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マインドフルネス瞑想入門　1日10分で自分を浄化する方法
吉田昌生

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商品情報

発売日： 2015年01月
著者／編集：吉田昌生
出版社： WAVE出版
発行形態：単行本
ページ数： 143p
ISBN： 9784872907315
注記：付属資料：ＣＤ１

商品説明

内容紹介（「BOOK」データベースより）

マインドフルネス瞑想は、「脳と心をスッキリ片づける整理術」。世界中の成功者がやっている“気づき”のトレーニングで「動じない心」が身につく。ストレス、不安、迷いをなくし、「自分を変える」が実現できる本。

目次（「BOOK」データベースより）

１　瞑想をはじめよう（マインドフルな状態になるために／瞑想をやってみよう　ほか）／２　マインドフルネス瞑想　実践のコツ（瞑想を深める５つのポイント／静と動の練習　ほか）／３　マインドフルネス瞑想のしくみ（現代人には瞑想が必要／マインドフルネス瞑想は、仏教＋心理学　ほか）／４　もっとマインドフルに生きるために（日常生活をマインドフルにすごす／感情に気づく　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

吉田昌生（ヨシダマサオ）
瞑想、ヨガ講師。ＹＯＧＡ　ＢＥＩＮＧ真鶴代表。精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究しはじめる。インドをはじめ３５カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。現在神奈川を拠点に、瞑想をベースにしたヨガクラスを指導。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。全米ヨガアライアンス２００時間指導者トレーニング修了他（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（81件）

総合評価: 4.19

ブックスのレビュー（25件）

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(無題)

nic3316

評価 5.00

投稿日：2023年04月07日

すぐにも実践できることが完結にまとめられていまする

17人が参考になったと回答
今を生きる、とは

bb*

評価 5.00

投稿日：2018年07月03日

エイミー・モーリン著「メンタルが強い人がやめた13の習慣」（講談社）を読んで「マインドフルネス」と「瞑想」という言葉に接し、その考え方について理解を深めたいと思ってこちらを購入しました。
「マインドフルネス」とは、過去を悔やんだり未来を憂うのではなく、自分自身を見失わず現在を精一杯に生きるということです。
その考え方は、仏教、特に禅宗の教えに通じます。
私たちは他者からの評価を気にし過ぎるあまり、自分自身を客観視できなくなっていないでしょうか。
しかしその責任は他者にあるのではなく、自分自身の中から沸き起こる感情にあるのです。
自分を支配しているのはどんな感情なのかに気付き、それに対処する方法を身につけることができれば、もっと楽に生きることができそうです。
瞑想のCDは音楽プレーヤーに取り込んで、職場の休憩時間にも取り組んでいます。
精神的な疲労もすっきりできますし、なにより仕事中に感情を乱されることも少なくなったように感じます。

9人が参考になったと回答
効果を実感できた一冊です。

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2015年02月06日

本書にある「完全呼吸」を実践するようになってから、ポジティブな状態でいる時間がかなり増えたように思います、また効果が出始めたのも早かったです。
なぜこのような姿勢や呼吸等が良いのかということが解り易く書かれてあり、続けていく後押しをしてくれています。
無理なく続ける事が出来るよう配慮されているところも、とてもありがたいです。
瞑想誘導CDはとても落ち着く声で心地良く誘導して貰えます。
オススメです。

5人が参考になったと回答