腹筋スーパーバイブル101[中野ジェームズ修一]
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腹筋スーパーバイブル101
中野 ジェームズ 修一

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商品基本情報

商品説明

【内容情報】(出版社より)
青山学院大学駅伝チームも指導する
フィジカルトレーナーが教える
「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド

運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。
また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動(シットアップ)に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。
そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。101バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる1冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約3年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。
1.腹筋の基本
なぜお腹は出てしまうのか/腹筋の構造を知る
/本書でお腹が凹む理由/腹筋トレーニングQ&A/自宅トレを始める前に
2.腹筋トレ101
LEVEL1/LEVEL2/LEVEL3/LEVEL4/LEVEL5
3.ストレッチafter腹筋トレ
4.目的別3ヵ月メニュー
凹ませる/凹ませる+割る/腰痛改善
コラム:お腹を凹ませる食事

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
トップアスリートのパーソナルトレーナーが教える、「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド。強度別「効く」腹筋トレだけ101バリエーション!

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 腹筋の基本(なぜお腹は出てしまうのか?/腹筋の構造を知る ほか)/2 腹筋トレ101(クランチ with ウォール1/ニータッチクランチ ほか)/3 ストレッチ after 腹筋トレ(筋トレ後、ストレッチが必要な理由/ストレッチ ほか)/4 目的別3ヵ月メニュー(凹ませる/凹ませる+割る ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
フィジカルトレーナー/フィットネスモチベーター。2014年より青山学院大学長距離ブロックのトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行っている。アディダス契約アドバイザリー/米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト/(有)スポーツモチベーションチーフテクニカルオフィサー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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