あなたは半年前に食べたものでできている実践編[村山彩]
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あなたは半年前に食べたものでできている(実践編) 食欲コントロールバイブル
村山彩

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商品基本情報

  • 発売日:  2015年02月
  • 著者/編集:   村山彩
  • 出版社:   サンマーク出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  189p
  • ISBNコード:  9784763134295

商品説明

食欲をコントロールして、好きなものを好きなだけ食べても太らない体と、健康的な人生を手に入れてほしい」それが、この本の著者である私の願いです。

そのために刊行した『あなたは半年前に食べたものでできている』は、うれしいことに8万人以上のかたに手にとっていただき、「食べたくなるものが、驚くほど変わった!」「体重が4キロ減った!」などの感想をたくさんいただきました。

けれども、同時に、こんな声もいただきました。
「せっかくがんばって続けていたのに、嫌なことがあった日に、つい暴飲暴食してしまい、やる気をなくした」「どうしても運動できなくて、続けられない」
……この気持ち、私にもとてもよくわかるのです。

食欲コンサルタントとして活動している私でも、けっして、いつもカンペキに食欲がコントロールできているわけではありません。
ストレスや体のリズムによっては、つい暴飲暴食してしまうこともあれば、運動をサボってしまうこともあります。

でも、それでも投げ出さずにいられるのは、「立ち直る方法」「やり直すコツ」を知っているからです。

この本には、食欲をコントロールするための「食欲を乱さないための予防策」や「誰でも続けられる運動のコツ」「食べすぎてしまったときの対処方法」などをたくさん書きました。

食欲コントロールのいいところは、何回でもやり直しがきくこと、そして、いつから始めても遅くなんかないことです。

暴飲暴食してしまっても、運動をサボってしまっても、だいじょうぶ。いつだって、何度だって、取り返すことができます。

もし、あなたのダイエットがうまくいっていなかったり、自分の体が好きになれなかったり、暴飲暴食をして落ち込んだりしてしまうことがあれば、ぜひこの本を読んでみてほしいと思います。

【目次より】
●【実例】「食欲コントロール」を実践しました!
1 人間ドックの数値が劇的に変わった女性
2 食欲コントロールで起業を目指す若きビジネスパーソン
3 結婚式当日にぴったり理想体重まで落とした女性
●空腹でたまらないときはお箸を逆の手で持ってみよう
●私が「体重計にのるのはやめなさい」と言う理由
●1日3食、外食でも正しい食事はとれる
●私の家に砂糖がない理由
●トイレは7〜8回行くのが理想
●盛りつけを担当すると食べすぎない
●食欲コントロールを乱さない予防策 その1 野菜の切り方をそろえる
●やせる運動とやせない運動がある
●おすすめの運動は、「ラジオ体操+床そうじ」
●もっと運動の効果を上げる簡単な方法
●料理の味つけはしなくていい!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
正しい食事法から、誰でも続けられる運動のコツ、食欲を乱さないための予防策、食べすぎたときの対処法まで、すべてがわかる!体が変わる簡単レシピつき!

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「食欲」をコントロールする方法があります(食欲をコントロールするための「方程式」とは?/最初にすべきなのは「運動」。体の大そうじをすることから始めましょう ほか)/第2章 食欲コントロールができる生活習慣 食事編(だいじょうぶ、食欲が乱れても、必ず立て直せます/「体が甘いものをほしがっているように感じる」ときは…? ほか)/第3章 食欲コントロールができる生活習慣 運動編(運動する時間がない人の時間の見つけ方/今日は時間がない!というときの運動法 ほか)/第4章 パワーアップ!村山食堂(料理とは、「食べられる状態にすること」/私も料理をするのが恥ずかしかった ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
村山彩(ムラヤマアヤ)
食欲コンサルタント。日本初のアスリートフードマイスター、野菜ソムリエ、トライアスリートとしても活躍。ラジオ局、映像製作会社でのプロデューサー業を経て、2010年にアスリートフードマイスターの資格取得。その後、現役トライアスリートとしての知識と経験を活かし、テレビ、雑誌、ラジオ、イベントなどで活躍。アスリートとしても、2012年、館山わかしおトライアスロン総合優勝、2014年、Ironman 70.3 TAIWANエイジ優勝などの実績をもつ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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