4 「呼吸」と「ストレッチ」でさらに健康的な生活を(呼吸の種類は「腹式呼吸」「胸式呼吸」「息こらえ」の3つ/呼吸の健康サインは数・深さ・リズムの3つ ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石橋秀幸(イシバシヒデユキ)
1965年広島県生まれ。日本体育大学体育学科健康学科卒。慶應義塾大学大学院健康マネジメント研究科スポーツマネジメント専修卒。元広島東洋カープトレーニングコーチ。1997年BOSTON RED SOXコーチ留学。慶應義塾大学スポーツ医学研究センター研究員。神奈川大学人間科学部非常勤講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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