体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」[中野ジェームズ修一]
  • Googleプレビュー

体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)
中野ジェームズ修一

648円(税込)送料無料

獲得ポイント:

この商品が関連するクーポン・キャンペーンがあります

※エントリー必要の有無や実施期間等の各種詳細条件は、必ず各説明頁でご確認ください。

楽天ブックス初めてご利用の方限定!

初めてご利用&条件達成でポイント最大5倍!

電子書籍版でもご購入可能です!

楽天Kobo 電子書籍版 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 583円
紙書籍版 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 648円

商品基本情報

よく一緒に購入されている商品

  • 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」[中野ジェームズ修一]
  • +
  • 文庫10歳若返るからだをつくる5つの習慣[中野ジェームス修一]
  • 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)
  • 中野ジェームズ修一

648円(税込)

在庫あり

648円(税込)

在庫あり

合計 1,296円(税込)

閉じる

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
腹筋の効果が出ない。お尻まわりが大きくなった。尿漏れが気になる。メタボ気味で腹筋をすすめられている。動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。-からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 trunk of the body-体幹を鍛えて、からだをリセット(体幹に筋肉をつけると、からだはすこぶる安定する/アスリートでなくても体幹が大切な理由 ほか)/2 core training-からだをリセット&安定ー体幹トレ(フルマラソンをするなら、40km以上走れるだけの体幹をつける/腹筋をしてもおなかは凹まない ほか)/3 make your fummy flat-体幹を鍛えて、おなかを凹ませる!(メタボが引き起こすリスク/内臓脂肪を減らしてから体幹トレ ほか)/4 preventing low back pain-体幹を鍛えて、腰痛にならない!(体幹に筋肉がつくと、腰痛を予防できる/腰痛のとき、腹筋をしてはいけない ほか)/5 meals-体幹をパワーアップさせる「食」(カロリーを自然にコントロールできる「1日14品目法」/「1日14品目法」のポイントはバランス ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
中野ジェームズ修一(ナカノジェームズシュウイチ)
フィジカルトレーナー・フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定ヘルスフィットネススペシャリスト。1971年生まれ。メンタルとフィジカルの両面の指導ができる、日本では数少ないスポーツトレーナー。トップアスリートや一般の個人契約者など、数多くのクライアントを持つ。11年半ぶりに復帰したクルム伊達公子選手の、全日本選手権タイトル獲得までの身体蘇生を担当したことでも有名。現在は、ロンドン五輪銀メダリスト、福原愛選手のパーソナルトレーナー、青山学院大学陸上競技部長距離ブロックの体幹・フィジカル強化の指導も行っている。全国各地で講演活動も精力的に行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(13件)

総合評価
 4.08

ブックスのレビュー

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2015年03月22日

    トレーニングをしたことがある方もない方も、一読あれといった内容です。体脂肪(内臓脂肪を含む)が燃えるメカニズム等、基本的なところから丁寧に書かれています。どうすれば、効率的に脂肪を燃やせるのか、最低でも3か月トレーニングが必要なのはなぜなのか、読めば納得します。
    下半身、上半身、体幹トレの順番+有酸素運動をすると脂肪燃焼の効率が上がり、運動を継続させる、習慣化させることで将来、自分の脚で歩き続けることができるようにもなる点など、一時のダイエット目的ではないところがいいと思います。
    いろいろなダイエット方法(用具に頼った)もありますが、基本知識あっての応用ならばそれなりの効果はあるかもしれませんが、本当に必要な筋肉は見た目にはみえない部分の筋肉なので、その部分の筋肉が鍛えられているのかどうか、確認するためにもこの本は一読する価値のある一冊だと思いました。
    今、私は下半身から鍛え始めています、もちろんストレッチもです。左右の脚の筋肉の付き方の違いに気づきました。それから、ふんぱつして走るためのシューズを買い替えました。走るのが嫌いな私でも走りたくなるような良い感触のある物を(笑)

    3人が参考になったと回答

  • (無題)
    メーテル9999
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2017年11月26日

    体幹が大事なのはわかっていて、私は腰首ともにヘルニアもち、肩こりもすごく、股関節にも持病があります
    しかしネットで見て軽く注文したら思っといたものと違っていて文ばかりで途中でとまってしまいました
    やはりしっかり確認して買うべきだと後悔
    しかし知識的にも理解は必要なので、気が向いたら俣読みます

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2015年10月17日

    50歳を過ぎた頃、膝と肘の関節を痛めた経験があり、整形外科の先生に、80歳並みの筋肉量だと言われ、ショックを受けました。その一年前くらいからウオーキングもしていましたし、日頃立ち仕事で働いていたこともありまさか・・と言う思いでした。あの時の痛みはニ度と味わいたくなかったので、筋トレについて詳しく知りたいと、調べているうちに中野ジェームス修一さんの本に出会いました。まったく無知の私にもとてもよく理解できる内容で、筋トレの重要性はもちろん、筋肉を鍛えて行くべき順序などていねいに書かれてあるので、もっと知りたいと思うようになりました。中野さんの著書は4冊目ですが、どれも興味を引く内容でますます筋トレを継続して行こうと言う気持ちになります。お勧めですよ!

    2人が参考になったと回答

楽天ブックスランキング情報

  • 週間ランキング(2019年06月17日 - 2019年06月23日)

     :第-位( - ) > 文庫:第3486位(↑) > 人文・思想・社会:第3320位(↑)

  • 日別ランキング

    ランキング情報がありません。

ご購入はこちらから

在庫あり

あす楽対象商品

のご注文で
送料無料で  にお届け

あす楽利用条件
カード払い、ご自宅への配送に限ります。代引き、コンビニなど一部条件において対象外となります。
詳細は「あす楽」利用条件をご確認ください。

648円(税込)

送料無料

個数 

最近チェックした商品

    ※表示を削除したい場合は閲覧履歴のページから削除お願いいたします

    ランキング:文庫

    ※1時間ごとに更新

    1. 1
      慟哭の谷 北海道三毛別・史上最悪のヒグマ襲撃事件
      慟哭の谷 北海道三毛別・史上最悪のヒグ…

      木村 盛武

      702円(税込)

    2. 2
      マチネの終わりに
      マチネの終わりに

      平野 啓一郎

      918円(税込)

    3. 3
      今昔百鬼拾遺 天狗
      今昔百鬼拾遺 天狗

      京極 夏彦

      766円(税込)

    4. 4
      絶唱
      絶唱

      湊 かなえ

      594円(税込)

    5. 5
      陸王
      陸王

      池井戸 潤

      1,080円(税込)

    購入データ自動連携!楽天ブックス公式 無料 読書管理パプリ Readee

    このページの先頭へ